czas

[...] gorzej, ja musiałem dać sobie spokój przez ten okres. Myślę, że już można wrócić do wysiłku, więc wracam z nowym planem FBW, jak to już od roku robię. Zaliczyłem przez ten czas trochę regress, łapa z 39.5 cm spadła na 38, klatka ze 104 na 100, przedramię z 34 na 32. Słabo, słabo ale trzeba odrobić to. Wklejam tu plan z ilością powtórzeń, plan [...]

[...] ciężaru jest coraz gorzej (tylko z dłoniami). Wolałbym nie kupować jakiś specjalnych rękawiczek, bo chciałbym sobie wyrobić "męski ucisk". Czy to przejdzie za jakiś czas samoistnie ? 2. Drążek nachwytem - Duży problem bo nie jestem w stanie się dwa razy poprawnie technicznie podciągnąć. Jestem po 3 treningach Powinienem dalej próbować [...]

Witam, mój staż to ok 3 miesięcy. Dotychczas trenowałem splitem ale czuje że najwyższa czas na jakiś powiew świeżości i dlatego zdecydowałem się na FBW. Po przeczytaniu wielu tematów na ten temat ułożyłem sobie coś takiego: Nogi: Przysiady 3x10 Plecy: Drążek szerokim 3xmax Klatka: Wyciskanie sztangi poziom 3x10 Barki: Wyciskanie hantli 3x10 [...]

Witam jestem po drugim strzale prop 100 mg , Npp 75 mg wale w jednej pompce, od wczoraj zacząłem czuc się jak pijany, cały dzień kręci mi sie w głowie , co jakis czas delikatnie zatyka mi uszy na 1 sekunde czy dwie nigdy takiego zcegos nie odczuwałem dodam że pierwszy raz w zyciu testuje na sobie NPP. Prosze o pomoc w tej sprawie bo dzisiaj mam [...]

[...] od tygodnia złapala mnie zgaga ktora z dnia na dzien jest lagodniejsza, od paru dni mam refluks zoladkowo przelykowy, czuje jak by cos stalo mi w gardle do tego mi sie caly czas odbija :/ Jak moge sobie z tym poradzić, są na to jakies sposoby? Z gory dziekuje za pomoc. 1. WIEK: 24 2. WAGA: 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 116 [...]

[...] ale moim celem jest wciaz masa wiec puki co nie w głowie mi rzeźba :) cwicze 30 miesiecy dieta raz jest raz jej nie ma ze wzgeledu na wymiar mojej pracy . (jak znajde czas to uaktualnie profil :) ) Dodam iż jeszcze nie brałem zadnych odzywek , ale od września chcialbym cos wrzucic na ruszt :) Mam teraz możliwość kupic troche taniej [...]

Witam. Ważę koło 110 kg mam 20 lat, ćwiczę już jakiś czas regularnie na siłowni, chwilowo mam kontuzje w kolanie ale zbiega się już ku wyleczeniu jej i dorzucę spowrotem do treningu w dni bez siłki jazde na rowerku stacjonarnym. Diety jako takiej nie mam, lecz jem zdecydowanie mniej, unikam wszystkiego co słodkie i tłuste, natomiast poszukuje [...]

[...] takiego jak zakwasy po jednej stronie trenowanej partii? Czy po prostu znow stalo sie cos zlego. Jak mowie, bol kojarzy sie z zakwasami tyle ze barszo bolesnymi. PS. Przez czas kontuzji, staralem sie oszczedzac Wiadomo ta czesc ciala, czyli cala lewa strone. Czy jest to moze spowodowane tym wlasnie? Ze prawa strona jakby ciala byla bardziej [...]

[...] diety i odżywek. Ankieta jest anonimowa i służy wyłącznie celom naukowym, dlatego też proszę o jej rzetelne wypełnienie i szczere odpowiedzi. Z góry dziękuję za poświęcony czas i wypełnienie ankiety. Link do ankiety : http://www.***************/interankieta/344702bfc6b1998b4712afb552698d4f Zmieniony przez - Fakirr w dniu 2014-11-06 12:29:13

[...] poszedl 3 wrzesnia 2015 roku odblok power pct poszlo hcg 6 x 5000 rozbite na 2000 iu co 3 dni do tego clomid nolva arimidex roche exemestane proviron teraz jeszcze jakis czas temu podjadlem clomid i non stop leca jakies boostery testa .wyniki marne jak na 4 miesiace off , co zrobic leciec dalej clomid? [...]

[...] staram się stosować Carb Cycling 11)przewidziane finanse na cykl 300-400 12) uwagi i sugestie Skończyłem właśnie cykl na MM, Mono, Super pump i ZMA mutanta jem cały czas tzn, 130g + 0,5l mleka po treninegu planuje coś od stycznia chciałbym do mutanta bo to najlepszy gainer? dorzucić bardziej zaawansowaną kretyna niż mono, ale samo mono [...]

[...] chyba mój dietetyk albo cos takiego. Teraz o mnie: Mam 172 cm wzrostu, 16 lat, waże 62 kg, Chce przybrać na masie ile da rade :) od razu zaznaczam na wstępie, że mam czas i chce to zrobić z głową, aby masa była dobrej jakości :)nie jestem jakimś sezonowcem. No to teraz dieta : Śniadanie mleko ok. 300- 500 ml + 60 g płatków owsianych 2 [...]

[...] trening wygląda tak że w pierwszy dzień ćwicze biceps (biceps 28,5) i pompki, w drugi dzień ćwicze szyje tj. kaptur i triceps, w trzeci dzień ćwicze klate i barki, między czasie znajduje czas na trening nadgarstków i przedramienia. Nie wiem co jeszcze mógłbym napisać żeby zoobrazować to Wam jak to jest u mnie. Ja widzicie jestem mały i niezbyt [...]

Witam wszystkich. Spory czas mnie tutaj nie było. Chciałbym spytać Was, poradzić się w kwestii doboru odżywek na masę. Ankieta: 10 Zdjęcia w załącznikach. 2) wiek - 20 lat 3) 66 kg / 176 cm 4) ok. 2 lat (z różną intesywnością) 5) Przybranie ok. 6-9 kg 6) brak 7) brak 8) brak 9) brak 10) Naturalnie, trzymam. 11) 150 - 200 zł 12) Nie chciałbym [...]

[...] -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta,prop,wino, oma 8. TRENING: Split 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: meta jakis czas temu 11. POZIOM BF%: sredni 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: lekkie 15. [...]

[...] mam 14 lat i muszę schudnąć 15 kg. mój wzrost to tylko 170 a waga to aż 80 kg. Ustawiłem sobie diete chciałbym abyście mi ją poprawili oczywiście jeśli znajdziecie na to czas i chęci. 1 posiłek Musli nestle z mlekiem 0,5 % banan 2 posiłek 2 jabłka 3 posiłek gotowana pierś z kurczaka woreczek ryżu pomidor 4 posiłek (po treningu) naleśniki z [...]

[...] treningu..nie chce masować jeżeli chodzi o dietę więc zbilansowana? Zostało mi trochę tłuszczyku w okolicach brzucha i trochę nadmiaru skóry..trening brzucha robię cały czas i chciałbym jeszcze z tym powalczyć. Jaki trening zastosować i jaką dietę? Suple: białko (koncentrat + izolat), bcaa, aakg teraz, zma apteczne + omega .. Po cyklu na [...]

[...] że źle interpretuję źródło bólu i boli mnie coś innego zlokalizowanego w tych okolicach). Nie jest to silny i ciągły ból, a raczej taki podobny do zakwasów - boli np podczas zwykłego chodzenia i jest intensywniejszy po dłuższym okresie braku aktywności. Gdy rozgrzewam mięśnie i zaczynam ćwiczyć ból staje się mniejszy. No i pytanie: co to [...]

Witam Przez okolu 6 miesięcy ćwiczyłem na siłownie, jednak po tym okresie miałem długą przerwę około 1,5 roku (przez ten czas bardzo sie zaniedbałem) Obecnie wróciłem do treningów i zakończyłem redukcje trwająca 7 tygodni. Mam 189 cm wzrostu, zredukowałem sie z wagi 91 kg do 80kg. Nie zaobserwowałem ubytków na masie mięśniowej (wręcz jej przyrost [...]

[...] się za siebie zabrać, by miało to efekty. Chciałbym przybrać na masie, zrobić rzeźbę i lepszą wydolność, wytrzymałość, być bardziej rozciągnięty. Wszystko. Ale wierzę że z czasem i wytrwałością będę mógł to osiągnąć. Albo chociaż spróbuje. Ważne jest też to że studiuje dziennie i pracuję na pół etatu, więc mój czas jest okrojony. Natomiast w [...]