[...] rąk. Zawsze po przebudzeniu. Prawie nie czuje palców. Po około minucie i wstaniu z łóżka ustępuje. Ciśnienie 130/70 ekg idealne. Badania krwi moczu dobre. Z wyjątkiem lekkiego podniesienia poziomu erytrocytów. USG nerek wątroby i innych flaków w normie. Macie jakiś pomysł jak temu zaradzić? Witaminy, potas, magnez, cynk, łykam cały czas.
Dam pytanie do refleksji i dyskusji: Co lepiej znac jeden styl dobrze czy wiele słabo ? Nie chodzi mi o zawodowców bo oni maja czas nauczyc się wielu styli dobrze ale o zwykłych ludzi, którzy nie moga az tak wiele czasu poswiecać treningom. A świstak siedzi ... bo sreberka były kradzione
WIEK: 23 CZAS REDUKCJI: Jestem po pierszym miesiacu a jeszcze chcem tak do marca SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : http://www.sfd.pl/Dziennik_treningowy_Powrot_na_si%C5%82ownie_%3D_mega_redukcja-t559543.html POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: sporo jeszczu ZARYS DIETY I TRENINGU: dieta jest ułozona i tzymam sie jej trening 4x tyg + 6x [...]
witam mam problem,juz kilka miesiecy bardzo zle sie czuje, zawsze wstawanie rano dla mnie nie.bylo niczym trudnym teraz to wstac nie potrafie, w ciagu dnia jestem caly czas senny i zmeczony na nic nie mam.sily i ochoty czuje ciagle uczucie zimna.zawsze nauka przychodzila latwo i gladko teraz sie skupic nie moge dodam tez ze latwo sie denerwuje. [...]
Od kwietnia jestem na redukcji.wszystko byłoby fajnie gdyby nie to że waga zeszła z 54 na 52kg z obwodami trochę lepiej pi z 79cm w pasie zeszło do 71cm.caly czas cwicze z tym że zawsze to był aerobik 45min.3 razy w tygodniu plus jazda rowerem 3xtygodniu po min.1h ,A od miesiąca zamieniłam aerobik na siłowe ćwiczenia w domu(sztanga plus [...]
Nie umiem w nią grać a w tym tygodniu mamy sprawdzian z piłki nożnej tzn , mamy biedz slalomem kopiąc piłkę i trafiając do braki , na czas.. Ja nie chcę jak się rozchorować? Na przerwie po wf-ie się ze mnie śmieją , że nie umiem biedz slalomem i kopać piłki. Jak gramy w nogę i jestem na obronie radzę sobie całkiem nie źle... Jak się rozchorowaćna [...]
[...] czyli ławka regulowana, gryf prosty, gryf łamany, hantle i obciążenia to 80kg. Moja waga to 64kg, 181cm wzrostu. Jak na razie ponad miesiąc ćwiczę bez planu, także najwyższy czas go ogarnąć, wiem, że są odpowiednie do tego tematu, ale wiecie jak to jest, jak jest się zielonym. Dodatkowo czytałem o tym, iż nie zalecane jest wykonywanie np. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] treningami na siłowni. Przez moją pracę nie mogę sobie pozwolić na trenowanie zawsze we wt/cz/sb tylko te dni prawie co tydzień muszę zmieniać. Tak samo z godzinami, czasami mam czas na trening po południu a czasami z samego rana. Dla przykładu w tym tygodniu wszystko mi się tak skumulowało, że trening będę robił dziś, jutro i pojutrze. [...]
kurxcze ale kop. Normalnie ledwo siedze caly czas mam ochote cos robic pije tyle wody jak nigdy i tyle samo sie poce. Moze macie jakies rady dotyczace tego i blagam nie odsylajcie do tego artykulu o thermie bo nie mam czasu siedziec i czytac tego do nowego roku zeby cos znalezsc.
[...] to powstrzymac bo przy tym rani sie innych?przykład ,wsaje z dzieckim do przedszkola,zaczynam sie robic nerwowa bo dz.ociaga sie z ubieranim,wtedy mija pół godz.czyli czas do wyjscia a dz.jeszcze nie gotowe,adrenali.rosnie i wpadam w nieopanowany stan złosci.druga rzecz to wracam z pracy po22 a w kuchni tyle do pomywania i tez wpadam w [...]
[...] do diety i masa "sama" się zbuduje, bez zbędnego tłuszczu? Biorąc powyższe pod uwagę, jeśli to prawda, to dodatkowo: - czy ok 5g węglowadonów na kilogram masy ciała nie przysporzy tłuszczyku, jeśli dodamy 3-4 aeroby w tyg? - co jaki czas należy zrobić rekapitulację TDEE i zmienić ew. dietę (dodać kcal, jak masa będzie rosła)? Dzieki serdeczne.
[...] https://ibb.co/wRCQh0x aktualne: https://ibb.co/NWywX3C https://ibb.co/HKq9NTj https://ibb.co/MZNhHWp W ostatnim miesiacu waga skoczyła o 2kg, pas o 3cm (dieta trzymana cały czas na takim samym poziomie) , zakładam, ze moze to być jakas reakcja obronna organizmu na rzucenie palenia ? (paliłem 12 lat) Planowałem masować do konca miesiaca jednak [...]
siemka jak by to ujac jakis czas temu zaczolem sie strzykac propem najpierw polecialem 10 strzalow mala przerwa 20 strzalow i na koniec 10 deki konczac 10 propem ale pojawil sie maly problem w tym momencie kumpel od kotrego bralem towar wyjechal sobie zostalem zmuszony czekac az wroci ponad 30 dni na odbloki az wroci i teraz mam pytanie czy po [...]
No coz ostatnio zaczalem sobie nawalac w wora na silce... i stwierdzilem ze czas najwyzszy uzyc bandazy (jak pare razy se rece porozwalalem) i jest maly problem... za cholere nie wiem jak nalezy je wiazac (tzn. mniej wiecej wiem ale chcialbym to robic jak najlepiej :D) czy ktos z forum moglby zilustrowac mi to ??!! Bylbym ogromnie wdzieczny za [...]
Witam, mam 19 lat. Mam taki problem ze skórą i niewiem jak sie tego pozbyc... A jakoś niemam czasu iść z tym gdzieś. Nieiwem jak to napisać, poprostu mam jakąś dziwną skóre, hmm wygląda to tak jakbym miał cały czas "Gęsią Skóre"... W niekturych miejscach lekko czerwone jakby to byla wysypka, ale chyba niejest heh. Mam tak odkąd pamiętam, ale [...]
[...] że chce się go pozbyć , zaznaczę że przed wakacjami 4 miesiące chodziłem na siłownie w wakacje przestałem i od jutra znowu zaczynam , oczywiście mam dietę . Odżywek chce kupić na dłuższy czas , i do tego kreatyne ale to w styczniu dopiero odpale ale postawie niech stoi narazie Licze na pomoc co kupić i tak żeby w błoto pieniądze nie poszły ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wzrost: 178cm Waga: 56kg Wiek:14 lat Cel: Masa Staż: 2 lata Pytanie: Święta - Wigilia i 2 dni świąt. To czas w których ZUPEŁNIE odpuściłem dietę i treningi (ok. 4000 kcal dziennie, ciasta, brak ruchu). Jak myślicie, czy w moim wieku (przy treningach i diecie przez cały rok) takie 3 dni będą dla mnie zgubne? (Od Pt. zaczynam ponownie dietę i [...]
[...] mi siłe; stała się życiowa tragedia-trochę się załamałam i spadek formy no i jedzenie mi sie rozregulowało\\( miałam depresje i nie liczył sie dla mnie swiat przez jakis czas\:((((( no i efekty murowane=====spadek formy Czy ktos z Was wie jak dzwignac sie i wrocic do rownowagi??? pyatm o odzuywianie bo je zaniedbalam i przez to na treningach [...]
[...] z bólem pleców, od kilku lat sie z tym borykam chodzilem po kilkunastu lekarach i nic, wiem ze mam skolioze niewielka i plecy okr ag le, boli mnie w odcinku lędzwiowym caly czas, jest to dziwny ból czasem piecze w sumie nie umiem określi typ, co moze byc przyczyna? jakie sa "domowe" sposoby leczenia bólu? nieraz chodze na zabiegi na basen, na [...]
[...] zacznijmy od poczatku na poczatku brania tego supla zaobserwowałem podwyzszone ciesnienie jakies 150/75/63 a teraz mam lekką wysypke na plecach i barkach i do tego cały czas mi sie ,,chce''%-) masa fajnie wchodzi przytyłem juz ze 2 kg pompa jest masakryczna. teraz pytania czy to moze ingerowac w hormony? czy mozna sie tym zablokowac? i jak [...]
