[...] po ciężkim tygodniu albo naładowanie baterii na ciężki tydzień . Wstęp kosztuję 5 zł i siedzicie ile wytrzymacie(przy stałych grupach są fajne promocje cenowe). Club cały czas się rozwija ale jak to zawsze bywa potrzebna jest do tego kaska. Istnieje możliwość stworzenia grupek, które będą regularnie chodzić (np. SFD :D ) 5-8 osób jest [...]
[...] mam straszny zamet, moze ktos mi podpowie co najlepiej w mojej sytuacji robic aby zrobic konkretne postepy w tej dziedzinie :) Na silownie nigdy w zyciu nie chodzilem, moze czas zaczac? Budowa mojego ciala to raczej chudzielec, stad pomysl na diete. Ze zdrowiem raczej nigdy problemow nie mialem, badania zrobilem, nadaje sie :) Jako ze dopiero [...]
Przyszedł czas po jakimś czasie trenowania, aby ułożyć dietę do treningu. Z racji tego, że trenuję od niedawna zwracam się do was z prośbą o pomoc i zadam kilka pytań 1. Podobno jest jakiś kalkulator obliczania dziennego zapotrzebowania kalorycznego. Czy mógłby ktoś to rozpisać bądź dać link do opisanego tego sposobu 2. Ile gramów białka / węgli [...]
Witam, Od pół roku lecę treningiem FBW, typowy 5x5. Osiągnąłem przez ten czas dość duży progres siłowy zaczynając od zera, obecne rekordy to: backsquat 140kg, frontsquad 110kg, wyciskanie na ławce 100kg, martwy ciąg 180kg, żołnierskie 75kg, wiosłowanie +/- 115kg, robię do tego podciągnięcia na drążku z obciążeniem i dipsy. Tego typu trening [...]
[...] 3 miesiące. Niedlugo zmieniam ćwiczenia wiec napisze jak dostane nową ropzpiske. Ćwiecze co drugi dzień lub 2 dni pod rząd i jeden dzień odpoczynku. (zaleznie czy mam czas) Zamierzam stosować taką diete: ~2200 kcal (bilans kaloryczny na zero) 1. POSIŁEK 100 g ryżu (sól i pieprz do smaku) 100 ml mleka 2. POSIŁEK twaróg chudy 100g 4 kromki [...]
[...] w sztukach walki było uwiedzenie córki swojego mistrza Aikido - ale tłumaczy go fakt, że odpokutował ten fakt aż kilkunastoletnim małżeństwem. Film pokazuje, że hollywoodzka gwiazda nie tylko na amorach spędzała czas w życiu i nadal jest duży i groźny. http://www.youtube.com/watch?v=NaDGBFB4ZOA&feature=player_embedded Źródło fight sport.pl
[...] po ostatnim strzale HCG poszedłem zrobić badania i TSH wyszło tragicznie. Co polecacie iść od razu z tym do endokrynologa ?? Czy nie panikować powtórzyć badania za jakiś czas. Dodam że chciałem odpalić kolejny cykl, ale w tej sytuacji się powstrzymam. Dzisiaj wleciało Cabaser pół tabletki. [...]
Sprawdź!!! Witam. Mam pewien problem i zarazem ofertę... Kupiłem dziewczynie Hydroxycuta, bo cały czas mi wierci dziurę w brzuchu, że za dużo waży itp. Sam zażyłem only 1 kaplet, tak żeby zobaczyć jakie będzie pobudzenie i czy mogę do świadomie podać dziewczynie, 2 dni temu wzięła 1 kap. ok. 9:30 przed śniadaniem a drugą o 17:30 przed [...]
[...] Odchudzam się ok. rok, korzystając z artow dostępnych na forum. Czyli w skrócie rozsądna redukcja. W październiku ważyłem ok 110kg, czyli 27kg. Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: --- Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: j/w wszystko. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Od miesiąca [...]
[...] bardziej wartościowe żywienie. Tak więc nada się dla mnie poniższy plan ? A1 - przysiad 3x15 (teoretycznie powinno być 3x5, ale brak obciążenia mnie ogranicza przez pewien czas w tym ćwiczeniu) - RDL. 3 x 10 <---- można czymś zastąpić ? - wioslowanie sztangą 4 x 6 - uginanie sztangi stojąc 3 x 8 - wspięcia na palce stojąc ze sztangą 3 x 15 [...]
Witam: LAT: 17 WAGA:70kg WZROST:172cm BF:19,13% Na początku trochę o mnie: Na siłowni spędziłem miesiąc czasu, w tamtym roku, lecz zrezygnowałem, ponieważ stwierdziłem, że to nie dla mnie. Później żałowałem trochę decyzji, ale było przepadło. Gdy teraz patrzę na sb stwierdziłem, że czas zabrać się za siebie, ale nwm jak. Nwm dokładnie od czego [...]
[...] miesięcy już nie ćwiczę i nie utrzymuje żadnej diety a bardzo chciałbym bardzo do tego powrócić, zakładam dziennik treningowy który będzie dla mnie taką motywacją by cały czas ćwiczyć bez kompromisów ;) Dlatego też będę tu umieszczał różne aktualne zdjęcia sylwetki , umieszczał wyniki siłowe itd. oraz diety których będę w miarę starał się [...]
[...] 48 kg wagi. Ta niedowaga towarzyszy mi od kąd pamiętam. Niedawno jakiś lekarz stwierdził u mnie "nadwrażliwość jelita grubego" tylko na podstawie faktu, że raz na jakiś czas po jakimś obwitym posiłku "kupe", ale stwierdzam, że to nieprawda (troche odbiegłem od tematu). Więc mam jeszcze szybką przemiane materii i nie jadam regularnych [...]
Witam Serdecznie. Zawsze byłem chudy i miałem ogromne problemy z przybraniem masy. Czas zabrać się za siebie i troszkę przybrać na masie. A wiec tak: Wiek : 18 lat Waga: 65kg Cel: MASA Staż na siłce : ok. 3 miesiące Jestem HARDGAINEREM zapotrzebowanie : 3340 kcal I posiłek ( między 6.00 a 7.30) Płatki kukurydziane 70g Mleko 3,2% 300ml Orzechy [...]
[...] obiad. Zawsze 2 dania. 1 danie jakaś zupa, drugie przeważnie ziemniaki z czymś. Obiad nie są zależne ode mnie, więc proszę o korekty w tych co możliwe posiłki. I ewentualnie czas posiłków,uwzględniając godziny szkoły. Najcześciej na 7, do 14/15. Z gór dzięki. Ogólne zapotrzebowanie : Kalorie 2742.8 Węglowodany 55% 1508.54kcal = 377.14gram Białko [...]
[...] %bf to około 10-9%, jestem szczupłym całkowitym ektomorfikiem, który może jeść i się nie zatłuszcza :) Dużo trenuję w ciągu tygodia (4xsiła, 5xaero + 3x sztuki walki). Jakiś czas temu postanowiłem, że chcę trochę przytyć, ale na masie mięśniowej bo ważyłem około 65 kg i udało mi się, teraz jest 70 kg. Musze jednak zrzucić odrobine tłuszczu, którą [...]
[...] “UFC 88 Submission of the Night" - Ryo Chonan 30,000$ + za wygraną walkę 15,000$. Roan Carneiro 9,000$ UFC w sumie zapłaciło fighterom gaże w wysokości 1,270,000$ mmablog.pl Do tego jeszcze dochodza wpływy z biletów 2,6mln$. No i cały czas jest wielka przepasc miedzy Chuckiem a reszta zawodników Zmieniony przez - B-REAL w dniu 2008-09-09 12:04:43
Witam. Od pewnego czasu przeglądam forum anonimowo lecz nadszedł czas by samemu coś tu napisać i się ujawnić:) Na początek ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga : 96kg Wzrost : 178cm Obwód klatki : wymiary później - żona zabrała metra i wyjechała Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy [...]
[...] chciałbym ( chęci chyba najważniejsze prawda ?;) ) zacząć trenować mięśnie brzucha, haczyk tkwi w tym, że będzie to od zera ( nie licząc zwykłych brzuszków, które co jakiś czas robię, ale które de facto wiele w rzeźbieniu nie dają ). I tutaj prośba do osób, które mają doświadczenie z tego typu treningami, by pomogły mi ułożyć plan treningowy, [...]
