[...] z tyłu, gdy przeciwnik "obejmuje" nas tak że trzyma nasze ręce? Widziałem jak 65 kg kumpel złapał 100kg gościa a ten nie mógł się uwolnić dopóki gość go nie puścił i cały czas się zastanawiam czy jest przed tym obrona (tylko nie piszcie "nie daj się złapać" bo to był atak a raczej zaczepka znienacka!) wiem że można kopnąć przeciwnika w krocze [...]
[...] po szosie. Nie potrafię/nie lubię jeździć "turystycznym" tempem i nigdy nie schodzę z śr.V poniżej ~33km/h. Dziennie jeżdżę średnio 50km, raz spokojnie, raz na czas (np. śr.V= 38-40km/h). Teraz na jesień zamierzam kupić upragnioną kolarzówe i trenażer, żeby ostro przepracować okres jesienno-zimowy. Na wiosnę zamierzam sprawdzić się [...]
Mam 17 lat i gram trochę w kosza. Jakiś czas temu zderzyłem się z kolegą kolanami. Poczułem ból, kolano zesztywniało, jednak szybko rozruszałem i grałem normalnie. Oczywiście było stłuczone. Ale od tego czasu pojawiła się dość dziwna dolegliwość. Oprócz zaczerwienienia na środku kolana (na środku, nie boli) po wysiłku fizycznym boli mnie tuż pod [...]
witam mam 16 lat cwiczylem na silce 9miesiecy ale jednak odechcialo mnie sie budowac miesnie cwiczylem na sucho przez ten czas pomiary- klata-112cm biceps-38cm uda-57cm lydki-38cm z nogami cienko bo dopiero po kontuzji jestem ;/ obwod brzucha 84cm waga 81kg wzrost 183cm rekordy- wycisk na klate-90kg, na jednego hantla jak bym uginal przedramie 24 [...]
[...] . Będzie ok czy znaleść coś lepszego? Kolejne i chyba najważniejsze pytanie. Układać nową dietę? Czy wystarczy mi odżywianie tak jak dotychczas czyli dużo mięsa,ryb, jajek,twarogu, brązowy ryż i makaron, ciemny chleb, warzywa, dużo wody, raz na jakiś czas jakiś owoc i wyeliminowanie słodyczy? Nie wiem jaką diete [...]
[...] miejsce w okolicy konca sierpnia/poczatka wrzesnia, bedzie si??: 1-8(10) prolo 100mg e3d 1-4 meta 20-25mg ed 6-8(9) winko oral jakies tanie a dobre (zobaczymy co za ten czas bedzie warte uwagi) pytanie.. standardowe dobrze dobrane srodki? dawki itd? czy 20mg winka ed wystarczy? moze lepiej winko w szotach? waga 85kg wzrost 176-177, staz na [...]
Witam wszystkich;p Od początku mojej przygody z siłownią, moim celem jest cały czas przybieranie na masie. Chciałbym wyglądać jak Adam Jabłoński "JaBi"... Ambitny cel. Mój Trening: A -przysiady 5x5 -wyciskanie na płaskiej 5x5 -martwy ciąg 5x5 -uginanie ramion ze sztanga 5x5 -brzuch B -przysiady 5x5 -wyciskanie skos 5x5 -drążek 5x5 -wyciskanie [...]
[...] splotu) końce (po jednym koncu na rękę). Następnie naciągam linę jak najmocniej (w kierunku przeciwnym do miejsca splotu, rzecz jasna) i utrzymuję naciągnięcie przez dłuższy czas. Czy takie ćwiczenie wpływa jakoś na wytrzymałośc? Mam nadzieje, ze dobrze je opisalem, bo jestem dzis jakis niekomunikatywny. W kazdym razie, czy jesli to cwiczenie [...]
Witam a wiec moim celem jest spalic kolo 10kg tluszczu czytalem duzo tutaj na ten temat ale w sumie juz sie pogubilem mianowicie chodzi mi o to ze mam czas tylko do 15 potem do 20 jestem zajety w tym czasie mam tylko przerwe o 17:30 gdzie moge cos zjesc ... a z tego co przeczytalem trzeba jesc 5 posilkow moje pytanie jest nastepujace bede cwiczyl [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f2a605553c5e418cb401ee10b5e0d925.jpg Już w najbliższą niedzielę 9 września 2012 zapraszamy w imieniu amatorskiej drużyny koszykówki NWCSD oraz Miejskiego Ośrodka Sportu i Rekreacji w Dębicy na III edycję mistrzostw Dębicy w koszykówce ulicznej – „ZARAŹ SIĘ KOSZYKÓWKĄ”. Miejsce imprezy – boisko Orlik 2012 przy ul. Strumskiego [...]
[...] że nigdy mnie nie zawiódł, ani razu nie mialem potrzeby oddawać go do gwarancji. Dbam o niego regularnie, mechanicznie(czyszczenie etc) i elektronicznie, robiąc co jakiś czas formaty, defragmentacje etc. Preferuje odbiór osobisty w Zabrzu, gwarantuje sprawdzenie sprzętu na miejscu. Propozycje ceny w tamecie lub na pw. Możliwa zamiana na coś [...]
Witam wszystkich. Miałem przerwę od siłowni jakieś pół roku, musiałem wyjechać do pracy w której cały czas siedziałem przed komputerem. Przez ten okres czasu zrobiła mi się straszna opona. Chciałbym ją spalić od wczoraj wróciłem na dietę a od dziś na siłownię wykonuje trening FBW do końca marca a następnie będę łączył grupy. Trening cardio z [...]
[...] i 70 kg. Problem mam głownie z dolną partią ciałą - brzuch, pupa i uda. Łydki też masywne. Dodam, że zapracowałam na to fast foodami. Na bieganie i siłownię niestety nie mam czasu, zależy mi na sprzęcie domowym. Moim pierwotnym pomysłem był stepper, ale czytając opinie zrezygnowałam. Teraz poważnie zastanawiam się nad rowerkiem. I tu pojawia się [...]
[...] od silowni i diety. Lorodoza coraz w lepszej lini, myślę ze jeszcze 2-3 miesiące ćwiczeń i koniec. No i w związku z tym chcę wrocic na siłownie z jednym planem FBW na ten czas gdy jeszcze będę ja prostowal. Takze tego: Nogi: wykroki w miejscu: i tu chyba największe wątpliwości czy nie zaszkodzi plecom, dodam ze w miejscu czyli najpierw jedna [...]
http://www.allegro.pl/item525783784_zegarek_meski_bench_prosto_z_uk.html Nowka sztuka. Przywieziony na prezent jakis czas temu. W wyniku komplikacji lezy w szufladzie. Zapakowany w oryginalne eleganckie pudełko. Nigdy nie noszony. Szeroki pasek. Solidnie wykonany. Dla naprawde zainteresowanych real foto. O zegarek prosze pytac tutaj, ewentualnie [...]
Idealne na przekąskę np w trakcie imprezy, może surimi i majonez nie są postrzegane jako najlepsze źródła ale myślę, że raz na jakiś czas można dać im szansę zwłaszcza, że smak jest obłędny :) Składniki: Awokado 2 sztuki - 280g Majonez 40g Jogurt naturalny 100g Ketchup 60g Surimi 100g Wykonanie: Banalne - awokado należy przekroić i wyciągnąć [...]
[...] Trimal rano, przed i po treningu; I moje pytania: Czy 4g beta alaniny brać na raz czy rozdzielić sobie np 2g przed i 2g po treningu?? I czy trimala i bete mogę brać razem czy lepiej odczekać jakiś czas między jednym a drugim, no i lepiej brać od razu przed treningiem czy lepiej brać wcześniej?? Dziękuje za wszystkie podpowiedzi i sugestię :)
Witam, Podstawowe dane: Staż na siłowni 4 miesiące, wzrost 192, waga 74 kilo. Dieta zbilansowana na masę, stabilny wzrost 1 kg na miesiąc Nie zawsze mogę zjeść na czas (taka praca przedstawiciela) więc zakupiłem ostatnio gainera Scitec Jumbo do uzupełnienia braków w diecie. Gainera używam wtedy kiedy faktycznie brak czasu na przerwę i jedzenie. [...]
Witam. Mam problem z erekcją od jakiegoś czasu. Słabe podniecenie, albo opada. Nie zarzywam rzadnych, narkotyków alkohol od czasu do czasu. Pale papierosy. Ostatnio kupiłem sobie L-Karnityne i ekstrakt z sosny nadmorskiej. Zauważyłem, że jak biore te suplementy to występuje takie dziwne mrowienie w okolicy krocza. Odżywiam się dobrze, zero jakiś [...]
Witam, jestem na redukcji , przeprowadziłem się do UK i jestem przez jakiś czas zmuszony trenować w warunkach domowych z wykorzystaniem hantli. Niżej przedstawiam plan FBW który chcę wykonywać, proszę o ocenę . Z góry dzięki. 1. Przysiady z hantlami 4s 2. Wiosłowanie hantlem 3s 3. Wyciskanie hantli płasko na ławce poziomej 4s 4. Wyciskanie hantli [...]
