czas

Gratulacje! Czulem ze pomimo kontuzji pobiegniesz. Bardzo dobry czas, teraz tylko zrob usg i wylecz te kolano.

[...] na start, standardowo zaznaczając po drodze o Toi-Toia. Kolano ok, nawet o nim nie myśle. Jestem w strefie startowej C - raczej dla ślimaków i ślimaczo się zaczyna, jest czas żeby pogrzebać w zegarku i zmusić słuchawki do działania. Ok. Lecę. Pierwsza 5-ka wydawała mi się strasznie ślimacza. Tyle różnych bodźców ze kolano jest tam gdzies [...]

Gratulacje Brann :-) Oczywiście, żeby nie było wątpliwości, gratuluję uzyskanego wyniku, a nie braku rozsądku %-) Czas naprawdę dobry i nie wiem czy ktoś z tego działu byłby w stanie go pobić Ja myślę Szajba że jakbyś przeprosił się z słuchawkami i pobiegł z moją playlistą to byś pobiegł szybciej %-)

Popływane, czas na kebsa i lecę do roboty:-) Jutro powrót na siłke. Stęskniłem się normalnie. /SFD/2018/8/28/15ed58ca617648f09aa2cb2b8fb6e523.jpg

[...] odpuscilbym bieganie. Troche odpoczynku przyda sie nogom. Nie wiem jak bedzie w przyladku treningu silowego i np przysiadow. No tu jest problem{{:-( Fizjo mówił to samo. Do czasu rezo zdecydowanie odradzał siady:-(:-( Ja cały czas mam nadzieję że panikuję i jest to zwykłe przeciążenie ( jak z łydą), łąkotka jest poprostu podrażniona i za kilka [...]

[...] zero+ tym bardziej że ciągnięcie redukcji przy kontuzji ma średni sens - organizm będzie w deficycie i gorzej będzie wracał do sprawności, to co wymyśliłeś zakładając cały czas 2500 jako 0 14 dni 3200 4 dni 2500 7 dni 2200 razem 70200, przy zero 62500 czyli na plus 7700 co daje ~12% na plus w makrocyklu matematycznie się zgadza, ale czy [...]

Brann - różnica w zdjęciach u Ciebie jest spora, więc to dobrze. Widać że sylwetka mocno się poprawiła, utwardziła i idzie w dobrą stronę. Nie chcę też polemizować z Twoimi obliczeniami bo u każdego będzie to wyglądało inaczej - jednak uważam tak jak Ojan, że jesteś mocnym optymistą jeżeli chodzi o możliwości budownicze, nawet jeżeli faktycznie [...]

[...] środki do siły jak i do masy są zbieżne(stąd pomysł na masę): nadwyżka kaloryczna plus klasyczny trening siłowy a nie jakaś żonglerka kettlami i obwody. Na to przyjdzie czas kiedy będę mógł biegać i trzeba będzie uzupełnić treningi biegowe jakims dźwiganiem w celu utrzymania i poprawy jakości mięcha. Co do „klasycznej” masy tez mam obawy. [...]

[...] tygodniu. W dni wolne rozciaganie i rolka. Aeroby: won Przynajmniej w pracy. Jak wrócę do Pl będzie basen w DNT Bez żadnego kombinowania z periodyzacją. Lecę na dodatnim do czasu wyleczenia kontuzji. Jak zdarzy się ze waga dobije przed wyleczeniem do 78-80 będę redukował. Ile nadbuduje - tyle nadbuduje. No i kolano. Tragedia. W pracy kilka [...]

[...] kulasa i wszystko mnie boli. Na dodatek nic mi się nie chce. Rolowanie i rozciaganie to zło. Ale zdaje się że koneczne. Zbliża się koniec sezonu rowerowego wiec to dobry czas zeby rozejrzeć się za rowerem. Jak kolano mi będzie płatać takie figle muszę mieć jakaś aktywnoaciową alternatywę. Bezdzie jeżdżine generalnie po pagórkach, lasach i [...]

Trochę się pokręciłem rowerem na mieście o po drodze zaliczyłem szybki basen. Czas coś zjeść bo słabo z tą nadwyżka kcal będzie /SFD/2018/9/15/0d1b9a7988ea43ea8609ea39bdc2920b.jpg /SFD/2018/9/15/2a51a14a4aa8495fa437390eb3d5fe6b.jpg

[...] dopóki progresuje to walczę. Jak stanę będzie uczciwa okazja do zmiany kierunku. To mówisz ze 5/3/1 tez nie?:'-( Ja muszę ogarnąć tą sile i ławkę z własnym MC bo wstyd. Tymczasem....DNT: Wstałem dość wcześnie. Wrzuciłem śniadanko, odpaliłem energetyka. Wolne przedpołudnie. Super. Czas sprawdzić kolano;-D 9.33- bieg na na 10 km. Po 3 km kolano [...]

[...] zaj**iste hopki i można wybijać się. Nie wiem czy dam rade. Technicznie jestem zerem. Kondycyjnie jest „na styk”Wkurzające jest to że muzyczki se nie posłucham bo cały czas drą mordy „lewa,lewa,prawa” a ja nie wiem o co im chodzi. Pobrałem już plik gpx. Robię opłatę startową. Niech się dzieje wola Boska. Jeżeli po 23.09. Brann zamilknie- to [...]

Cieszę się, że Kolano lepiej. Ale zaraz zaczniecie boleć Cię głowa) Nie od roweru. yyyy...a od czego? Swoją drogą Gryf Maraton zrobiony. Bez większych strat. No dobra. „Che” lekko ranny i zegarek porezany:-(Czas -bez rewlacji- ale w końcu to debiut:) /SFD/2018/9/30/6fa011699eb94a7096119575692b7db7.jpg [...]

Na jakiś czas znikam. Życie mi się zawaliło. Muszę pożegnać moją mamę. Wojowniczkę. Niepokonaną. https://www.facebook.com/100004696776332/posts/1086373878195828/ Salut Mamo. /SFD/2018/10/8/10899367cff94e6282fd159abe12ced7.jpg

[...] innych ról społecznych takich jak bycie ojcem czy chlebodawcą swojego stada. Na fanaberie w postaci „full- time drama” nie mogłem i nie mogę sobie pozwolić. Społecznie cały czas funkcjonuje i nie odpłynąłem. A że funkcjonuje kiepsko i dużym kosztem to inna sprawa. Nie chce mi się tłumaczyć dlaczego tak jest- bo to forum sportowe a nie psycho [...]

[...] 1500 zaboli...ale będzie bardziej pro i spokojna głowa jak coś na początku się sp******i. Jakby tu Szajba zajrzał, mógłby coś doradzić. A teraz spadam oglądać na YouTubach jak się obsługuje klamkanteki i obmyślać plan gdzie to cholerstwo ukryć na jakiś czas żeby w domu uniknąć dekapitacji. Zmieniony przez - Brann w dniu 2018-11-27 18:29:29

Ale mercedes 8-O ,zazdrość moja przeogromna :-)),,|-),,,,};-) Ale mercedes 8-O ,zazdrość moja przeogromna :-)),,|-),,,,};-) Jawor, cały czas nie jestem pewien czy nie posuwam się za daleko. Początkowo budżet to było 4 tys i coś z ramą typu endurance .Potem doszedłem do wniosku ze nie zamierzam zmieniać roweru co sezon ani dwa, więc dobrze byłby [...]

Siedziałem na kilku szosach- tych tańszych i droższych- chce szosy na której jeżdżenie będzie sprawiało mi frajdę. Jeżeli będzie - może z biegiem czasu podejdę do roweru bardziej poważnie. Na razie zarówno MTB i potencjalną przyszłą szosę traktuje w kategoriach trochę bardziej ambitnej rekreacji a nie poważnej rywalizacji sportowej. I uwierz mi [...]

podobno zawieszanie aero na czas masy to błąd z aero można zjeść jeszcze więcej i idzie tam gdzie powinno, ale ... też nie mogę się przemóc %-)