Witam, ze 4 dni temu miałem imprezę cały czas na nogach, jak już powoli z miasta zaczęliśmy się zwijać zaczął mnie odbyt boleć ;p tak jak bym sobie go podrażnił czy coś... tak już 4 dzień, rano się budzę wszystko jest okej, wysram się tylko podetrę i znowu.. dzisiaj spojrzałem w lustro i jedną stronę odbytu mam taką spuchniętą lekko, tak jak by [...]
[...] niżej , takie treningi robią własnie Marc Fitt , Lazar Angelov czy też Greg Plitt . Dodam że do dyspozycji nie mam jak narazie tylko opony od ciągnika ale bd miał za jakiś czas . Planuje robić taki trening raz w tygodniu . Marc Fitt http://www.youtube.com/watch?v=qdS46Y7wpUE Greg Plitt http://www.youtube.com/watch?v=Yl3NGvna2KA bardziej chodzi [...]
[...] To nie koniec cyklu po t3 jeszcze bede on i w planach mam inne saa od marca obcinam wegle i myslalem zeby wrzucic sobie do redukcji t3 do tego wiadomo kardio i pozniej jakies spalacze (nic hardcorowego jakies delikatne termogeniki ) jeszcze ew za jakis czas znow powtorka z t3 bo clen odpada :) Ktos w tym temacie sie wypowie ? jest sens
Witam! Od początku lutego jestem na redukcji- 2160 kcal/ dzień. Schudłem przez ten cały czas ponad 17 kg (93 do 75). Chciałbym od pazdziernika rozpocząć dietę na masę. Ile powinna taka masa trwać? Czy 200 gram na tydzień to wystarczająco dużo? Z tego co wyliczyłem powinienem przyjmować około 2600 kcal. Moim celem jest zwiększenie masy mięśniowej [...]
Witajcie, potrzebuje rady co zrobić. Trenuje 2lata, cały czas moim celem była siła oraz masa, ponieważ ważyłem 65kg. Obecnie ważę 90kg, wszystko fajnie, jednakże chciałbym się troszkę wyciąć i masować dalej jakościowo. Nie jestem bardzo podlany, trochę zebrało się u dołu brzucha, ale znikły żyły, szczegóły mięśni również. Teraz pytanie co robić? [...]
[...] hantle, sztangi, narazie nie mam miejsca na porecze Cwicze 4-5x tyg glownie FBW, trzymam michę, znam wiekszosc cwiczen, ale nie wiem czy to bedzie mialo sens bez cardio? W czasie gdy cwiczylam wazylam max 65kg i docelowo fajnie bylo by tyle znowu wazyc:) Czy lepiej bardziej zredukowac wegle? Jem ok 1800-2000kcal inaczej jestem caly czas [...]
[...] stosowalem ciezkie treningi na mase z duzym obciazeniem. Od tilku tygodni poczulem nagle zmeczenie miesni, nie moge robic treningu tymi ciezarami co robilem wczesniej. Wiec czas na regeneracje. Dieta ta sama, witaminy, gainer, bialko, magnez sa. Pytanie: czy robic dalej ten sam trening ale np. ciezarami 50%, czy np. chodzic na silownie 2-3x w [...]
Witam Duzo juz na necie czytalem o tym ale nadal nie wiem co robic. Od dlugiego czasu co jakis czas pojawiają mi się afty w ustach czasem 2 czasem 3 czasem 1.. miałem troche spokoju ale teraz znowu w miesiacu moze i ze 2 razy sie zdazyły, co mam zrobic?? Ide do lekarza bo juz siły nie mam na to czasem mam przez nie 37 stopni, zrobilem podstawowe [...]
Witam, troszkę o mnie i o tym co robię : http://www.sfd.pl/%5BBLOG%5DStozek__Mo%C5%BCliwo%C5%9B%C4%87_pokazania_si%C4%99_bez_koszulki_!-t1012884-s2.html Czas zmienić typowy FBW. Jako, że lubię trening całego ciała jak i kompleksy metaboliczne stąd CF. Poza tym chcę takiej ogólnej sprawności a nie człowieka maszyny co ciśnie na klatę 200 kg a nie [...]
[...] gryf i obciążenie do niego maksymalnie 32 kg. Mam również 2 krótkie gryfy na które mogę zakładać to obciążenie. Proszę o plan treningowy i dietę, chociaż ćwiczę już jakiś czas w domu to efekty są znikome. Dlatego proszę o sprawdzone diety i treningi w miarę możliwości sprzętu jaki posiadam. I czy stosować jakieś odżywki? Ewentualnie co dokupić [...]
[...] śniadaniowych. 2 Śniadanie: W szkole zazwyczaj jem 2-3 bułki/kanapki z szynką i serem. Obiad : Obiad raczej nie zależy odemnie tylko od tego co ugotuja ;d Zazwyczaj jem miskę zupy no i drugie danie, ale tu już za dużo by wymieniać, w końcu nie jem cały czas tego samego. Kolacja: Jakieś parówki, kiełbaski, czy tam tosty, zależy na co mam ochote ;d
Witam ostatnimi czasy libido znacznie mi spadło dodatkowo mam strasznego dola i w ogóle na nic chęci. Zrobiłem badania prolaktyny estradiolu i testo Estriadol 132,52pg/ml norma: max 62 Prolaktyna 13,97ng/ml norma: 4.04 - 15.2 Testosteron 15,00ng/ml norma: 2,8 - 8 Biore w tej chwili cypio 250mg e3d ostatnie HCG było na mostku jakieś 12-14tyg [...]
Witam. Wkręciłem się w kolarstwo szosowe, mam za sobą kilka, stu-kilometrowych wycieczek. Dotychczas doszedłem do tego co powinienem jeść i wybrałem swoje własne, ulubione przekąski. Nadszedł czas, kiedy apetyt rośnie w miarę jedzenia i mam w planach pokonywać dłuższe dystanse (ok 120-140km, tygodniowo min 400km). Czym się wspomóc w trakcie [...]
Witam, Przymierzam się do cyklu cypek 200mg/ml i anapolon 50tab 50mg I zastanawiam się jak to rozegrać. Antka planuje brać przez 5tyg - 1-2 25mg ed 3-4 50mg ed i 5 25mg ed, a cypka 1-13 200mg poniedziałek i czwartek przez cały czas. Co myślicie o tym?
[...] nie ma co rzezbic tylko t6rz budowac i moje pyt jest nastepujace . zy moje miesnie rosna w tym okresie czy stoją w miejscu czy tez moga spadac powiem tyle ze siła cały czas nieznacznie idzie do góry a na pewno nie spada a waga juz w ciagu 3 tyg spadła 3,5 kg w pasie straciłem 5 cm wiec wszystko chyba jest dobrze. chociaz troche sie dziwie [...]
[...] skasowany ostatni cykl miałem 3 lata temu było to 12amp deki 100 tabs winka i 10 enan przyrosty były zadowalające lecz postanowiłem dać sobie siana z koxsem na jakiś czas. teraz zamiezam zrobić jakiś cykl bo zaczeły mnie denerwować małe przyrosty i teraz pytanie do was co polecili byście mi na pierwszy cykl po przerwie niewiem czy [...]
witam ! mam taki problem ... wczoraj na wfie mielismy sprawdzian z "pompek" no i po zrobieniu go bolala mnie przez jakis czas stylu glowa ( cisnienie ) czesto mialem tak po jakims wiekszym wysilku .. lecz dzsiaj na silowni nawet jak robilem serie nieduztym ciezarem i zabardzo sie nim niemeczylem do odrazu zaczynala mnie tak samo sciskac glowa jak [...]
Witam,ulożylem sobie plan na brzuch który mam zamiar kataować ok.4miesiecy a potem przerobić a6w aby zaostrzyc zarysy tego co przez ten czas udalo mi sie zbudowac. Ale do rzeczy plan wyglada nastepujaco: 1.Brzuszki z ABS (3x30) (chodzi tu o pierwsze cwiczenie z ABS) 2.Unoszenie prostych nóg w lezeniu (3x20) 3.Wyciaganie rak do przodu (3x20) (Tu [...]
[...] a od miesiąca prawie codziennie dojeżdżam na treningi do Katowic z Tychów, jestem teraz też w klasie maturalnej. Oczywiście chciałbym nabrać trochę masy, ale kiedy znaleźć czas na siłownię i czy to w ogóle opłacalne przy tak szybkim spalaniu podczas treningu. Zastanawiam się, czy bardziej skupić się teraz na kondycji i wytrzymałości, a przygodę [...]
[...] : tak Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : wegle , beta bolic Ostatnio przerabiany plan: brak sprawa wyglada tak , wracam po 2 letniej przerwie , i moje pytanie brzmi nastepująco . Ile razy w tygodniu biegać? bo bardzo straciłem przez ten czas na kondycji i chce to jakos stopniowo odbudować trening poki co typowy na roztrenowanie
