czas

[...] 120-130 Wyglądam bardzo szczupło ze względu na wzrost, ale chciałabym jeszcze schudnąć, moja dieta to ok.900-1100 kcal/dziennie, waga od 4 miesięcy ani drgnie, wymiary cały czas te same!! waga czasem idzie w dol 0,5kg, ale potem znowu w górę Znam wszystkie zasady 5 posiłków, białko, etc, itp, itp, a mimo ich stosowania niewiele mi to daje.Staram [...]

[...] pogorszenia stanu skory? Po masazu nogi sa garace, i krew rzeczywiscie szybciej krazy, Lub tez jest to jakas podskorna opuchlizna i dac sobie z tym masazem na jakis czas spokoj?! Wiem, ze podobne przyrzady stoja na silowniach, dlatego penie uzyskam tutaj pomoc! wiem, tez ze niektorzy z Was paraja sie medycyna. Jesli by mi ktos zatem [...]

[...] przez chleb razowy,bądź przez laktozę ? , błonnik.Wypróżniam się też częściej,to dzięki błonnikowi i szybszemu metabolizmowi ? Sypiam przeważnie 7-6 godzin.Nie pijam kawy,warzyw też nie lubie ;/.BF wdług moich wyliczeń jakiś czas temu to 20% ! . Z góry,z dołu? Dziękuję za wypowiedzi. Pozdrawiam Zmieniony przez - Riddel w dniu 2005-10-12 00:58:48

[...] A piatek TRENING B sobota wolne Niedziela TRENING A Poniedzialek TRENING B .... i tak dalej na zmiane Czy rozkladac to jakos inaczej? Oczywiscie czasu mam bardzo duzo , i moge cwiczyc nawet 7 razy w tygodniu lecz sadze ze to by nie było zbyt mądre. Przepraszam za chaos , i również nie wszędzie stosowanie polskich [...]

Witam. Dotychczas przyglądałam się, zaczytywałam w dziennikach i blogach, teraz przyszedł czas na założenie własnego. Mam nadzieję, że wpłynie to na systematyczność robienia zapisków dotyczących diety, treningów i postępów bo jak na razie to kuleje troszkę. Żeby mieć całość w jednym miejscu trochę nadrobię zapiskami sprzed jakiegoś czasu. Zaczynam [...]

[...] (znaczy raz na tydzien, na noc, mam jelito drazliwe i nie przyjmuje) - to samo tyczy sie owocow (jem ze 2 razy/tydz wieczorem) - z warzyw najlepiej przyjmuje marchew, od czasu do czasu fasolke zielona, brukselke, pomidor), ale ogólnie unikam. W cztym jeszcze jest to białko??(oprocz ryb i piersi z kurzcaka)?? I czy jak zjem dziennie jakies40 [...]

[...] z intensywnoscia i czy wogole cos takiego ma sens. TRENING NA MASE - w kazdej serii 10 powtorzen - przerwa miedzy seriami ok. 2 min - ogolna rozgrzewka przed cwiczeniami - czas trwania: do konca wakacji!!! Pon. - ręce, uda - sztanga (plaska) 3 serie sr. ciezar - modlitewnik 5 serii + 2 rozgrzewkowe - triceps na atlasie 5 serii + 2 rozgrzewkowe [...]

[...] PRZEBYTE KONTUZJE: brak WADY POSTAWY: garbienie się ALERGIE: trawy, sierść zwierząt PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: ból brzucha w prawym boku pod żebrami - czas na "dogłębne" badanie. CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? tak CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? tak CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? tak ****PYTANIA [...]

[...] ciało Sport jest częścią mojego życia od dzieciństwa . Niestety z przyczyn zdrowotnych miałam kilkuletnią przerwe ...ale za to mam dwójkę wspaniałych dzieci Teraz przyszedł czas na mnie- powróciłam do stylu życa, który kocham- czyli ruch i zdrowe odżywianie! Zmagam się z kg od kilku miesięcy ,tak konkretnie od 3 - gdzie udało mi się zrzucić ok [...]

Witam wszystkich użytkowników forum! Od dłuższego czasu noszę się z zamiarem poprowadzenia mojego własnego dziennika treningowego. Na początek chciałbym przedstawić wszystkim dotyczące mnie informacje. Wzrost: 187 cm Waga: 77 kg Wiek: 19 lat Body fat: Około 10% ( tak przynajmniej mi się wydaję, ponieważ nie miałem okazji, jak do tej pory, [...]

[...] Czytelnik zapewne pamięta, że pierwszy z nich uwzględniał ogólnie sprawę suplementacji okołotreningowej, drugi zaś – szczególnie przedtreningowej. Dzisiaj zatem najwyższy czas na suplementację potreningową. W poprzednich artykułach sięgnąłem po wyniki nowszych badań, aby wykazać, że dotychczasowy sposób myślenia o suplementacji [...]

[...] Trening: 3 razy w tygodniu siłownia , ze względu na pracę zmianową w różne dnia i godziny. Obciążenie 80% ( staram się tak dobierać obciążenie aby czuć obciążenie podczas ostatnich powtórzeń w serii . Czas treningu max 1,5 godziny. Suplementy: Białko WPI BioTech USA 60 g/dziennie ( 20 g rano dodatek do posiłku , 40g w czasie treningu [...]

[...] przed treningiem jakiś serek homogenizowany (wiem beznadzieja :( ) kolacja - baaardzo różnie. Od kanapek z szynką, przez jakąś zapiekankę do domowej roboty qurito z kfc. (czasem jeszcze jakaś czekolada czy coś - z czym walczę) Wklepałem to wszystko w kalkulator kcal i wyszło mi 2512 kcal, 142g białka,290g węglowodanów, 88g tłuszczu. Niestety [...]

[...] wlecieć na PCT RX CL, gaba, tribulis teressis, daa, zma, gh universall, 6-bromo. Po jakiś 2 tyg po cyklu na EPI wrzucić thermal pro v 5 revange. Micha trzymana cały czas tak samo. 1. WIEK: 25 2. WAGA: 90 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 116cm -udo: 62cm -talia: 98cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: opisana wyżej, [...]

[...] najmniejszego sensu co prawda ręka trochę urosła klatka także plecy się trochę wyrzeźbiły lecz ogólnie nie jestem zadowolony ... wstyd się też przyznać że jechałem cały czas bez diety... no ale do rzeczy opiszę trochę swoje wymiary i podam jaki trening stosowałem: Wiek : 19 Lat Wzrost : 184 CM Waga : 72-74 KG (Kiedy zaczynałem trening [...]

Siema, od paru lat zajmuję się karate kyokushin. Dla osób które chcą się trochę rozciągnąć podrzucam plan który pomoże przygotować ścięgna i mięśnie do SW. Nie jest to plan ułożony przeze mnie ale kiedy zaczynałem moją przygodę z karate skorzystałem z niego i byłem zadowolony z efektów. Oto plan: 1.Wykrok nogą ugiętą w kolanie (kolano ugięte pod [...]

[...] lat regularnie cwicze, nie jest to silowania w pelnym tego slowa znaczeniu(chociaz na poczatku przez jakies 3 miesiace byla), a raczej aerobic, jakis rowerek, przez pewien czas stepper w domu, plus cwiczenia z hantelkami, i inne statyczne w warunkach domowych, pilates, etc.... u mnie najgorzej jest z motywacja w diecie, a wlasciwie z szybkim [...]

Nowy spam czas zacząć

[...] nie jadam - Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: ogolnie zlota rybka zawsze bylem Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie wiem czy jest na to czas ;/ Stosowane wcześniej diety: ograniczenie jedzenia

[...] również wprowadzić znaczne zmiany w planie treningowym. Trening chcę oprzeć na kettlebellsach oraz trxie aby dostarczyć organizmowi zupełnie inne bodźce niż miał na dotychczasowych treningach. Szacowany czas takiego treningu to 3-4 miesiące (z czasem wprowadzając modyfikacje). Bardzo proszę o ocenę proponowanego przeze mnie planu i ewentualne [...]