[...] B.dobrze. Prawa jak zawsze lepiej/latwiej niz lewa, od lewej zatem zawsze zaczynam. Lewa lopatke ciezej mi jest dopiac, tor ruchu jakis dziwny. Bardzo dobrze - lewa z czasem też się nauczy i może się wręcz okazać lepsza od prawej. 4. Pull over 10/10/10+ 23kg/23kg/23kgx12 wyciag B 15kg/15kg/15kg wyciag C 18kg/23kg/23kgx12 wyciag B [...]
[...] rączki wyciągu dolnego jednorącz z rotacją 10/10/10+ 22kg/22kg/22kgx12 22kg/22kg/20kgx15 22kg/22kg/20kg x13 20kg/20kg/20kg x14 Dołożone - idziesz w tym ćwiczeniu cały czas do przodu. 4. Pull over 10/10/10+ 15kg / 17kg / 17kg x12 wyciag C 23kg/23kg/23kgx12 wyciag B 15kg/15kg/15kg wyciag C 18kg/23kg/23kgx12 wyciag B OK 5. Wyciskanie [...]
[...] chociaż w trakcie nie było zbyt przyjemnie, szczególnie maglowanie okolic prostowników. Miednica ok, bez zmian od zeszłego tygodnia. Łopatka franca trochę się unosi cały czas. Szkoda że tylko lekką. /SFD/2017/4/11/4e87ecd198df4635bd72e3e7f62ec09c.jpg /SFD/2017/4/11/2d07bb494f0741e3b0a70dcb24f35beb.jpg 11/04/17 DT BTW 140/60/300 tydzień 14 [...]
[...] 3kg/3kg/4kg/5kgx14/4kgx17 3kg/3kg/4kg/5kgx14/4kgx18 5tki ciężko, max też. 3. Wznosy sztangielek leżąc na skosie HI 2s 2kgx15/2kgx15 2kgx12/2kgx12 2kg x 12 / 2kg x12 Cały czas pracuję nad techniką. Miałam wstawić filmik ale nie wiem czy się nadaje na filmik ''instruktażowy'' bo moje sciąganie łopatek wygląda nieco pokracznie. 4. Wykorki [...]
[...] ciężko, max też. Ale ładny zakres powtórzeń - więc wyszło bardzo dobrze. 3. Wznosy sztangielek leżąc na skosie HI 2s 2kgx15/2kgx15 2kgx12/2kgx12 2kg x 12 / 2kg x12 Cały czas pracuję nad techniką. Miałam wstawić filmik ale nie wiem czy się nadaje na filmik ''instruktażowy'' bo moje sciąganie łopatek wygląda nieco pokracznie. Myślę że filmik [...]
[...] Ridleya Scott oraz Prometeusz a za tydzień nowy Alien Covenant. Także dzisiaj 4 godziny w kinie wieczorem spędzę %-) nie wiem kto na jutro jedzenie poszykuje. Czekam cały czas na paczkę z SFD, mam nadzieję, że w końcu przyjdzie, bo już mi tylko białko czekoladowo-miętowe zostało a ta mięta taka intensywna, że nie do wszystkeigo pasuje. A jadą [...]
Ja mam spaczoną psychę bo ćwiczyłem kiedyś pewien czas na siłowni gdzie było dużo wyciskaczy. To co oni wyprawiali na triceps to był dopiero hardcore - to ja jestem pikuś. Ja mam z activlaba czekolada-mięta i właśnie tak nie wiem czy otwierać czy nie otwierać. Chyba w końcu zaryzykuję. Od czasu do czasu taki smak powinien być super.
[...] na wycoągu ? :-D Wypad majówkowy udany ? ;-) No parę razy robiłem w różnym układzie - żeby wiedzieć co można polecić innym i jak to prawidłowo wykonywać. Ale na dłuższy czas nigdy nie miałem tego w planie. Mi tyłek rośnie od przysiadów i mc - więcej nie potrzebuję. Majówka mega udana. Ale snu było tyle co kot napłakał i morze alkoholu. [...]
No parę razy robiłem w różnym układzie - żeby wiedzieć co można polecić innym i jak to prawidłowo wykonywać. Ale na dłuższy czas nigdy nie miałem tego w planie. Mi tyłek rośnie od przysiadów i mc - więcej nie potrzebuję. Majówka mega udana. Ale snu było tyle co kot napłakał i morze alkoholu. Niemniej jednak świetne towarzystwo - więc super. 1 [...]
[...] jeszcze nie będę robić, bo niewiele się zmieniło od ostatnich. Moim zdaniem góra posladka prawie nie istnieje, więc nad tym chciałabym się później skupić oraz cały czas na ukochanych dwugłowych ud oraz posladkowych srednich :-) Miny niewyjsciowe (bardzo duże skupienie na zrobieniu zdjęcia haha) więc twarz zamazana :-PP [...]
[...] Pamiętam, staram się robić poprawnie i czuję dobrze pracę mięsni ale przyznam, że nie jest to łatwe ćwiczenie. I dziękuję, dobrze wiedzieć, że trener zadowolony i że czas, który poswięca nie idzie na marne };-) Co do zamiennika - to mam pytanko najpierw. masz tam na siłowni u siebie trx?? Co do "wiedzenia" - to podglądam Cię z satelity [...]
[...] mi starczy, kolejne dziesięć wolę poswięcić na dwójki %-) I grunt to robić wszystko w zgodzie ze sobą, w końcu to nasze ciała i my się mamy w nich dobrze czuć. Tym bardziej, kiedy się nie startuje w zawodach i trenuje dla przyjemnosci. Ps. ja cały czas jestem na etapie, kiedy chciałabym mieć ciało jak bikiniara a dźwigać jak powerlifterka %-)
Ps. ja cały czas jestem na etapie, kiedy chciałabym mieć ciało jak bikiniara a dźwigać jak powerlifterka %-) Znam doskonale ten ból... }:-( są szczęściarze co potrafią to nawet nieźle pogodzić - mówię o facetach (super sylwetka i super wyniki siłowe). Ale taki dysproporcjonalny trend w bikini to raczej uniemożliwia stosowanie konkretnych [...]
[...] słuchawki, słucham muzyki i jakos się ''wyłączam'' - wtedy dostaję jakiegos takiego powera, jakby we mnie nowe życie wstąpiło %-) Ale teraz tak ciepło, że szkoda marnować czas na bieżnię. Dlatego robię marsze i teraz, jak już plecy się lepiej czują, będę mogła w końcu pograć w tenisa czy polatać za piłką. Żebym jeszcze biegać lubiła... Ale nu [...]
Ja zawsze wskakuje na 10 minut na bieżnie na szybki marsz chociaż francy całe życie nie cierpie. Boje się, że przy mojej wadze pajacyki, burpees itp prędzej by mnie wykończyły niż rozgrzały. Później oczywiście czas na stawy
Żeby nie było tak kolorowo %-) to na spływie, ze względu na siedzenie bokiem na pontonie przez długi czas, mocno rozbolały mnie plecy. W poniedziałek, jak poszłam na siłownię, już przy pierwszym ćwiczeniu tak mnie poskładało, że znowu się schylać przez dwa dni nie mogłam. Jestem teraz pod opieką osteopaty, mam u niego być co tydzień przez [...]
[...] za miłe słowa i polecam wakacje w Chorwacji - było pięknie. Jest jeszcze móstwo miejsc i dużo atrakcji/aktywnosci , które chciałabym w Chorwacji zobaczyć/zrobić ale zabrakło czasu. Naprawdę nie można się tam nudzić. anubis - w pontonie wkłada się stopę w takie mocowanie i to wszystko. Przez znaczną czesć czasu płynie się dosyć spokojnie ale są i [...]
[...] ścięgna jak nic. Teraz robię sobie tydzień luzu bo jadę na urlop. A po urlopie mam zamiar powalczyć z małymi ciężarami i ograniczonym przepływem krwi. Jednocześnie cały czas mam problem z lewym udem. Ogólnie jak nie urok to nie powiem co. Mam nadzieję że urlop i brak treningów pomogą choć trochę. Ciężkie jest życie "połamańca", który chce [...]
DT MissInvincible
