czas

[...] rysował. Spróbuj biegać bardziej technicznie. Czyli olać prędkość, olać wszystko, skupiasz się na tym, by z gracją jak łania stawiać każdy krok. Dupka spięta, nóżki cały czas pod kontrolą. Mówię to ja, totalny żółw, który jak patrzy na te 169 tętna to nie wie, co się dzieje, bo ja przy takim tętnie wypluwam płuca. Zmieniony przez - Kry-cha w [...]

Cały czas będziesz lecieć na 1500-1600 czy będą jakieś wyższe dni? Bo coś mi świta, że miałby być. Na razie to tak trochę mało. A swoją drogą, to patrzę na te wasze redukcje i coraz bardziej mi to uświadamia, że i ja powinnam ogarnąć michę, żeby zrzucić trochę balastu. ;) A, bieganie z pięty jest słabe, nie polecam. Chociaż jak się biega wolno, [...]

Micha git ;-) Brzuch na trx, moze byc w takiej wersji jak dalas, z pupa w gore A moze byc z trzymaniem.caly czas ciala na tym samym poziomie i tylko kolana do klatlo W wersji nr 2 pracują bardziej dolne prtie brzucha Proponuje zrobic 2 serie tak i 2 tak :D Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2020-06-07 21:22:47 Zmieniony przez - bziubzius w dniu [...]

Krycha - u mnie jest Virtual Partner - który w teorii tez by sie nadał. I alert tempa mozna ustawić. Boje się tylko, ze zegarek bedzie brzeczał bez przerwy i reagował na każde odchylenie od zadanego tempa... Juz lepiej zostanę przy zerkaniu na tarcze co jakiś czas.

Paatik a na cholerę Ci ta redukcja? Może daj sobie z nią spokój, co? Wejdź na jakiś czas na 0, głowa odpocznie, zwiększanie kilometrażu zrobi swoje i będzie dobrze. A właściwie będzie super hiper coś tam bo dobrze to już jest. Nie jesteś zbyt ciężka na bieganie. Wyglądasz dobrze. Tak naprawdę odnoszę wrażenie, że ta redukcja jest potrzebna tylko [...]

Może konkretne modele Garmina, nie wiem. Ja mam zawsze więcej kcal spalonych podczas biegu, nawet jak to jest spokojne 40min. niż podczas siłowego, gdzie ilość spalonych kcal jest naprawdę niewielka. No bo silowy az tak duzo nie spala. Ja jak mam trening na 5 powt to przy treningu 50min cwicze z 13min a reszte siedze i odpoczywam. A przy biegu [...]

Może to nie przez bieganie a ogólnie przez zbyt duży poziom aktywności. Kiedy robiłaś sobie jakiś choćby tygodniowy deload od wszystkiego ? Może najwyższy czas:)

A regeneracja jest równie ważnym elementem jak sam trening. Zresztą mięśnie nie rosną na treningu, parametry biegowe nie poprawiają się na treningu, sam trening to tylko bodziec na który organizm odpowiada już po wysiłku, musi być czas na reakcję i naprawę. A tu rzeczywiście jeszcze redukcja była, więc się wszystko do kupy zebrało.

[...] w ciepłym pomieszczeniu) i brak ambicji. Przez ambicje można zesztywnieć jeszcze bardziej, bo wtedy człowiek się spina i nic z tego. Jak komuś statyczne rozciąganie nie odpowiada to lepiej przerzucić się na jakieś dynamiczne flow i powtarzać, powtarzać, powtarzać... ;) To jak z dietą: najlepsza jest taka, w której można wytrwać dłuższy czas.

Oj Paatik Paatik..zacznij Ty dokładać tego zlomu%-) Wiesz, jakie jest najlepsze ćwiczenie na mięśnie brzucha? Dobrze zrobiony przysiad i martwy, i ze słusznym ciężarem. A na tylek? Martwy ciąg i przysiad low bar ze słusznym ciężarem. Także ten..czas na progres%-)

Z tym skakaniem to niektórzy tak mówią, że ciało się ustawia w najsilniejszej pozycji, ale zauważyłem, że często występuje tendencja do zawężania...bo ten test nie uwzględnia budów anatomicznej. Dałbym czas szerokiej pozycji..i high bar, patrząc na warunki;-)

[...] tak mówią, że ciało się ustawia w najsilniejszej pozycji, ale zauważyłem, że często występuje tendencja do zawężania...bo ten test nie uwzględnia budów anatomicznej. Dałbym czas szerokiej pozycji..i high bar, patrząc na warunki;-) Zgadzam się, choć może nie chodzi tu o budowę anatomiczną co raczej o nabyte,hmm jakby to ująć ... chodzi mi o to że [...]

No własnie - ale komentarze takie sobie... chyba dam sobie jeszcze na wstrzymanie przez jakis czas. Moze jak mi to truchtanie nie przejdzie to na wiosne się pobawię...

[...] - pierwszy raz pobiegłam "w tlenie":) Myślałam, ze to będzie takie fajne miodzio - a jednak jakoś inaczej mechanika pracowała bo mi sie lewa łydka spięła i dokuczała cały czas. Czyli wolno to wcale nie bardziej przyjemnie... I kolejny wniosek - bieganie wzdłuż ulicy nie ma dla mnie sensu. Takiego biegania odmawiam, nie kręci mnie wcale. Chcę [...]

Jak chcesz to podrzucam nową zajawkę na czas pandemii: skakanka :D Ja chcę po weekendzie rozkminić, czy da się u mnie skakać na balkonie :D

Jawor, Julietta, Night - dzięki, ale mi sie wydaje ze kazde z Was by dało radę, tylko trzeba odpowiednio długo poleżeć i ponaciągać:) nie każdy ma czas i cierpliwość:)

No dobra, ten filmik to już wyższy poziom zaawansowania :-D a coś dla drewna któremu brakuje ponad pół metra do podłogi? %-) Ja robiłam progresje do mostka wg książki "Skazany na trening". Oprócz tego jeszcze progresja do l-sit i do skrętu, fajne to było. Planuje do tego wrócić za jakiś czas.

[...] stosowanych w meblarstwie - te znów są super jeśli idzie o nie puszczanie (nie są śliskie) ale rwą się w oczach. Także nie tak łatwo trafić w odpowiedni materiał na paski. A co do gąbek - był czas że wypruwałem bo mi też przeszkadzały - najprostsza sprawa i paski da się dociągnąć do końca. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2020-11-20 08:10:22

[...] się ziarniniak obrączkowaty i lubi być reakcją na stres. Wyniki dobre, żadnych stanów zapalnych niet - tylko wit D mi drastycznie spadła z 40 latem do 20 teraz. A cały czas kropelki, tak po 2 tys. biorę. Kropelki odstawiam i będę zasuwać tabletki 3x4tys/dzień - zobaczę czy coś odbuduję... Plan wyłażenia na świeże powietrze muszę wdrożyć, bo [...]

[...] mieścił się wcześniej w szpitalu, później właścicielka musiała się przenieść kawałek dalej, ale klientela została szpitalna.. oni się muszą co chwilę wymazywać i co jakiś czas się okazuje, że ktoś odwołuje wizytę, bo ma+ W sumie powinnam sobie kiedyś zrobić przeciwciała, bo duże prawdopodobieństwo, że już to przeszłam. Mama w Niemczech zdobyła [...]