[...] i jakie przebyte cykle sterydowe: Parę: (masa)deka-meta-cypio / (redu) wino-prop-master Opisz swój plan treningowy: Klasyczny split Cel cyklu: masa Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia: Wino+Master+Prop (będzie 2 miesięczy) Poziom BF% (tkanki tłuszczowej): 12 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): Ekto Stan zdrowia: Dobry [...]
W miniony weekend podczas zawodów I ligi lekkoatletycznej w Białej Podlaskiej Grzegorz Sposób (Start Lublin) wygrał skok wzwyż, pokonując poprzeczkę na wysokości 2,32 m. To najlepszy w tym roku wynik na świecie - informuje „Dziennik Polski". - Planowałem może 2,25 - 2,28, ale skończyło się znacznie lepiej - mówi Grzegorz Sposób. - Mam więc [...]
[...] znalazłem odpowiedź na forum. Jednak nie na wszystkie. Mianowicie równo miesiąc temu (16 listopada) na zawodach MMA naderwałem sobie mięsień dwugłowy uda. Przez ten czas noga zregenerowała mi się na tyle, że mogę biegać sprintem, bez umierania następnego dnia wykonywać podstawowe ćwiczenia (przysiady, itp.). Jednak przy naciąganiu i [...]
[...] seriami. Czas ten związany jest z częściową lub całkowitą odbudową adenozynotrójfosforanu (ATP) oraz fosfokreatyny (PCr). Całkowita resynteza ATP następuje między (...) Podczas każdego rodzaju treningu ważnym elementem opóźniającym moment wystąpienia zmęczenia jest odpowiednie nawadnianie. Dotyczy to każdej podejmowanej aktywności fizycznej. W [...]
[...] : karkowka - gotowana 200gr + ser topiony 50gr białko 46,15 tłuszcze 57,05 ==> 697,5 kcal przed snem : 40gr odzywki z (30gr)oliwa , lub orzechami laskowymi białko 35 tłuszcze 29 ===> 401kcal lub orzechy laskowe z odzywka białko 40 tłuszcze 18,9 ww 4,47 ===> 333kcal DO tego bende co jakis czas zmieniał te posiłki na boczek gotowany i inne.
[...] ma sens w moim przypadku: 1-8 prop 50mg e2d 1-4 metanabol 10mg ed - odblokowanie ( 2 dni po ostatniej iniekcji ): 12 tabletek clomidu - w trakcie Tamoxifen 10 mg przez cały czas trwania cyklu łeć : Mężczyzna Wiek : 24 Waga : 84 Wzrost : 170 Obwód klatki : 120 (wdech) Obwód ramienia : 43,5 Obwód talii : 90 Obwód uda : 64 Obwód [...]
[...] Od razu zaczne od tego że moja wiedza o treningach jest nie większa od zera , oraz że w 2004 chodziłęm systematczynie na siłownie przez pare miesięcy. Mam 16 lat i czas coś ze sobą zrobić.Do tej pry strałem sie jeździć w wolnym czasie na rowerze ( 1h co dzinnieprez całe wkacje) troszke biegam i skacze na skakance. Póbowałęm ułożyć sobie [...]
[...] przychodzi mi gubienie centymetrów z dolnych części ciała. Chcę ćwiczyć, jednak tu pojawia się problem - nie wiem jak. Z góry mówię, że siłownia odpada z powodu braku czasu, jestem od rana do wieczora w szkole, w weekendy w pracy. Posiadam w domu stepperek skrętny, prosty i twistera, przy okazji kiedy tylko pozwala mi na to czas i pogoda [...]
[...] poznać wasze opinie na temat planu który stosuje w fazie off. Z racji tego,że w trakcie cyklu głównie na masę lub siłę mięśnie i cały organizm dostaje nieźle popalić, czas regeneracji od treningu do treningu jest znacznie krótszy niż po zakończeniu cyklu i tu właśnie pojawia się mój plan którego priorytetową kwestią jest regeneracja i [...]
[...] + 2 kromki pieczywa chrupkiego - godzina 20:00 - ćwiczę 30 min (10min rozgrzewka, 10min ćwiczenia na uda, 10min hula hop) Do tego piję mnóstwo zielonej herbaty i wody. Zastanawia mnie czy te ćwiczenia o tej godzinie coś daja? Bo to jest jedyna mozliwa godzina kiedy mam czas dla siebie. Poradzcie mi czy robię dobrze, czy źle. Z gry pozdrawiam.
cześć chciałem sie zapytac czy dobrze dobrałem suple itp to tak zamiezam zrobić dosyć duzy cykl bo cwicze rok i cały czas coś szło a teraz nagle zrobił sie zastój w progrsie wienc postanowiłem zrobić cykli i tak w DT RANO-mono 5g i dextroza hmbolon 2 capsy przed trningiem massacra hmbolon 4 capsy po treningu torrent i hmbolon 2 capsy przed snem [...]
Witam jakiś czas temu po między palcami prawej reki pojawił się guz. Boli przy dotyku i jest zielonkawy. Wiecie co to może być? Do jakiego lekarza wybrać się z tym? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f576868bc2764c5486da18a58d7aa8a2.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/32163affb2684d1ea11b4780df03603a.jpg
Witam wszystkich. 2,5 miesiaca temu przeciazylem staw lokciowy zbyt duzym obciazeniem w czasie cwiczen. Przy wykonywaniu kolejnej serii pompek pojawil sie straszny bol w tych okolicach - nie wiedzialem czy to naderwanie przyczepu miesnia czy cos ze stawem. Oczywiscie odstawilem treningi, jednak postanowilem, ze bede leczyc sie sam. W czasie [...]
[...] przedramion z sztangą prosta Modlitewnik Biceps i triceps mogłbym robic w jakis jeden dzien np. poniedzialek klatka wtorek rece czwartek plecy piatek barki Jak bedzie lepiej?? Czekam na opinie i (po)rady. Od poniedzialku zaczynam kuracje = zero alkocholu i innych uzywek wiec musze ladnie wykozystac ten czas. Chce być większy i większy
[...] + przytycie ;) Ilość treningów na siłowni: W tej chwili 3 treningi (około 120 minut) dopiero co zaczynam przygode z siłką i mięśnie nie są przyzwyczajone za jakiś czas planuje 4-5 razy w tygodniu. Do tego dorzuciłem aeroby Pływanie - 20-35 min oraz Rower 60-120 min z przerwami średnio-intensywnie. Planowana Dietka Dni Treningowe 9:00 [...]
[...] przeciwnikami , raz ylko gostka pokopalem i to bez problemu alre to stary kwasiarz byl,chce zaznaczyc ze w parterze sie lepiej czuje niz w stojce).Jak bede mial czas to bede chodzil na to i na to jezeli nie , no coz bede musial wybrac :(.ogolnie rzecz biorac chcialbym sie nauczyc kopac i boksowac oraz uzywac kolan i lokci wiec [...]
Witam cala silna ekipe Od ponad roku cwicze na silowni z dosc dobrymi efektami. Do tej pory robilem glownie mase, troche rzezby i regeneracje obwodowym ACT. Teraz doszedlem do wniosku ze chce sprobowac czegos nowego. Czas na sile Do tej pory cwiczylem metoda piramidalna, w przypadku wyciskania wyglada to nastepujaco - 12 x 65 kg, 10 x 70 kg, 8 x [...]
Cześć, zakupiłem sobie do domu jakiś czas temu ławeczkę i hantle (niedługo i drążek zagości), ćwiczę właśnie od tego czasu moim planem, który teraz troszkę pozmieniałem (też ze względu na drążek) i chciałbym żeby zerknęło na niego oko eksperta. Co dodać? Co zmienić? Co wyrzucić? Po ile serii/powtórzeń robić? Jakie przerwy robić między ćwiczeniami, [...]
[...] opadzie 4x8 (lekko) • ss wykroki + hip thrust jednonóż 3-4s x max • ss brzuch 3 x max (jakies 2-3 cwiczenia) • side plank 2x max • aeroby 15-20 min • rozciąganie: nogi + prostowniki + ramiona Jeżeli nie ma drążka tylko hantle to można by ułożyć troche inny zestaw domowy. dodatki: jak jest czas. Zmieniony przez - krawat w dniu 2016-04-09 12:40:11
[...] kogo sie nie zapytam ma inne zdanie, tak samo jest na forum. Jedni piszą, żeby absolutnie nie używać, ponieważ gdy go nie mamy wtedy sa zaangażowane wszystkie mięsnie podczas cwiczenia np. martwego ciągu. Ponadto gdy odłożymy go po pewnym czasie to może nam się jakaś kontuzja przydażyć. Jedni mówią, żeby używać przez cały czas w martwych, [...]
