[...] 20-letni Marco Huck, wygrał jednogłośnie na punkty z dobrym i doświadczonym Rudigerem Mayem po dziesięciu rundach. Była to pierwsza walka Hucka, której nie wygrał przed czasem (11-0, 10 KO), ale niewiele brakowało aby i tym razem udała się mu ta sztuka. W ostatniej rundzie Marco uzyskał już sporą przewagę i sędzia ringowy liczył Maya na [...]
Mam pare pytan.Jak jest lepiej,chcialem zaczac zazywac HMB przez dluzszy czas,minimum pare miechow,niby poprawia powoli siłe i definicje miesni,do tego chcialem w ciagu tych paru miesiecy dodac kretke z 3-4 razy co jakis czas,diete uzupełniac białkiem,walic dexstroze do tego w sumie juz nawet cały czas nawet jak sie skonczy kretka.Na poczatku [...]
[...] mam sprzet:ławka z opcjo zmiany na skosną,hantelki sztanga prosta i łamana. Najpierw opisze, jaki mam teraz trening, który ćwiczyłem z znajomymi i dalej ćwiczę dość długi czas może mi powiedzie przyokazji czy ten trening był dobry. Poniedziałek:Klata,bary Klata: Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4x Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4x [...]
[...] Postanowiłem wstawić ten artykuł by po wpisaniu w wyszukiwarkę "glutaminian Sodu" Wyskoczył ten krótki, ale wartościowy artykuł O Glutaminianie Sodu słów kilka Przyszedł czas na kolejną, po aspartamie, "magiczną" substancję masowo dodawaną do przetworzonej żywności, od wielu lat - Glutaminian sodu. Każdy, kto czyta etykietki ze składem, na [...]
[...] jeśli: masz wysoki poziom tkanki tłuszczowej w organizmie, choroby układu krążenia, wady postawy, nadciśnienie, wady wzroku, problemy np. z kręgosłupem. Jeśli dłuższy czas nie prowadziłeś żadnej aktywności fizycznej – najlepiej będzie rozpocząć treningi od marszy (trwających 1-2 h, 3-4 x tygodniowo). http://potreningu.pl/ Zmieniony przez - [...]
[...] do szału. Odkąd pamiętam zawsze miała problemy z wagą, no i do tego głupie diety cud, po których waga zawsze wraca podwójnie. W zeszłym roku udało mi się nawet przez jakiś czas utrzymywać wagę na jednym poziomie, ale miałam dużo więcej czasu, nie pracowałam, więc czas można było spożytkować na bieganie na bieżni, steper i ćwiczenia. Niestety od [...]
[...] Swoja kariere sportowa rozpoczal w wieku 15 lat,byl rok 1990 Jacek zapisał sie na silownie w rodzinnym Pultusku,wazac 60kg,w wieku 15 lat wyciskal juz 100kg!!!W owym czasie Jacek uczeszczał do miejscowego Technikum.W tamtym czasie trenerem kadry był Zdzisław Pieńkos,byl rok 1991 Jacek wazyl juz 70kg i wyciskal juz 135kg,jego talent odkryl [...]
[...] miałem silne,choć przyznam że mało je ćwiczyłem,jednakzę zawsze na siłowni udawało mi się zrobic po kilka ruchów wypychania maszyny leżąc zamykając maszyne o ciężarze 200kg,czasem nawet jakos z kumplem dorzucałem po 20kg i dawałm z tym jeszcze.Jednak ogólnei nogi robiłem rzadko.Kolejna sprawa brzuch,tutaj też bywało różnie jednakże po kilku [...]
[...] kręgosłupa są NIE DLA MNIE TJ.nie mogę robić przysiadów z obciążęniem na barkach tj.sztangą, gryfem -jeśli przysiady to z wyskokiem! -planuję PŁYWAĆ 1x w tyg. , -biegać z czasem TRENING 2.Dla tych, które chcą ćwiczyć w warunkach domowych Trening do domu do wykonania ze sztangielakami lub butelkami wody mineralnej w/g Agak Plan treningów [...]
[...] rozpoczęłam swoją przygodę z siłownia. Początkowy zapał i wysiłek dał naprawdę dobre efekty, niestety od 3 miesięcy zmienił mi się charakter pracy na siedzący i ten czas laby dał o sobie znać, czuje się teraz po prostu źle. Nie jest dla mnie ważne czy waga pokazuje 40 kg czy 65 kg chce się czuć dobrze (z moich obserwacji samej siebie [...]
[...] później, był to jogurt owocowy. Potem kolacja- dwie kanapki. Wtedy nie dzieliłam jeszcze jedzenia na dobre i złe, zaczęłam po prostu jeść mniej. A że był wtedy stresujący czas, to nawet mnie do jedzenia nie ciągnęło.Codziennie robiłam 30 min cardio. Wytrzymałam tak półtora tygodnia, straciłam spory kawał tłuszczu z brzucha. Ale po tym czasie [...]
[...] tygodni) obiecałem że w miare przebiegu badań będe informował o postępach, zmianach, przebiegu. Niestety mi się nie chciało(głównie ze względu na to ze przecież z upływemczasu artykuł zniknie gdzieś w archiwum a to by było duzo pisania). Jak widzicie tekstu jest dużo ale naprawde warto przeczytać. Zaczne od początku. Czym miał być trening [...]
[...] zabrać się do pracy. W tabeli poniżej zobaczysz 3 liczby: -pierwsza liczba oznaczać będzie nr sprintu. (Dla przypomnienia będzie zawsze 6 J) -druga liczba oznaczać będzie czas twojego sprintu. -trzecia liczba oznaczać będzie czas twojego odpoczynku. Ćwiczenia te można robić na 2 sposoby: -na bieżniach tj. urządzeniach imitujących bieg -na [...]
Dzięki za poświecenie czasu i ewentualny odzew.. Zaczynamy: Płeć: M Wiek : 23 Waga :59.5/60kg Wzrost : 182 Cel treningowy : Poprawa sylwetki i budowanie masy Staż treningowy na siłowni : - Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Hantle, drążek Dieta : - Przeciwskazania medyczne : - Zażywane [...]
Witam doświadczonych koxów, prosiłbym o poradę czy wyniki pozwalają na kontynuacje czy już czas na zejście z tematu. W marcu zacząłem propka 100mg eod, celem masy, po drodze problemy z estro i prolką , ale w końcu ogarnąłem jakie dawkowanie symexu jest dla mnie ok. W maju zrobiłem mini cuta i od czerwca przeszedłem na enana 250mg e5d znowu [...]
Cześć :) Jestem w trakcie drugiego tygodnia roztrenowania po 10 tygodniach redukcji. Przez te 4 tygodni ćwiczyłem 4x w tyg. (góra-dół) + aeroby po treningu. Przez ten czas był w miarę stały progres siłowy, z czasem także więcej udało się przebiec na bieżni. Po Świętach lub Nowym Roku (zależy kiedy wrócę do zdrowia) planuję wskoczyć w bardziej [...]
Przed nami niesamowicie zapowiadający się pojedynek. Niestety na SFD widzę dalej cisza. Czas ją przerwać. Weteran UFC, legenda PRIDE i jeden z najniebezpieczniejszych uderzaczy w historii MMA czyli Mauricio Rua wyjdzie na przeciw solidnemu strikerowi w osobie Jimiego Manuwy. Walka ta została dopisana do gali UFC Fight Night 56, która odbędzie się [...]
Witam. Zacznijmy od najważniejszego. Pisałem o tym już wcześniej w innym wątku, w którym dostałem garść praktycznych porad za co wszystkim dziękuje, ale teraz przyszedł czas zabrać się za konkrety. Przy wzroście około 178cm ważę 112 kg. Na wadze najwięcej przybrałem w jakieś 2-3 lata - około 25kg. Skończył się ruch, chodzenie piechotą, zaczęło się [...]
[...] temu, jednak w ciągu tych dwóch lat, faktycznego trenowania był jakiś rok, przez to, że się obijałem, robiłem sobie wymówki, wolałem wyjść na blanta ze znajomymi, marnowałem czas. W życiu chyba każdego przychodzi czas, gdy mądrzejemy, zaczynamy nie tylko zdawać sobie sprawę z własnej głupoty, ale w końcu rozpoczynamy pracę nad sobą. Nadszedł [...]
[...] wzialem jakies 30 kg. Po 1,5 roku sytuacja przedstawia sie tak: waga 78 kg, bic 36, na klatke biore 65 kg - to nie zart :D. Pod wzgledem sily kompletnie zmarnowany 1,5 roku czasu, ale jesli chodzi o ogolny wyglad to strasznie sie spompowalem i uroslem, bardzo duzo przede wszystkim na twarzy. Bralem ponad pol roku temu kreatyne mono witalmaxa i [...]
Problemy z ojcem ...
