czas

[...] teraz chce zrobić odblok i chciałbym zapytać się jak prawidłowo go przeprowadzić? mam hcg, mam armidex, pytanie co jeszcze jest potrzebne na ten moment czuje się super i niemam z niczym problemów ale z powodu kontuzji na jakiś czas muszę rozstać sie z siłownia i w związku z tym chce zrobić sobie przerwę. Proszę o pomoc. Pozdrawiam.

[...] : 3x w tygodniu siłownia - wcześniej FBW, teraz split, w DNT aeroby Odżywianie : jem zrównoważone posiłki, staram się wprowadzać urozmaicenia Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: mam parę alergii pokarmowych, ale nie są uciążliwe Stan zdrowia : brak miesiączki, której na razie od roku nie mogę na stałe przywrócić, ból [...]

[...] zażywania kreatyny. Pragnę też zauważyć, że plan ten może mieć nawet uwzględnione treningi po 4 czy więcej godzin na dzień,jeżeli o chęci chodzi,to mam ich sporo(czasu również mi nie brak) ;) Proszę was o pomoc bo nigdzie nie moge znaleźć pomocy,ćwiczę pod okiem pewnego kolesia,który już 2 rok ćwiczy lecz cały czas ogólnorozwojówke [...]

[...] na silce od 4 miesiecy (regularnie od 1,5 mies) za 1 lub 2 tygodnie mam zamiar przejsc na diete redukcyjna + ulorzyc sobie jakis ciekawy plan treningowypod nia przez ten czas chcial bym porobic odwody, jako taki wstep bede sie to wiazalo ze zmiana mojego dotychczasowego planu treningowego (opisalem go tutaj: [...]

[...] 3)Chciałbym zmienić trochę rozpiskę ćwiczeń, gdyż po ok. półrocznym regularnym uczęszczaniu na siłownię efekty zaczęły wolniej przychodzić. Co proponujecie ? (znalazłbym czas nawet do 4 dt w tygodniu) Wiek: 19 lat Waga: 79kg Wzrost: 183 Cel: raczej masa Staż: regularnie od 6 miesięcy, w sumie uzbiera się rok Aktywność: piłka nożna dorywczo [...]

[...] push pull legs. Poprawila swoja sprawnosc, sile i wyglad ale ciagle malo. Waga spadla z 68 do 61kg. Wprowadzila prosta diete trzymala okolo 1750kcal. Niestety ostatni czas chyba srednio jej wychodzilo z dieta do tego waga stanela zauwazylem tez ze trzymala strasznie niska wartosc tluszczu 20-30g... bialka 120g reszte wegli. Mysle ze to [...]

Na wstępie przepraszam, że może umieściłem temat nie w tym dziale, co powinienem, jednak Fitness wydał mi się najodpowiedniejszy Od jakiegoś czasu coś ze mną jest nie tak Do Świąt jechałem na masie, czułem się w miarę ok (podkreślając zwrot "w miarę) - w okresie świątecznym - przez 3 dni (od Wigilii do II Dnia Świąt) całkowicie popuściłem sobie [...]

[...] udaje mi sie dzieki Bogu utrzymac wage tj 66kg(wazenie rano, na czczo) przy wzroscie 173, czyli uwazam ze nie jest zle, z jedym ale...mam paskudny tluszcz na brzuchu i caly czas wydaje mi sie,iz wygladam dosc puszyscie. Czy jest na to jakas rada??? czy dalej mam zbijac wage np do 63kg?(zawsze mi sie wydalwalo,ze najlepsza waga to wzrost- 110 np [...]

[...] będę pracował na nocki) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3 x trening silowy w tygodniu ( I- Klatka p. z bicepsem/ II- Barki z tricepsem// III-plecy brzuch nogi) czasami w niedziele worek jeśli kumpel jest w domu 3 x aerobowy min po 45min średnim tęmpem Odżywianie : dostosuję się do wszystkiego Cel : szybka redukcja [...]

[...] W SIADZIE 3 serie -mieśnie pracują podobnie jak w POMPKACH W PODPORZE TYŁEM tylko robi się na maszynie ale nie wiem jaka nazwa ćwiczenia dokładnie 3 serie Mógłby ktoś rzucić okiem jak ma czas, i chodzi mi o ilość powtórzeń jaką dać do poszczególnych ćwiczeń chodzi mi głównie o siłe.. Pzdr Zmieniony przez - atomson w dniu 2006-06-28 10:19:48

[...] problem tym większy, że trenuję uda co najmniej od stycznia (raz w tygoniu) i jakoś nie zauważam żeby były większe no jest lekka rzeźba ale nie masa (mierze co jakoś czas i raczej nic) trenuje 1 w tygodniu po solidnej rozgrzewce (rower, obitrek, gimnasyka, przysiady z gryfem) - przysiady 5-6serii zaczynam od 30kg a kończe na 80-90kg (nie [...]

[...] 7 lat, były przerwy 6. DIETA: -białko:1.8-2g -węglowodany:5 -tłuszcz:ponad gram 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:zero 8. TRENING:staram się 3/4 razy w tygodniu, czasem więcej jak praca pozwoli 9. CEL CYKLU:poprawa życie ogolnie... 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:gdzies od 12 do 15% zalany nie [...]

Hej mam dosc spory problem. Jakis czas temu redukowalam, wszystko szlo pieknie na poczatku ale bardzo wolno, wiec docielam kalorie i troszke mnie to pograzylo.. wydaje mi sie ze troszke przypalilam miesnie - przy moim szybkim trybie zycia. Zmniejszylam sie ale trszke tego fatu zostalo.. Duzo osob radzi zebym poszla w mase i zbudowala troszke [...]

Witam, otoz od pewnego czasu poszukuje dobrego treningu domowego. Troche poczytalem roznych metod treningowych i ulozylem wlasny plan. Dlatego zwracam sie z prośba do bardziej doswiadczonych osob o przedstawienie mi bledow jakie popelnilem w planie, jak go przerobic aby byl bardziej efektywny. Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (ogolna [...]

[...] brzuch/lydki B) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie w staniu 5 x 5 -klasyczny MC 5 x 5 -drazek podchwytem 3 x max + brzuch/lydki Później zmieniliśmy na inny( ten robimy cały czas teraz): - przysiad 3 x 5 - martwy na prostych 3 x 10 - wioslowanie pendlaya 4 x 6 - - biceps modlitewnik- 3 x 8 - lydki 3 x 15 B1 - wyciskanie na [...]

[...] służy Stan zdrowia: czy regularnie miesiączkujesz: i tak i nie, mam okres co 50-60 dni. Kiedyś się drastycznie odchudziłam głodówką i od tamtej pory mam okres raz na jakiś czas. Ale przynajmniej od roku regularnie jak wyżej. Lekarz powiedział że widac taki mój urok czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: [...]

[...] do wniosku ze ciezar bede zmieniac co trening czyli np. w pn na plaskiej na klate 60kg to za tydzien 62 itd. ze wszystkim. Slyszalem ze jesli chce sobie wyrobic mase to kazde cwiczenia powinienem robic bardzo wolno i dokladnie, nieraz zatrzymywac by miesnie byly napiete przez caly czas. Prosze o ocene i cenne wskazowki. Z gory dziekuje :)

witam, jestem tutaj nowym uzytkownikiem :) mam 176 cm wzrostu i waze 77 kilo, przez ostatni czas przybylo mi troszke tluszczyku, w tym i wagi, a szczegolnie w brzuch, ze wzgledu na siedzacy tryb zycia... robie codziennie(od okolo pol roku)po ok 100 zwyklych brzuszkow i nic wiecej... ale to nie za wiele daje... chcialbym miec plaski [...]

[...] 21, wzrost 185 cm, waga 70kg. Na siłownie chodzę trochę ponad miesiąc; 3-4 treningi późnymi wieczorami około 21( wcześniej nie daję rady bo studiuję i pracuję), przez ten czas głównie ze znajomym uczyłem się techniki i robiłem trening ogólnorozwojowy. Trochę poczytałem o poprawnym odżywianiu i trochę zmieniłem nawyki żywieniowe. Konkretnej [...]

[...] Wyprosty przedramion - linki z górnego wyciągu 4x12-15 Ugięcia przedramion - linki z dolnego wyciągu 4x12-15 10)Spięcia brzucha na piłce 4xmax 11) Wznosy nóg na poręczach 4xmax 12) Scyzoryki na macie 4xmax Na koniec step/rower 15-40 minut Co o tym myślicie? Dziękuję za poświęcony mi czas. Zmieniony przez - sick41 w dniu 2010-09-08 19:32:36