[...] wiem że mi nie pomagają). Sam również zacząłem szukać informacji w sieci o tym i ćwiczyłem mięśnie brzucha, pleców, ćwiczenia na skoliozę itp. Przez około rok miałem spokój czasem po dużym wysiłku fizycznym lekkie bóle, ale mogłem funkcjonować. Później zacząłem budować dom, ciężki czas, prawie wszystko robiłem sam, rano do pracy, popołudnie na [...]
[...] z przewagi zasięgu ramion. Ketchel natomiast pokazywał, że ma nie tylko duże serce do walki, ale i mocną szczękę, bo przyjął sporo mocnych uderzeń od większego rywala. Z czasem jednak Johnson zaczął się skupiać nieco bardziej na tym w czym był najlepszy - defensywie, z której co jakiś czas kontrował szarżującego, mimo zmęczenia wciąż [...]
[...] został napisany przez AnimlMass na competitivemuscle. Wszyscy wiemy że wstrzykiwanie testosteronu zwiększa synteze białek ok 50 razy, w zależności od dawki i czasu, większość z nas zapomina jednak że zmniejsza on zarazem synteze kolagenu o ponad 50% - bardziej w granicach 80%, sprawiając że nasz stopień syntezy przypomina ten [...]
[...] z cyklu zrobić porządne pct i zakończyć przygodę z saa. przepisał kilka paczek pregnylu i clomidu z dawkowaniem.. pod koniec kazał zrobić badania i przyjsc ponownie.. cały czas sie zastanawiam czy chodzić czy może pociągnąć ten chyba tzw mostek na którym teraz jestem i w październiku zacząć kolejny cykl..nie ukrywam ze bardzo mnie korci.. na tą [...]
[...] do poziomu 57-60 kg na szybko poprzez bieganie, unikanie jedzenia itd. Uprawiałem regularne treningi ćwicząc sztuki walki nawet 7 razy tygodniowo dodatkowo pływając i czasami biegając. Jakiś czas temu w skutek pewnych kwestii musiałem uniesportowić lekko swój tryb życia, co poskutkowało niezdrowym odżywianiem (np. fast foody, nieregularne [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dziennikiem Bartka (Fedora), no i zdjęciami jego jedzenia :-D postanowiłem też zmobilizować się do prowadzenia DT Część z was kojarzy mnie z forum bo siedzę już tu jakiś czas. Co prawda z aktywnością bywało rożnie ale czytam na bieżąco. Nazywam się Bartek i mieszkam w Trójmieście. Tutaj też pracuje i trenuje (futbol amerykański). Praca [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] własny temat. Jestem głównie nakierowany na to, żeby wyglądać jak "model" z filmiku, który załączę na końcu tego posta. Wiem, że to wiele treningów i wylanych potów, ale czas udowodnić sobie i innym, że jednak się potrafi. Zacznę od początku. Zacząłem ćwiczyć na siłowni około 4 miesiące temu. Na początku czerwca jednak musiałem wyjechać do [...]
[...] km) ale udało mi się już przebiec maraton:) i to nie byle jaki gdyż był to maraton górski (Gorce Maraton). Wbieganie pod 2 góry to było ciężkie ale dałem rady i ukończyłem z czasem 5:15 (według mnie nie jest źle biorąc pod uwagę że pierwsze 2 czasy to 3.07 i 3.29). Niedawno zakupiłem pulsometr i od tamtej pory treningi wydają się lepsze:) [...]
[...] byłem na niskowęglowej. Staż na siłowni - 5 lat, ale stanowczo miałem za dużo tłuszczu - ok 35 %. W ciągu tego roku udało mi się zejść ze 103 kg na 73,5 kg. Przez ostatni czas trzymałem 2,2 g białka na kg masy ciała, i węgle max do 130 g dziennie, reszta na tłuszczach. Zeszło wszystko niemal, co więcej udało mi się naprawdę fajnie wyżyłować i [...]
[...] się opuścili i na górze oczy minimum na wysokości oczów. W MC po każdym powtórzeniu musimy zrobić tzw. MARTWY PUNKT i góra (czyli odłożyć sztangę na ziemie). Liczy się czas wykonania takich dwóch obwodów. Zaczynamy ćwiczenie KLAŚNIĘCIEM i KOŃCZYMY aby było wiadomo od kiedy mierzony jest czas. Odpuszczenie 1 powtórzenia = 10sek dodane Zła [...]
[...] ćwiczenia przy rękach wyprostowanych - zwiększa przeciążenia w stawach łokciowych oraz barkowych. Napiszę teraz kilka cennych uwag, na które warto by zwrócić uwagę: -ręce podczas wykonywania ćwiczenia powinny być lekko ugięte w łokciach -przez cały czas wykonywania ćwiczenia zachowujemy naturalną krzywiznę kręgosłupa -fazę negatywną(opuszczanie [...]
[...] Tajlandii. Gdzie się urodziłeś i jak zostałeś zawodnikiem muay thai? Urodziłem się na prowincjach Surin. Zanim przybyłem do gymu Pramuk, widziałem wcześniej muay thai podczas show niedaleko mojego miejsca zamieszkania. To było bardzo interesujące. Zawodnik wchodził do ringu niesiony aplauzem publiczności. Porozmawiałem więc z rodzicami i [...]
[...] kolegów którzy posiadali minimalny sprzęt, do tego kupiłem 7kg PVL Mutant mass . Trening i używanie gainera przyniosły do połowy wakacji jakieś efekty, po czym nastąpił czas zaniedbania (prawie nie piłem gainera i treningi były na odprdol..) i masa spadła (choć siła cały czas w górę). ----------AND NOW IT'S THE TIME TO BRING THE SHIT TO [...]
[...] jeszcze w Szkole Podstawowej …chciałbym też poprawić kondycję , bo mam strasznie słabą. Kilka tygodni przed pójściem na siłownie , robiłem sobie pompki w domu, teraz też czasem w dni , gdy nie chodzę na siłownie porobię sobie jakieś pompki Jeśli chodzi o jedzenie - staram się jeść normalnie czyli wtedy kiedy mi się chce [...]
Znalezione na SFD, czasem o to pytacie. "Gdy bolą mięśnie" Teoria mówiąca o tym, że ból mięśni po wysiłku jest skutkiem nagromadzenia szkodliwych produktów przemiany materii, odeszła do lamusa. Badania potwierdzają hipotezę o mikrourazach wywołanych mechanicznie. Z naukowego punktu widzenia pojmowanie bólu mięśni, pojawiającego się w czasie lub [...]
Witam Wszystkich Zakładam bloga aby dokumentować swoje postępy - mam nadzieje, że takie będą :) . Jeśli tu od czasu do czasu wpadnie, będzie super :) - dajcie mi motywacje, żeby dalej pracować, radźcie, opierdzielajcie, pomagajcie, wspierajcie :) Z podstawowych ogólnych informacji: Staż 1 rok - trening: do tej pory: ok 2mcy machanie wszystkim co [...]
[...] 5 - 6 nie wiem czy dobrze myślę i czy tak można zrobić; a mianowicie: mój planowany etap nazwijmy go etapem x chcę go pidzielić na trzy podetapy (I, II, III): pod_etap I: czas trwania ok.4-6 tygodni, ilość serii na daną grupę mięsniową: - duża grupa mięśniowa: 7 / - mała grupa mięśniowa: 5 pod_etap II: czas trwania ok.4-6 tygodni, [...]
[...] wszystkie style oryginalnych mistrzów w jeden uniwersalny, w pełni ujednolicony pod względem logicznym i metodycznym system nauczania. Zrobił to tak umiejętnie, iż nawet podczas wprowadzania innowacji czy też modyfikacji poszczególnych składników, istota każdego z nich i ich macierzystych systemów pozostała niewzruszona. Doce Pares Polska Kilka [...]
janusz121 / dziennik / cel: zdrowie i sprawność fizyczna
