czas

[...] to poprosze o wyjaśnienia .Dziękuje Planuje dodać to ćwiczenie do planu na plecy Aktualnie leci ---Podciąganie prostopadłe z obciązeniem ---wiosło szeroko nachwyt leząc ---wiosło hantlem w oparciu o drabinkę ---szrugsy Rezygnuje z martwego na jakis czas . https://youtu.be/-RRrjfwxeXM /SFD/2018/11/22/fab7107f9fb64dc0b8c95ba7263a27c9.jpg

[...] w tyg bieganie (w piatek robie bogi wiec nie biegam). Pewnie bede propozycje z HIIT ale ja mam plan pobiegac tak ze 2 miechy zeby zlapac kondycji troszke i nie chodzi mi o czas tylko o intensywnosc. PS. Do tego podlacze jeszcze pytanko : Czasem biegajac zatykaja mi sie uszy :) czy to wina zlego oddychania (tak mi sie wydaje gdyz jak pobiegam z [...]

Ostatnio zamieszczaliśmy informację, dotyczącą możliwej walki R. Couture z Minotauro. Jednak dziś zagraniczne serwisy podały informację, że do walki nie dojdzie w planowanym czasie (początek 2009 roku) Powodem tego jest rehabilitacja Randyego po operacji łokcia, którą Randy przeszedł w czwartek, a także film w którym Randy gra jedną z ról - “The [...]

[...] się sprawdziłem i jest ok skłony raczej też, ale cienko mi idzie w podciąganiu się;( ogólnie to potrafię podchwytem z jakieś 10-12 razy a nachwytem z 10 max potrzebuję podczas egzaminu zrobić 18-20 poprawnych pełnych podciągnięc i tutaj mam pilną prośbę do was abyście mi poradzili jakie mam robić ćwiczenia abym wyrobił sobie odpowiednie partie [...]

[...] nogą w górze , zimne okłady , altacet. Dodatkowo kupiłem ortezę której do dziś nie mogę założyć przez opuchliznę. Problem leży w tym że od wczoraj gdy wstaje z łóżka (cały czas leżac nogą w górze) i prostuje nogę dostaje takiego przeszywającego bólu w stawie skokowym i kostce że jest Nie do wytrzymania (prędzej normalnie, lekki chwilowy ból). [...]

[...] komplikuje sprawe... ( Należy to stosować każdorazowo przed i po każdym treningu)??? I jeszcze jedno pytanko, jak ma sie suplementacja BCAA do zawodów, gdzie w jeden dzień gra się po 6 7 meczy trwających pół godziny (pomiedzy meczami jest 1 może 1,5h przerwy). Może suplementacje lepiej zacząc przed zawodami a na ich czas odstawić? Pomocy...

Urządzenie PDA za pomocą którego zaspokoisz prawie każdą dostępną formę rozrywki multimedialnej i doskonale zorganizujesz własny czas. Dzięki temu "telefonowi" możesz: * Dzwonić, prowadzić VIDEO rozmowy, wysyłać smsy, mmsy, e-maile * Planować codzienny rozkład zajęć, robić notatki * Oglądać filmy gdziekolwiek się znajdujesz, * Słuchać ulubionej [...]

[...] i mc --> zalecenie lekarza ,który pozwolił tylko ćwiczenia siedząc ,czyli na prasie do nóg). I chciałem zapytać czy się opłaca kupić taką ławkę.Wiem ,że nie jest ona za dobra ,ale ciężko znaleźć z funkcją prasy do nóg.I max. obciążenie tej prasy to 50kg (czy to wystarczy (na jaki czas). Proszę o pomoc i przepraszam ,jeśli w złym dziale ;)

[...] czarne pasy ? ( Sa chyba w polsce czarne pasy(1 dan) przyznane przez czarne pasy (1dan) 2. Za co dostaje sie wyższe stopnie 2,3,4 Dan za umiejętności czy za odczekany czas i załatwienie sobie promocji ? ( Sergio Moraes ma 1 Dan, a Mariusz Linke 2 Dan ) 3. Czy każdy 1 Dan może nosić czarny pas z czerwonym panelem ? Pozdrawiam Zmieniony [...]

[...] się czy potrzebna będzie mi dodatkowo glutamina i BCAA(posiadam aktualnie białko i carbo oraz zakupię jakieś witaminy) 3.Chodzę już prawie rok na siłownie i myślę czy już czas na kreatynę, a jeżeli tak to jaką? CM3? Nie chcę mieć żadnych spadków w masie po zaprzestaniu kreatyny i myślę czy jest w ogóle sens jej zaczynania, skoro zamierzam z [...]

[...] płasko Wyciskanie sztangi jak zawsze 7 Triceps V za siebie Po każdym treningu 3 ćwiczenia na brzuch a następnie bieganie na bieżni początkowo 20 min. stopniowo zwiększając czas P.S Wracam na siłowni po 9 miesięcznej przerwie i jestem już po 3 tygodniowym rozruchu. Moim celem jest zrzucenie brzuszka i wyrzeźbienie kaloryfera. Dlaczego? Bo nigdy [...]

[...] umiescic bieznie w takich warunkach pod warunkiem ze nie bedzie ona przenoszona do cieplego pomieszczenia i od razu wlaczana (kwestia zmiany wilgotnosci). pomoglyby mi spostrzezenia osob, ktore uzywają w takich warunkach bieznie przez dluzszy czas. Ja chcialem kupic np cos takiego reg forum Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-12-24 14:53:41

[...] o sport zaczelo sie dopiero 2-3 miesiace temu. Wczesniej gdzies tam biegalem 1-2razy w tygodniu ciagle jedzac chipsy i batony. Od 2 miesiecy trenuje crossfit i jak znajde czas to biegam. Staram sie jesc zdrowo, wyliczylem kcal na ktorych nic mi nie spadlo i od jakiegos miesiaca siedze na 1800kcal - waga leci fajnie, obwody uda i lydki tak samo [...]

Witam Mam takie pytanko, czy jak biorę regularnie przez dłuższy okres czasu odżywkę białkową jako uzupełnienie diety to czy może mi to zaszkodzić na wątrobę? Od lipca 2006 jem regularnie odżywkę białkową 2-3 razy dziennie (najpierw HI-TEC, ostatnio WPC Ostrowii), narazie się czuję świetnie wątroba mnie nie boli, powinienem robić jakieś przerwy w [...]

[...] sił, b) zmniejszenie ciężarów tak aby przy zachowaniu liczby ćwiczeń, powtórzeń i serii zachować po treningu zapas sił c) zmniejszyć ciężary ale zwiększyć liczbę ćwiczeń, serii, powtórzeń w serii tak, aby ,,dobić się" mniejszymi obciążeniami (ale cały czas pozostając w granicach treningu ,,na masę" czyli 8-15 powtórzeń) Z góry dziękuję za pomoc.

Witam. Od jakiś czas temu zaraziłem bakcylem siłowni swojego kuzyna który jest bramkarzem w klasie A. Jest dosyć drobnej budowy i zależy mu na lekkim nabraniu masy, ale chce przy tym poprawić partie mięśniowe które przydają mu się na jego pozycji. Chodzi głównie o trening polepszający jego skoczność, wykop i wyrzut piłki. Sam nie jestem jakimś [...]

[...] i dalej nic :( Poza tym robię pompki przeważnie rano po 20-30 i podciągam się co drugi dzień robiąc max ilość powtórzeń. Dysponuję hantlami 1,5 kg i 3 kg i sztangą 20 kg. Na razie cały czas stoję w miejscu. Z podciąganiem chciałabym dobić do 25. Co robię źle, co mogę zmienić, co dołożyć do treningu żeby był efekt ? Z góry dzięki za odpowiedzi :)

[...] razowe, ryz, twarogi, chude mieso itd . Moglby mi ktos pomoc w utworzeniu takiej diety wiem ze najlepsza jest ta z 5-6 posilkami co 2-3godz ale pracuje i nie zawsze mam czas regularnie jesc mozna to jakos zmiejszyc do 3 gora 4 posilkow. zakupilem storma i shocka i wlasnie pod te suplementy bym chcial stworzyc diete jakis rok temu mialem tez [...]

[...] ustał. Teraz chcę zacząć trenować sztuki walki. Gdy uderzam w rękawicach - jest okej, natomiast jeśli gołą piąstką uderzam w worek to z każdym uderzeniem odczuwam ból. Jakiś czas już od sytuacji minął. Co mam z tym zrobić? Prześwietlenie? Fizjioterapeuta? Po takim czasie mogło to się zrosnąć i ból może już być do końca życia, prawda? Z góry [...]

Witam właśnie kończę redukcje, z 107 kg zeszło do 95 i teraz czas na masę, redukcji zostało mi około tygodnia więc planuje od razu ruszyć z masą stopniowo zwiększając kalorie i tutaj pytanie co zarzucić na mase może jakieś sugestie, na redu leciało prop, npp, tren ace, wino orale. Od orali muszę trochę odpocząć więc na start raczej bez orali ale [...]