czas

[...] glownych cw w miare ten ciezar trzymac co by to miecho sie też trzymało... Skos i neutral jak zawsze super, króciótkieprzerwy robią robotę Gigant masakruje i jak na obecny czas naprawde pompa byla super. na koniec brzuch i pozowanie pozowałem miedzy seriami do lustra i dziś chyba ta sylwetka wyglądała najlepiej ;-) ale nie do lustra na koniec [...]

[...] zdanie znasz - jest świetnie i śmiało pojedziesz walczyć, a nie robić za tło! ważne, że widzisz te błędy w pozowaniu i starasz się je na bieżąco korygować póki jeszcze masz czas, żeby poprawić niektóre detale :-) Potem na salce jeszcze popozowałem i cos tam do układu dowolnego, ale czy sie przyda.... ale co to w ogóle za podejście? chyba, że [...]

Dobra wiec jak bedzie dowolny to tak zrobię :) %-) Luki właśnie chyba czas na to ale myślałem ze te brązowe beda lepsze, ale zobaczymy jak bedzie po nalozeniu bejcy. Gateway To czyli zo to wislo zle czy dobrze?%) bo juz nie kumam;) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2017-03-23 07:13:44

jaca niby 2 tyg to ne tak dużo ale w teorii powinno sie przez ten czas najwiecej zmieniac ;-) P0KI haha chwilowego 2,5 miesięcznego xD i naderwaniu przywodziciela i półbłonisatego przez co 4tyg pauzy treningu nóg ;( %-) Cayek na snapie lepsze światło :D

[...] MICHA: lekke zmiany, mozna powiedzieć ze osttani tydzien na doplaenie bo potem to już diureza wiec w tym tyg jeszcze w dni MC iHC minus 40g wegli, ale jak na mnie i ibecny czas tak nie mało tych kalorii w HC 320g węgli DZIS mc TO 200g 1. 1 jajko, 250g bialek jaj, 100g piersi indyka, 5g koko 2.230g piersi, 50g kaszy bułgar TRENING-bcaa 50g [...]

Śledze cały czas i jest zayebiscie :-) Jestem dobrej myśli :-) Po cichu licze na niespodziankę :-) Ale tak jak pisałem ci na priv...jeżeli wyniki będą dziwne, to ja już je*ne odpowiedniego posta na fejsa że się gorąco zrobi :-) bo nie będzie tak że jeden zapi**rdala ciężko na formę i nic za to nie ma a drugi nazwiskiem jest wyżej... Zmieniony [...]

Dzięki Panowie ;-) Staram się te koncowke na 100%, ogolne cały czas daje z siebie ile mogę żeby nie mieć nic sobie do zarzecenia gdyby cos nie pykło, ze sie opierdyalałem cos odpuściłem itp. ;-) I jak Luki staram się teraz już bez stresu :) Oby tylko z dnia na dzien była jeszcze poprawa, to mam cicha nadzieję że będę jeden z lepiej dociętych... [...]

Siemka. Małe zaległości ale nie umiem się odkopac po tym weekendzie, plus kiepskie samopoczucie i brak czasu temu nie sprzyjało. Cały czas trenuje, cardio 50min na czczo po silowym 15min interwał i 10 cardio chociaż nie ukrywam ze ciężko w hvj ostatnie dni był0o wegle 150g na dzień waga powoili się stabilizuje dziś 87,5kg, forma chyba tez się [...]

[...] święta, ta obwódka to nic przy tym co trenuje silna wole %-) Kilka zdj jeszcze takich z dupy, ale wydaje mi sie że juz jest bardziej sucho niz było przed śląskiem na ten czas...ale na zdj tego nie da sie uchwycici, na snapa tez cos tam podrzucałem, tam może lepiej. /SFD/2017/4/16/729dc17afd3949faa7d54ca2073a77cb.jpg [...]

Ostatni trening zaliczony. Zrobilem ile moglem zobaczymy jaki bedzie efekt finalny...na szczescie jutro juz wolbe w pracy bo ostatnie 2dni wczoraj caly indzis do 17 caly czas na nogach co niestety odczuwam;( alw teraz juz leżę potem tylko golenie ;(

jeszcze finał i czas spać :) bo jutro podobny sajgon sie tam zapowiada... Kulturystyka klasyczna 180 cm, finał - Mistrzostwa Polski w Kulturystyce i Fitness 2017 - SFD https://www.youtube.com/watch?v=jcy7iAz6cgQ&feature=youtu.be

Dzięki Pany ;) Dzis trening wszedl super:) pompa mega. Teraz w pracy caly czas na nogach i czuje jak balony puchna od chodzenia.... Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2017-04-24 17:51:00

ee chyba nie ;-) chyba ze jakiieś jedzenie jak bedzie czas %-) bo ja bede uzależniony od kierowców ja nigdy tam nie byłem ale podobno fajna atmosfera no i jak mowisz podobno sporo zawodników jak na Kunice ;-) ja tam bardzo testoowo zeby zobaczyc jak bedzie w 90kg....a dzis umnie 89,6kg :d

NOm powiem ci ze to chyba ten czas co kiedys mówlismy ze do czitowania tez trzeba dorosnac %-) bo dawniej to by bło mekeke w pierszej knajpie %-) ale miesa z kebsa tez torche skubłem bo dawid kupil u turka samo miecho bo mial ochote :d 92,5kg, ale boje sie jutro albo w srode apogeum bo jednak na zawody nie byłem do konca odwodniony itp [...]

z tym progresem Ratusznika to trochę Cię poniosło Bzyku bo sylwetka cały czas ta sama,nie da się zaprogresować bo nie ma kiedy

[...] 300g, ale forma chyba na plus, jednak płaskośc większa. Ale na treningu było całkiem ok lepiej jak wczoraj, mozliwe że nawet gora jakby bardziej sucha jak przed MP na ten czas, jedynie na plecach wiecej siedzi, dupa chyba tez zaczyna wychodzić. 1a. Plecy 20p 1b. Klatka 20p 1c. Brzuch 20p Taka gigantseria 8x, : 2a. Barki 20p 2b. Triceps [...]

4 obwód za mną, czy ostatni zobaczymy jak jutro waga, cały czas lekko spada, dzis było juz troche mniej jak przed MP przed ładowaniem... czyli 2 dni później ale tez wiadomo płasko się robi, jedynie podczas treningu chwilowe nabicie ;-) 1a. Plecy 20p 1b. Klatka 20p 1c. Brzuch 20p Taka gigantseria 8x, : chciaz nie wiem czy nie zrobiłem 9 razy [...]

Dzieki Panowie;) waga taka caly czas na pograniuczu wiec ładowania dobrego tez nie ma.zobaczymy co z tego wyjdzie:)

[...] chyba suchościa nadrbialem.... Pierwsze wyjście poszlo sprawnie wiaodmo mega zmęczony byłem ale poodbno tak najlepiej trzymałem pozy w sensie ze z tylu lin e up caly czas. Potem final werdykt i mamy to!!! połowa planu spełniona i MEGA szczęśliwy ale zmęczony;d Od razu po dekoracji 150g pierników po jakimś czasie 100g vitargo i przed [...]

[...] super. Minus taki jeszcze ze strasznie było ciepło a na scenie to juz masakra totalna... ~~~~~~~~~~~~~~~~~ Wczoraj zrobilem pierwszy trening od piątku nie liczac tego podczas sesji spinania po którym miałem lekkie zakwasy na czworkach %-) Lekko machnąłem całe ciało na każdą prawtie około 6 serii, małe ciezary wiecej pow, niecała godzina. [...]