[...] sugestie dotyczące diety. Na co dzień pasjonuję się odżywianiem, sam pomagam sobie i nie tylko sobie. Jednak inaczej podchodzi się do oceny czyjejś i swojej. Ostatnimi czasy miałem pracę biurową, a aktywność fizyczna to siłownia i bieganie. Ćwiczyłem intensywnie na siłowni i formę biegową szykowałem na stary w biegach ulicznych (półmaratony [...]
Witam, postanowilem wkleic moje zdjecia -staz 2 lata ale wezcie pod owage ze nie mialem diety, "jesc" zaczelem 3 tyg. temu i juz nabralem 6kg, do tej pory caly czas wazylem tyle samo w okolicach 60kg takze wezcie to pod uwage moja mala wage -waga 67kg -wzrost 174cm -wiek 17 lat -wyniki: wycisk 95kg, martwy 135kg, przysiad 115kg bic 35cm
[...] śmieszną historię. Rok temu zacząłem chodzić na siłownie, ważyłem 69kg i miałem dość sporo fatu. W 5 miesiecy zrobilem solidna mase do 82kg i siła wzrosła OGROMNIE, a wiec czas na redukcję. Z 3000kcali zjechalem do 2000, mijają tygodnie i nic, no to zmniejszac do 1600, 1400 i nic, dalej nic nie leci. W 4 MIESIĄCE praktycznei nci nie zleciało. [...]
wiec jest tak mam problem z gosciami z bloku ich jest 7 a ja 1 ja mam 17 at oni po 18 , 19 i 20.... i tak zaczepiaja mnie juz dluzszy czas chca mnie sprowokowac do walki ale sie nie daje , ich zaczepiki sa caraz gorsze i coraz bardziej mi to dziala na naerwy , zaczelo sie to wszytko 1,5 roku temu kiedy to zostalem koordynatorem naszego serwera [...]
[...] 15 minut moze, tyle co by nabić i wbić w tyłek. Gonasi też testowałem, stało przez kilka miesięcy w pokoju i też brak ciąży ale 2 kreska jakby jeszcze bradziej była zabarwiona. Coś czuję ze sól tylko wbijam. Zaznaczę zę przez czas nabicia pregnyl trochę się ogrzał ale na w domu ciepło no i dłonie też trochę grzeją, to chyba nie jest przyczyna?
Witam, przyszedł czas na zakup nowych butów do grania w nogę bo stare już się nie nadają. Połowę czasu będę spędzał na orliku a połowę na normalnej trawie, czy w takim wypadku lepszym wyborem będą lanki czy turfy, pozdrawiam. Dodam że budżet do 200 zł.
[...] po szkole (składanie rowerów i pomoc w sklepie). Średnio 1-2 razy w tygodniu siłownia, treningi ogólnorozwojowe oraz 1 lub 2h treningów bokserskich/MMA. Jeśli mam czas i siły dorzucam basen, lecz nie często się to zdarza. Jestem na diecie około 2200-2300kcal, czasem mniej jeśli nie mam apetytu bądź czasu zjeść. Stan zdrowia: Dobry. [...]
witam mam poważny problem otóż 4miesiące temu doznałem urazu nadgarstka i cały czas boli najpierw lekarze mi mówili że to zbicie, potem podejrzewano złamanie kości łodezkowatej ale chyba też nie przynajmniej nie widac na rtg (powtórzonym po 3 miesiącach) problem w tym że ortopedzi w moim mieście są bardzo kiepscy a do dobrego prywatnego troszkę [...]
Witam mam 181 cm wzrostu, ważę 65kg (w 5 miesiecy schudłem 35kg głodząc się). Teraz widać mi kości mam zaniki mięśni itp. Od jakiegoś czasu ćwiczę na siłowni planem FBW (3 miechy), ale praktycznie brak efektów, tak wiec postanowiłem wziąć się za dietę (podobno masa, to w większym stopniu jedzenie a nie trening). Moje zapotrzebowanie wyliczyłem na [...]
Witam! Zaglądałem na forum od czasu do czasu. W końcu nadszedł czas, by zacząć się udzielać. Trenować na siłowni zacząłem mocniej od około miesiąca, wcześniej bywałem tam sporadycznie. Skończył mi się trening personalny z trenerem, więc zamierzam korzystać z Waszej wiedzy :) CEL: redukcja i rzeźba LAT: 24 WAGA WYJŚCIOWA: 113 WAGA OBECNA: 106 [...]
Czesc, od ponad roku wrocilem na silownie po ok 5 letniej przerwie, wczesniej przez jakis czas zdrowie nie pozwalalo na treningi pozniej chec wygodnego zycia hehe na chwile obecna jestem w miare zadowolony z efektow jednak mam kilka watpliwosci...np robiac dziennie ok. 12000 krokow jaki przelicznik PAL powinienem zastosowac? treningu staram sie [...]
[...] się czy nie zamienić piątku na środę ponieważ niektóre ćwiczenia działają na podobne partie więc nie wiadomo jak z regeneracją..?? w wakacje jechałem planem FBW(z braku czas) teraz znów wracam do splita(więcej czasu) układając plan(mimo że to split) starałem się zachować zasadę pamięci mięśniowej więc niektóre ćwiczenia z innego dnia [...]
[...] FBW. Z w/wyminionego treningu nie jestem zadowolony w ogole. Wydaje mi sie, ze split lepiej na mnie "dziala" Co sadzicie o ponizszym treningu, zaczalem go stosowac jakis czas temu. Moje watpliwosci to glownie plecy oraz barki. Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 85 Wzrost : 188 Cel treningowy : masa Staż treningowy na [...]
[...] nabiłam sobie siniaka, ale nie ma śladu zaczerwienienia ani żadnej sinej plamy wskazującej na lekkie stłuczenie. Ból nie przeszedł ani na chwilę, czuję go praktycznie cały czas, tyle że znacznie mocniej niż dwa dni temu. Najgorzej jest gdy wykonuję jakieś ruchy, próbuję wstać z łóżka, wygodniej usiąść na fotelu.. Najbardziej odczuwam ból gdy [...]
[...] jak oni. (...) PB: Jakie jest Twoje największe marzenie, jeśli chodzi o kulturystykę? AA: Być w pierwszej trójce na Mr Olympia w kategorii 96 kg. PB: Gdybyś mógł cofnąć czas, co byś zmienił? Jaki był Twój największy błąd ...? AA: Nie skorzystałem z (...) PB: Wyobraź sobie taką sytuację: Jesteś jedynym sędzią, na scenie masz Arnolda [...]
Witam! Trenuje Parkour oraz Akrobatykę od ok 1,5 roku. Niestety cały czas nękają mnie uporczywe kontuzje związane z kręgosłupem. Wręcz regularnie wybijam sobie dyski. Byłem nastawiany 5 lub więcej razy. Proszę, abyście się wypowiedzieli: - jakich ćwiczeń siłowych nie powinienem wykonywać ? - jak wzmocnić kręgosłup, aby dyski znów nie uciekały ? [...]
[...] z siłką 6-7 dni w tygodniu (3 dni ćwiczenia siłowe + 30min aeroby, reszta same aeroby po godzince lub więcej). Dodatkowo brałam Hydroxycut, a pod koniec, jak już mało czasu mi zostało próbowałam nawet clenbuterol ale na maxa źle się po nim czułam, drżały mi ręce, zawroty głowy, kołatanie serca, nie mogłam spać itd, więc odstawiłam chyba po [...]
Cześć, wchodzę na masówkę bo wycinałem od grudnia i uświadomiłem sobie w ten sposób ze jestem patyk i trza budować z głową; ) Przerabiałem ostatnimi czasy Push/Pull FBW wiec czas na Ukochany Split: )) Taki plan ułozony do poprawki. Powiem ze głównym celem tym razem jest klatka i barki, i nie wiem czy zaczyanć tyg od tych parti czy ajk jak ktoś [...]
Hej ;) Mam troszke włosów na klatce i brzuchu i postanowiłem się ich pozbyć.. raz dawnije potraktowałem je maszynką ale to jest efekt na bardzo którki czas.. gdy odrastały wyrywałem pensetą ale to zbyt długo schodzi. Jakie macie sposoby na włosy? jutro wybieram się kupić krem do depilacji ten cąły veet. Może poradzić coś skutecznego tak zeby [...]
Foty do oceny
