czas

Eveline :-):-) trening jest z Kija i Marchewki od Obli dla Kwoki. No masz rację, ja zaraz bym najchętniej z grubej rury uderzyła @@-) Tylko wydaje mi się cały czas, że za mało robię i dlatego nie ma efektów

Martucca, cos tam wspominalas, ze pomozesz jak bedziesz miala czas %-) ulozyc trening bardziej dostosowany do moich potrzeb, na podstawie zdjec ze strony 3ciej

Juz rece zacieram 8-) Dziekuje dziekuje dziekuje 8-) Nie wszystko jest mi znane, poszperam na internetach i jak nie bede czegos wiedziala podpytam jeszcze. 130/50/150 nic sie nie dzialo, obwody caly czas podobne

[...] złapał w lewej%-)) Bareczki, mój fetysz /-)_ Uwielbiam, a najmniejsza pompa doprowadza mnie do ekstazy }:-( Wszędzie robiłam przerwy po ok 30sek, bo lubię jak bolą cały czas :-PP Samopoczucie: brzuch w porządku. Dłoń bez zmian, mały i serdeczny zdrętwiałe mniej lub bardziej, zależy co robię. @ dostałam :-> A jeśli chodzi o dietę to jestem [...]

Yeah! /-)_ Trza być cierpliwym ;-) Ile my tu jeszcze tego głodzenia się przewidujemy? :-> Bo czas byłoby zacząć już kaloryczność windować...

[...] leg raise 2 x 10 Przysiad tak se %-) Nie czułam super mocy. Za słabo się rozgrzałam to raz. Dwa - troszkę kombinowałam z rozstawem stóp, nieco węziej niż zawsze. Cały czas mi nieswojo z tymi 3 seriami \-) nie zdążę się dobrze wdrożyć, rozgrzać a tu już koniec zabawy. Chyba za tydzień zrobię rozgrzewkę 30/40/50kg i dopiero przejdę do [...]

[...] w opadzie tułowia 4x10-12 6. Uginanie naprzemienne na bic 3 x 10-12 +30 min aero Dodane niemal wszędzie po jednej serii. Trening pleców miał zaczynać się od MC ale już podczas pierwszych powtórzeń rozgrzwkowych z 30kg (!) zaczął mnie rwać nadciągnięty mięsień więc jak widać, jestem znowu wyłączona z martwego na jakiś czas. Dodane wiosło [...]

Ghorta Mikołaj się postarał w tym roku :-PP Co jakiś czas do kawki jak znalazł ;-) 21/12/2015 DT BTW 120/65/150 1, WL 12x20kg / 10x25kg / 8x30kg / 6x35kg / 5x40kg 12x20kg / 10x25kg / 8x30kg / 6x35kg / 5x37,5kg 2. Wyciskanie hantili na barki siedząc 4x8-10 10x7kg / 10x7kg / 10x8kg / 10x8kg 7kg x 10/10/10/10 3. Rozpiętki na skosie 4x8-10 6kg x [...]

Ja miałam lekkie obawy, bo klepałam kardio przez długi czas i w całkiem sporych ilościach, niestety ;-) Przestałam na początku listopada i w ogólnym rozrachunku nie miało to większego wpływu na sylwetkę. Teraz jak mi się zachce dodatkowo poruszać to przynajmniej zrobię to z przyjemnością, chociaż na razie nie odczuwam takiej potrzeby %-) jak [...]

[...] Obiecuję poprawę@-| A tak serio, musze przyznać, że wiosłując leżąc na ławce z 16tkami dosyć mi ciężko, zakładając, że nie bujam ciałem i jestem przyklejona do ławki cały czas. Na filmie jest trochę więcej kg bo inne wiosło, chcociaż tam też sie dopiero rozkręcam i mam nadzieję, że w tym cyklu podejdę pod 30kg :-) a co! Witam u siebie };-) [...]

[...] do dołu, ciekawe, że kiedys bardzo rzadko miewałam domsy a teraz pojawiają się niemal po każdym treningu. Z brzuchem nie jest tak źle, jak w ubiegłym tygodniu ale cały czas mnie lekko wzdyma i mam zaparcia. Już chyba nie będę o tym pisać, bo mnie to zaczyna krępować %-) Dzisiaj w kinie byłam na Księdze Dżungli i muszę przyznać, że animacje [...]

Nie nazwałbym tego FBW - ale da się tak ćwiczyć. Może nie jest to rozkład jaki lubię, ale na jakiś czas może być.

[...] pływała (nie skraca się ruchów- często właśnie ludzie jak wykonują sprinty to skracają maksymalnie ruch myśląc, że jak szybciej będą przesuwać siodełkiem to osiągną lepszy czas nie patrząc, że jeszcze nie dociągnęli dobrze drążka a już wracają wózkiem. Przy sprintach tak wykonuje się szybciej ruch ale i mocniej odbija się nogami i mocniej [...]

[...] co bym o sobie powiedziała to, że jestem drobna }:-( raczej, że mały czołg %-) no ja to zawsze tak mało jadłam, na szczęscie wygląda na to, że w końcu i ja doczekałam się czasów bogatej michy 8-) Jeszcze tak apropo: Akurat dzis z mamą rozmowę prowadziłam przez telefon i się pytała czy ja nadal na tę siłownię tyle chodzę i czy aby się jeszcze [...]

[...] jest swój };-) w sobotę też wpadł na karmienie. eve będę bardzo usatysfakcjowana, jesli sylwetka będzie się powoli poprawiać, bez ostrych masowań i redukcji, ale żeby cały czas szło do przodu i progres na przestrzeni roku był zauważalny :-) 16/09/16 DT BTW 130/70/240 tydzień 4 Mobilizacje: cos było, to co zwykle Trening B barki + mc + tył [...]

[...] poszlo 55kgx6/62,5kg x6 potem dodatkowo 67,5kg x5 a potem robilam reszte na na 50-60kg. Generalnie dopiero gdzies po 7 seriach bylo widac, ze jestem rozgrzana i to bylby czas, zeby brac sie za wieksze ciezary, wczesniej idzie mi bardzo opornie. Zrobilismy duzo serii z 3s pauzami na dole. atg. Generalnie kolega mnie podsumowal ,ze albo cos ze [...]

No biorąc pod uwagę, że przed kontuzją przez bardzo długi czas w tym konkretnym ćwiczeniu swobodnie robiłem 110 kg na 8-10 powtórzeń - to jeszcze jest co poprawiać. Niemniej jednak mogę uznać, że 100 kg będzie zadowalające, bo ograniczają mnie teraz rotatory a szczególnie mięsień nadgrzebieniowy, który czuję przy zdejmowaniu i odkładaniu ciężaru [...]

[...] to tym bardziej. Możliwe że np. +200 kcal nie zrobi żadnej różnicy w sylwetce na plus czy na minus a sobie podjesz :P Głodna własnie nie chodzę, tylko apetyt duży cały czas :-P Jesli tak będzie, to będę sobie w brodę pluć, że nie zdecydowałam się na zmiany wczesniej :-P Różnicę między dnt a dt bym zostawiła na poziomie 200kcal i w [...]

obawiam się, że to nie woda,bo ona fluktuuje a tu jest w zasadzie cały czas na plus, wygląda na to,że jednak trochę masz za dużo kcal i przekroczyłaś bilans zerowy czy nie służy Ci takie makro. chociaż makro to już raczej kwestia kosmetyczna, już podobną dyskusję przechodziłyśmy w innym dzienniku, więc chyba rzeczywiście,nie ma sensu mydlić sobie [...]

Ja tak nie uważam, szczególnie że to jest wysiłek obliczony na konkretny czas. Na tyle na ile poznałem Miss, to ona przynajmniej okresowo potrzebuje wyzwań treningowych a nie głaskanie się po dupie (za przeproszeniem) cały rok. Zresztą sama pewnie też coś napisze w tej kwestii.