[...] trening HST (rzecz jasna!) 4 tygodnie (tylko tyle mi pozostało do końca cyklu). Pierwsze 2 tygodnie robię po 5powt, zwiększając ciężar 1-3 treningi, 3 i 4 tydzień jadę cały czas na maksymalnych ciężarach dla 5 powtórzeń. Co o tym sądzicie? Ps. Fundusze są bardzo ograniczone i czasem zamiast dwóch posilków z mięsem jeden bedzie zastąpiony zupą (z [...]
[...] cyklu od 15 tyg, czuje się bardzo dobrze i chciałbym dalej go pociągnąć. Jestem na delikatnie dodatnim bilansie cal (+500 kcal). Przytyłem 9 kg a smalcu sporo spadło. Cały czas mam progres. HCG pilnuje co ndz leci 1250iu. Na początku walczyłem trochę z estradiolem żeby go uspokoić. Finalnie go uspokoiłem i trzymam w ryzach. Robie badania co 2 [...]
[...] się przebudzę w nocy to też wezmę zjem troche kiełby itp. dziennie pije co najmniej 1 litr mleka, a tydzień w tydzień na wadze tyle samo, jak liczyłem kalorie przez jakiś czas to wychodziło mi zawsze pow. 5000 na dzień. Na sam obiad zwykle 2500-3000 mi wychodziło. Starałem się o poradę lekarza rodzinnego, ale powiedział, że BMI mam w porządku, [...]
[...] bez uprzednio ustalonego harmonogramu, ćwiczę słabe punkty i wykonuję wiele podrzutów i tego typu ćwiczeń. Taką strategią będę ćwiczył do końca sierpnia, po czym przyjdzie czas na kilka poważnych cykli na masę. W związku z tym chciałbym zadać kilka pytań i prosić o parę informacji. 1. Chciałbym prosić o informacje na temat długoterminowego [...]
Cześć wszystkim. Jestem tu nowy. Naczytałem się juz dużo nt.odżywiania podczas treningu na mase. Z tego co wyczytałem to wszędzie piszą żeby jesć duuuuużo węgli 1,8 - 2g. bialka na kg.masy ciała i jeszcze mniej tluszczy. Teraz napisze jak ja zrobiłem kiedyś. Więc tak; jadłem poprostu dużo i przeważnie były to frytki, tak wlasnioe FRYTKI !!! :)) [...]
[...] każdym treningiem. Odblok następnego dnia po zakończeniu epi(dobrze?). Mam jeszcze 18 tab tamoxifenu 20mg niestety data ważności sierpień 2011 myślicie że zadziała(był cały czas w apteczce listki w zamkniętym kartonowym pudełku)? jak najlepiej dawkować? kupię też jeszcze DAA do odbloku. W czasie cyklu 1-2g lecytyny ed i witaminy z olimpu 1-2 [...]
[...] testosteronu e 500 mg/ week + masteronu e 400 mg/ week. Po 5 tygodniach przeszedłem na sustę 600 mg/ week + tri ten 600 mg/ week + masteron e 400 mg week. Do tego leci cały czas yk - 11 w dawce 4 mg, ostaryna w dawce 10 mg i kardaryna w dawce 7 mg. Od początku cyklu leci hcg 1250 iu/ week - jedna iniekcja tygodniowo, 0,5 tab. letrozolu/ week. Od [...]
[...] francuskie sztangi leżąc - 2s Łydki . 15. Wspięcia na palce w staniu - 1s Brzuch 16. spięcia leżąc - 3s (*) - zmiana co trening zeby nie obciazac zabardzo kregoslupa jeszcze co do cwiczenia 1 i 6 to niewiem czy zrobic tak jak mysle czyli zeby zmieniac co trening czy wybrac dwa cwiczenia i robic je caly czas. to tyle czekam na opinie, dzieki !
Witam od dluzszego czasu zastanawiam sie nad kolejnym cyklem. Mam juz w posiadaniu metke z axio jednak caly czas wstrzymuje rozpoczecie cyklu poniewaz trenuje takze taj boks/MMA. Na czym polega moj problem. Gdy robilem moj pierwszy cykl na metce przy treningu nog na tajskim uda piekelnie dostawaly w ****e i strasznie bolaly. Chcial bym sie [...]
Czesc, forum przegladalem juz od jakiegos czasu, przeczytalem podstawowe tematy z FAQ, zamierzam systematycznie i sumiennie wziac sie za trening, jednak zanim przejde do ukladania diety (wiem, jest najwazniejsza) i planu treningu (zamierzam leciec podstawowym planem opisanym w FAQ dla poczatkuajcych). Pare faktow o mnie: - 24 lata, 190 cm [...]
Witam, Planuję zacząć redukcję bo cały czas robiłem masę (dalej powinienem :) ale już za bardzo mnie "oblało", co trzeba ukrócić! Zatem moim celem jest redukcja przy minimalnej utracie mięśni. 1. Myślałem o 3xHST i 2xHIIT w tygodniu na zmianę. Czy lepiej 3xHIIT i 2xHST? Czy to dobry trening dla mojego założonego celu? 2. Planuję dietę ok. 2000kcal [...]
[...] jadam już jak wcześniej 2 obiadów ponad kilogramowych, jem 1 zdrowszy mniejszy zdecydowanie jakieś 500g, gotowane/smażone mięso dużo warzyw. Jako przekąskę zjem raz na jakiś czas orzechy. Zauważyłem, że nie mam problemu z przestrzeganiem ograniczenia ilości jedzenia. Przeciwskazania medyczne : Posiadam skręconą kostkę. Rozciągam ją powoli, plus [...]
[...] Myślę już o jakiś przedtreningówkach bo jeszcze nigdy tego nie brałem, co będzie dobre na początek? A i mam pytanie bo kreta mi się chyba zepsuła. Była otwarta długi okres czasu z 3-4 miechy niby data ważności jest do 2015 roku ale ta kreta coś ostatnio stwardniała (w prochu) i nie wiem czy nawet mogę to brać. Nie brałem jej cyklicznie i to był [...]
[...] 11 grudnia jednocześnie z "Polska vs Reszta Świata" w Bydgoszczy w "Łuczniczce". Konkurencje będą odbywały się na przemian przez co unikniemy przerw i startujący będą mieli czas na odpoczynek. Pomysł zorganizowania takiej łączonej imprezy, uważam za świetny. Wreszcie zawody strongwoman zaczęły odbywać się w Polsce Zawodniczki: Kati Luoto- [...]
[...] bez ćwiczeń na siłowni, sama dieta + aeroby -- 1) Czy to możliwe ? 2) Jaką diete powinienem przyjąć ( biorąc pod uwage thermala) 3) Jakie aeroby powinienem robić ? ( mam czas praktycznie tylko wieczorami... ( praca + szkoła ) poświecam dziennie jakieś 30 min na nauke tańca... ( prawie same nogi, ale reszta ciała tez lekko pracuje) może to [...]
[...] od zawsze była klata. Chodzę na siłkę gdzie ćwiczy wielu mocnych zawodników startujących na mistrzostwach Polski i świata więc nie trudno się domyślić, że przez długi czas mocno się przetrenowywałem chcąc dogonić kolegów. Klatkę jak na tak długi okres ćwiczeń mam tragiczną... Szczególnie góra klatki j jej środek są w kiepskim stanie. Na [...]
Skladniki: -1piers z kurczaka -ok.150ml. mleczka kokosowego -cebula -czosnek -kielki sojowe -sos sojowy -przyprawy tj.:papryka slodka i ostra,curry,pieprz,granulowany czosnek Piers z kurczaka,czosnek i cebule, kroimy na male kawalki,wrzucamy do garnuszka(albo na patelnie),podlewamy ok. lyzka sosu sojowego i lekko podduszamy.Po chwili dolewamy [...]
Postanowiłam założyć ten temat, żeby zweryfikować powszechne opinie na temat tego, jak utrzymać w jakiejś kondycji ciało w czasie planowanej redukcji, czasem dużej (powyżej 10 kg). Ja sama chudnę i wydaje mi się, że moje ciało na tym niestety traci, chciałabym to jakoś zmienić. Zwracam się tutaj do dziewczyn, które przeszły przez redukcję i teraz [...]
[...] (wer. Językowa) polski Dodatkowe oprogramowanie Windows Live Suite, MS Works Wbudowana kamera Tak Urządzenie wskazujące touchpad Akumulator (pojemność) 6600 mAh Akumulator (czas pracy) 7 h Wymiary (wysokość) 28.5~38mm mm Wymiary (szerokość) 266 mm Wymiary (głębokość) 191 mm Waga 1,45 kg Na gwarancji(zakupiony 27.11.08),100% sprawny,dodatkowo [...]
[...] widzieli już w innym dziale ,no i po ich sugestiach wstawię też tu na bardziej uczęszczany dział. Siłownie skompletowałem u siebie w piwnicy, głównym powodem był oczywiście czas jaki potrzebowałem na dojazdy do siłowni komercyjnej , co prawda tam i z powrotem 30-40min ale dla mnie to już dużo. Początkowo tyle sprzętu nie miałem ,ale [...]
Cykl
