regularnie cwicze od wrzesnia 2004 caly czas jade trening na mase czyli w miare duzy ciezar od 12 do 7 powt w seri. Teraz pytanko czy na okres letni chodzi o lipiec i sierpien moge odlozyc wolne ciezary na bok(bo w taki upał to niezabrdzo mi sie chce machac sztanga) i cwiczyc na maszynach lzejszym ciezarem po okolo 15 powt., chodzi mi o to ze nie [...]
Jestem na diecie masowej od 3 miesięcy. Żadnych odżywek nie biorę. Przez ten czas dzień w dzień jadłem pierś z kurczaka z ryżem. Teraz na sam widok mi się robi niedobrze... Czym można zastąpić ten posiłek? Dodam, że do tej pory jadłem go w okolicach godziny 18:00. W diecie mam już płatki owsiane, jajka, twaróg i makaron, także dobrze by było jakby [...]
Witam Tak jak w temacie czy faktycznie tak jest.Chciałbym się dowiedzieć ponieważ od niedawna zacząłem robić pompki i niedługo dostaje drążek i chciałbym jakos sie przygotować do podciągania.Cały czas mam na ten temat rozkmine ,bo jednak w tych obu ćwiczeniach przenosze ciało w przestrzeni.Mógłby mi ktos to rozjasnić ?
[...] Kreatyne Olimp Mega Caps i Bcaa Olimpu Mega Capsy. I sie zastanawiam czy ten zestaw przyniesie mi jakies efekty? Ewentualnie Co kupic aby osiagnac lepsze efekty? Dietka oczywiscie wysokobialkowa. Teraz mam tydzien przerwy w treningach bo reke stluklem. Wiec zaczynam 1 marca i mam jeszcze czas aby cos ewentualnie zakupic, a i jak to dawkowac? ;]
[...] siedzaco 3x10 powtorzen na kazda reke, unoszenie hantli nad głowe 3x15 na kazda reke, branie 2 hantli na klate 3x30 powtorzen.Trening jest codziennie taki sam ale co jakis czas bede zwiekszal intensywnosc. Co powinienenm wedlug was zmienic moze zwiekszyc powtorzenia a może dodac jakies cwiczenia? Chcialbym zapytac czy przydalo by sie do tego [...]
[...] ? Gdy się położę to widać i to piękny 6pak, ale gdy stoję to jakoś słabo, czuję mięśnie ale nie wiem ... może warstwa tkanki tłuszczowej ale nie wiem bo ważę 60 kg i cały czas tyle samo ... mam własną dietę którą staram się przestrzegać. Ćwiczę A6W + skręty tłowia i jakieś tam podstawowe rzeczy jakieś podciąganie na drążku. Ćwiczę tej mięśnie [...]
[...] Została mi jedna butla trena, po którym pociagne propa jeszcze przez tydzień i z początkiem września chce zrobić odblok. Wiadomo badania przed i w trakcie ale na to jest czas. Ma to być porządny odblok i wstępnie chcę się już zaopatrzyć w niezbędne suplementy i to co trzeba, aby ograniczyć spadki. Cabaser, 20000 hcg, 60 tabletek cloma i [...]
witam Chce zaczac nowy plan na silce i brak mi pomyslow myslalem zeby teraz wytrzymalosc zrobic bo caly rok robilem mase wiec czas wykonac cos innego. Potem moze zrobie sile i znow mase co wy na to? Moze macie jakies ciekwe odnosniki do artykulów. 1.WIEK: 22 2.WAGA: 85 3.WZROST:184 4.WYMIARY: BICEPS:40 KLATA:112 UDO:62 TALIA:84 5.STAZ NA [...]
[...] a glowa idzie do przodu-wisi. Wiec postanowilem sie wyprostowac (tak na zawsze) - barki do tylu i w dol najbardziej jak moge. Od razu o kilka cm wyzszy, postawa fajna, klata wypieta. Ale czuje caly czas ucisk w srodkowej czesci plecow (choc maleje) i teraz moje pytanie: Czy to dobre rozwiazanie? Czy mi to pomoze? Czy ten ucisk jest normalny?
[...] obecnie 8 miesiąc on , wszedłem tydzień temu po mostku klasycznie na suste deke mete. 1g susty 800 mg deki i 40 mg metki. Zrobiłem profilaktycznie usg brzucha , bo jakiś czas temu czulem bol pod zebrami okazalo się że to było zwykle stłuczenie tak jak myslalem. Na usg wyszło mi że mam cholesterol w pęcherzyku zolciowym. Teraz mohe pytanie jak [...]
[...] kg 178cm wzrostu. Jestem Tu nowy;) Czy mógł by mi ktoś ułożyć dietę na masę ? Z aktualną dietą nie jest tak jak powinno ponieważ chodzę jeszcze do szkoły i nie mam jak zjeść..Jedynie jakieś kanapki w tych godz.Ćwiczę już jakiś czas ale na takiej diecie to chyba nie ma sensu więc był bym wdzięczny jak by ktoś mi w tym pomógł ;p Dzięki z góry ;)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ze swoją sylwetką, wiele razy próbowałem coś zrobić (kupno diet, treningów u trenerów przez internet, samodzielne ćwiczenia). Teraz obecnie też jestem na takiej diecie i treningu przez internet daję z siebie wszystko ale mimo to cały czas bez zmian z moim wyglądem. Co robić, gdzie się udać ? Dać sobie spokój z tego typu trenerami, jakie rady ?
czesc Nie mam mozliwosci trzymac diety caly czas. Planuje niebawem cykl kreatynowy (6 tyg) i chociaz wtedy chcialbym stosowac diete zeby nie wyrzucic kasy w bloto i zeby wyniki mnie zadowalaly. Czytalem o ukladaniu diety ale nie umiem sam jej ułożyć. Jakie produkty powinienem kupic i w jakich ilościach je jesc? Napiszcie mi jakis szablon co na [...]
Witam, problem jest taki, że jak jestem choć trochę pochylony do przodu do podczas prostowania nóg w lewym kolanie coś strzela. Nie boli ani trochę ale jest to dziwne uczucie. Co ciekawe, jeśli jestem wyprostowany nie ma takiego problemu. Wiecie może o co chodzi, jaka jest tego przyczyna i czy wybierać się z taką "błahostką" do lekarza? Może na [...]
Witam, mam następujący problem. Podczas biegu, około pół roku temu, poczułem ból mięśnia w łydce (tak mi się wydaje) płaszczkowatego. Ból był tak silny, iż ledwo doszedłem do domu, a przez następny tydzień nie mogłem chodzić praktycznie. Odpuściłem sobie bieganie na jakiś czas. Kilka tygodni temu znów zacząłem biegać, biegam nie wiele, bo z 2 [...]
[...] zlagodnial. Praktycznie nie mam juz pryszczy i ciesze się z tego. Jest jednak jedna rzecz ktora mnie strasznie drażni. Po ropnych pryszczach zostają okropne czerwone blizy ktore strasznie dlugo się goją. Co mam zrobić aby przyspieszyć jakoś czas gojenia się tych blizn...albo chociaz co zrobić zeby nie byly one takie czerwone ? prosze o pomoc
[...] lodow. Moja kumpela za kazdym razem jak zje lody, to pozniej umiera, niesamowicie przeżyna ja żołądek. Nie je ich czesto ani w duzych ilościach, poprostu raz na jkis czas i za kazdym razem jest tak samo. Czy wie ktos co moze byc tego powodem??? Na poczatku myślalam ze moze dlatego ze zimne, no ale mleko czy wode pije i jest Ok )) Ma ktos [...]
Witam, mam problem. Mój wzrost to 172cm, a waga to 58kg. Po dłuższym wysiłku fizycznym (chodzi o bieg na długi dystans lub dłuższy czas biegania np. w czasie gry w piłkę nożną) odczuwam dość intensywne bóle piszczeli od strony wewnętrznej nóg kilka centymetrów nad kostką. Gdy taki wysiłek powtórzę w ciągu najbliższych dni bóle nasilają sie a nawet [...]
[...] konczlem na ok 115 kg ale pamietam 90 kg bralem po 11 razy a teraz kurde tylko 5 nie moge nawet więcej niewiem co sie dzieje zemna mozliwe ze przetrenowanie a dodam ze caly czas cwicze systematycznie?? w czym tu moze tchwic problem prosze o szczere odpowiedzi a i dodam ze sila tylko spadla na sztande na klatke tak to jest wszystko wporzadeczku ( [...]
[...] Trening na pewno byłby kontynuowany, ale właśnie za ten miesiąc mamy zaliczenia więc o to chodzi mi najbardziej. No i tak, nie trenowałam wcale. Nie mam pojęcia czy to jest potrzebne ale tak na wszelki wypadek: wiek: 16 waga: 53 wzrost: 168cm czas na 600m : równe 2 min... już dziękuję za ewentualne odpowiedzi. Pozdrawiam gorąco Marvo0
