Witam. Po zimie nastał czas mojej pracy. pracuje dość ciężko fizycznie. Czasem jest tak, że lekki ciężar ale szybkie tempo, czasem wolniejsze, ale trzeba się nadźwigać ciężarów. Oczywiście muszę zwięszkyć zapotrzebowanie kaloryczne itd., ale pytanie mam inne: Co brać przed treningiem, żeby mieć ochotę i energię na trening? Po takiej pracy czasem [...]
[...] sztangi połowy wagi ciała i nie tylko !!! przy okazji moc atrakcji z okazji urodzin fitness academy miejsce : siłownia fitness academy w centrum king square (obok tandety) czas 29 marca godzina 11 nagród MOC :) strona wydarzenia na fejsbuku : https://www.facebook.com/events/243854132483173/244120239123229 zapraszam do kliknięcia DOŁĄCZ! [...]
[...] Nie mam strasznego tłuszczu, mam mięśnie OK, rozciągniętą klatę a to dziadostwo nie znika!!!!! Robiłem badania na hormony itd wyszło wszystko idealnie, jestem w 100% zdrowy, lekarka powiedziała że za jakiś czas to przejdzie. OK SUPER! Minęły dwa lata i nadal nic... Czy trzeba robić ten zabieg? Ile on kosztuje i jak wygląda przeprowadzenie go?
Witam serdecznie! :) Cwicze rowno pol roku planem split, przez ten okres czasu masa poszla z 56kg na 70 (BF sie nie zwiekszyl, ile z tego wody to nie wiem, ale widac znaczaca poprawe w sylwetce), sila zwiekszyla sie dwukrotnie. ostatnio jednak mam nieco wolniejszy efekt (diety rygorystycznie sie trzymam, mam nadwyzke kaloryczna o ~1000kcal w dni [...]
[...] i ok 30 strzałów propionatu! Cykl 8 tygodni! - Omnadren co 6 dni - Deca-durabolin co 6 dni - Proionat co 2 dni (żeby nie mieć problemu z seksem heh) No i teraz moje pytanko do was: - co sądzicie o cyklu ? - czy w trakcie grać nowaldex (jeśli tak to ile i co jaki czas) ? - kiedy clomid na odblokowanie, jak długo brać i w jakich dawkach ? DENX!!
Witam wszystkich bardzo serdecznie Mam pytanko czy warto zastosować taką suplementacje i czy warto Glutamina(przez 8tg brać) + WPC80 Ostrowia (biorę cały czas) czy zamiast Glutaminy lepiej zastosować HMB oczywiście dodam ze stawiam na MASĘ. A i jeszcze jedno może ostrowie zastąpić HI TEC - Anabolic Protein w promocji za 1kg za ok 55 zł Wartość [...]
Witam Jakie znacie filmy polskie z kulturystami ? Wiem że Piotr Głuchowski występował w RH+ , Czas Surferów , Job czyli ostatnia szara komórka i gościnnie w różnych serialach chyba on w naszym kraju ma największy bagaż aktorski jeśli chodzi o kulturystę wyczynowego .
[...] ale często białka itp niestety po tych 7 posiłkach wciąż byłem głodny i po tygodniu szlak wszystko trafił,teraz mam bardzo dużą motywację i znów chce zacząć lecz teraz nie dopuszczam mysli by skończyć to po tygodniu lub po roku chce ćwiczyć cały czas.Mam 26lat 187cm 87kg wagi i wielki piwnych brzuch niestety proszę o pomoc w ułożeniu diety
[...] sfd chociaż wiele już sie dowiedziałem z tego forum. Staż na siłowni 1 rok, kaloryczność obecnie (utrzymanie wagi) 2700, B: 1,8g T:1g, W: reszta. Dieta trzymana przez cały czas. Od trzech dni jestem chory, leże w łóżku i praktycznie nic nie jestem w stanie zjeść, może około 500/1000kcal dziennie. Czy po powrocie do zdrowia, podejrzewam że [...]
Jako, że muszę odstawić temat na długi czas (urodziło mi się kolejne dziecko - mniej czasu na wszystko ;/) to chcę zuzyć to co mam do PCT. Generalnie ostało mi się ok 15 tab Nolvadexu oraz ok 13 tab Arimidexu. Generalnie mogę dokupić Nolvy ale wolałbym zuzyć wszystko co mam bo nie chce wyrzucać skoro za to zapłaciłem. Więc tak, chcę zrobić pct [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, Już dziewiąty miesiąc chodzę na siłownie, do tego niedawno dorzuciłem bieganie, ponieważ chciałbym zrobić u siebie rzeźbę. Od września cały czas mam boczki na brzuchu i wiele ludzi mi doradzało przejście na dietę nisko węglowodanową i do tego, żebym kupił sobie jakieś białko. Tu pojawia się moje pytanie. Mógłby mi ktoś doradzić jakąś dietę [...]
[...] na 3000 kcl + kreatyna i sprawa wygląda tak przytyłem 2 kg przez jakiś tydzień ??#@!?#@! a teraz od 3 tygodni stoje na 82,5 kg i najdziwniejsze jest to ,że mnie cały czas cisnie latam po 3-4 razy do kibla dziennie ,, nie mam pomysłu co robić jeść 4k kcl i siedzieć 24/7 w ubikacji ? czy jem za dużo błonnika ?? rozkład kcl to mniej wiecej [...]
Witam, jakiś czas temu zacząłem suplementację. Natknąłem się na wiele opinii, w których można było przeczytać, że witaminy należy odpowiednio ze sobą mieszać, tak by nie przekraczać ich zapotrzebowania bo w innym wypadku i tak je wydaliny. Suplementuję się od około 2 tygodni i nie dostawałem biegunek czy częstszego wypróżniania. Stąd moje pytanie [...]
[...] Niedawno bylem na kwalifikacjach do jednostki wojskowej. Niestety przyjeli kilka osób a ja niestety się nie dostałem. Głównie zawalilem Bieg wahadłowy 10x10m. Uzyskałem czas 34sek a potrzebowałem 30! Nie wiem czy nie przesadzilem z carbo ponieważ dwa dni przed egzaminem chlałem tego litrami a w połowie dystansu czułem że nogi odmawiają [...]
[...] dość nietypowe pytanie. założyłem nowy temat (może się komuś przyda) bo w naszym kraju szybko się wszystko zmienia i lepiej nie wpaść na głupocie %-) 1 pytanie , za jakiś czas bede miał komisję na żołnierza zawodowego , czy robią badania na strerydy ? nie mowie tu o jakimś złożonym cyklu tylko czymś ,,delikatnym" typu meta solo lub z [...]
[...] clomidem i czuje ze jest jeszcze nie tak jak powinno byc, nasuwa mi sie jedno pytanie, mianowicie czy proviron mozna sobie jesc tak calkowicie bezkarnie, kiedy sie tylko chce dla poprawienia samopoczucia i libido, mowie oczywiscie o jakims krotkim okresie - 3-4tyg, a w tym samym czasie dac hormonom czas na dojsciedo naturalnej rownowagi
[...] roztepy na... pośladkach!!! Nie wiem jaka jest tego przyczyna ponieważ nie ćwicze pośladków. Ćwicze dopiero od 3 miesięcy na masę i z 58 kilo skoczyło na 61 narazie. Przez ten czas miałem dobrą dietę i nie brałem żadnych odżywek. Czy ktoś z was ma taki sam problem czy jestem jakimś wyjątkowym przypadkiem??? Pomóżcie!!! bo nie wiem co mam robić.
Staropolskim obyczajem, dużo szynki życzę z jajem, niech zające i barany pospełniają Wasze plany. Święta to jest czas wyżerki, więc porzućcie swe rozterki.
WItam panowie. Trenuje Trójbój siłowy. Niestety ostatnimi czasu troche mi sie przybrało na boczkach :/. Chciałbym zbić pare kg z tego pasa. Potrzebuje czegos co ma silne dzialanie antykataboliczne. Niestety dieta typowo redukcyjna nie wchodzi w gre bo i sila spadnie w dol a nie o to mi chodzi. Może efedryna? tylko w jakiej postaci ? Jakies [...]
Czy przysiady zwiększą siłę kopania? (Oczywiście z poprawna technika kopania bo ja szlifuje cały czas) Czy będę mógł zrobić szpagat jeśli rozciągam sie i trenuje nogi? Jakie ćwiczenia robić żeby bezproblemowo trzymać tak noge? obrazek : http://www.shape.com/sites/shape.com/files/imagecache/gallery_full_image/Slide-22_3.jpg
