[...] te produkty na porcje, żeby nie trzeba było rozmrażać wszystkiego na raz. Wyczaruj danie z resztek jedzenia W ramach ograniczenia marnotrawstwa wykorzystaj raz na jakiś czas wszystkie resztki. Z pewnością uda Ci się wyczarować jakieś danie. Tradycyjnym rozwiązaniem jest znany wszystkim bigos, który możesz wykonać we własnej dietetycznej [...]
[...] filmie przesłanym na jego Instagram wygląda masywnie i wydaje się, że jest jeszcze większy. Jest szalenie zdeterminowany, aby zdobyć trzecie trofeum Mr. Olympia. Jakiś czas temu zdradził, że waży już nieco ponad 153 kg. Z pewnością rywale będą deptać mu po piętach, a zwłaszcza młody zawodnik, jakim jest Nick Walker, który miał jeden z [...]
Kulturystka Nataliya Kuznetsova od czasu zdobycia karty Pro w IFBB Pro League zdobyła dużą popularność. Kulturystyka nie jest jedyną pasją Natalii. Bierze też udział w zawodach w trójboju siłowym. Jej transformacja ciała na przestrzeni lat i ilość masy mięśniowej, jaką zbudowała jest naprawdę oszałamiająca. Zanim zaczęła ćwiczyć, była typową [...]
[...] zrobić, żeby temu zapobiec? Kiedy jedziesz na rowerze czy na nartach, załóż stosowny kask. Unikaj słuchania bardzo głośnej muzyki, a jeśli pracujesz w głośnym miejscu, wówczas zadbaj o to, by w ciągu dnia mieć dostęp do ciszy. Podsumowanie Zdrowie mózgu to bardzo ważna sprawa. Od niego zależy nasze myślenie, zapamiętywanie, uczenie się nowych [...]
[...] przez Was migdałów, polecam włączyć maślan sodu dostępny w formie suplementu diety. Znaczenie maślanu sodu dla jelit Wciąż poznajemy ludzki mikrobiom, a naukowcy cały czas prowadzą badania w tym kierunku. Maślan wspiera barierę jelitową, która zapobiega przedostawaniu się bakterii i innych drobnoustrojów do krwi. W ten sposób maślan może [...]
[...] biodro, wtórnie do tego ruchu następuje zgięcie w stawach kolanowych. Kolana zawsze pracują w kierunku palców stóp. Równocześnie wyrzucasz w tył lewą rękę, a prawa ręka cały czas ma kontakt z uchwytem TRX. Po osiągnięciu właściwej głębokości pchasz biodro w górę i następnie do przodu, prostując staw biodrowy. Jednocześnie przyciągasz rączkę TRX [...]
[...] Kasi, wydaje się nabierać rozpędu. Jeśli wszystko pójdzie zgodnie z planem, honorarium za występy w programie “Taniec z gwiazdami” pokryje zapewne solidną część wartości mieszkania. Kariera, nowy mężczyzna, nowe mieszkanie… To teraz chyba czas na założenie rodziny? Z niecierpliwością czekamy na to, co wydarzy się dalej!
[...] pasjonatem treningu siłowego do tego stopnia, że nauczył się niemieckiego tylko po to, żeby przeczytać artykuły o treningu siłowym, które wychodziły z Niemiec. Cały czas eksperymentował, siłownia była jak laboratorium, a każdy podopieczny niczym królik doświadczalny. Kiedy przedstawił swój pierwszy artykuł w 1995 roku w magazynie Muscle [...]
[...] którym możecie zobaczyć trzy legendy. Mowa tu oczywiście o Sylwestrze Stallone (73 l.), Dolphie Lundgrenie (61 l.) i Arnoldzie Schwarzeneggerze (71 l.). Spędzili oni trochę czasu razem na imprezie związanej z nowym filmem “Terminator: Mroczne przeznaczenie”, którego premiera odbędzie się 25 października. Panowie na filmie wrzuconym [...]
[...] jeść co tylko chcieli w tym okresie. Nie musieli ćwiczyć ani zmieniać sposobu życia w żaden inny sposób. Wyniki po 3 miesiącach: chociaż badani mieli o 4 godziny mniej czasu na jedzenie dziennie, ich spożycie energii tylko nieznacznie spadło, stracili średnio 3 kilogramy, procent tłuszczu spadł o jeden punkt, obwód w pasie zmniejszył się o [...]
[...] dziesięciu lat i odnosił drobne sukcesy jako kulturysta w kategorii + 90 kg w zawodach krajowych. Był zaangażowany w działalność przestępczą, w wyniku czego spędził trochę czasu w więzieniu, co też spowodowało przerwę w przygotowaniach do zawodów. Wiadomość o jego śmierci została opublikowana za pośrednictwem Facebooka przez szwagra [...]
[...] wziąć pod uwagę, iż w ostatnich latach w WSM jest potężna konkurencja np. w 2018 r. III miejsce zajął Brian Shaw, który też należy do jednych z najsilniejszych ludzi wszechczasów. II miejsce zajął Mateusz Kieliszkowski który też nie należy do ułomków. Niedawno Hafthor Julius Björnsson podniósł 480 kg w martwym ciągu bez sprzętu. Nikt nie [...]
[...] Ten sam magazyn zauważa także, że nie tak dawno Lee chwalił się swoim ładnym, drogim sportowym samochodem w mediach społecznościowych. Redaktorzy sugerują, że może nadszedł czas, aby Lee sprzedał samochód i dobrze wykorzystał te pieniądze. Mówią też, że są inne opcje zarobienia pieniędzy jakąkolwiek pracą, jeśli nie może tego zrobić jako [...]
[...] uważa również, że opinia o tym, że kulturyści startujący na najwyższym poziomie muszą być niezdrowi, jest przesadzona. Tak, posiadanie ogromnych ilości mięśni przez długi czas może obciążać organizm, ale nie musi to być tak niezdrowe, jak stało się dzisiaj. Samir Bannout powiedział, że jedyną naprawdę nieuniknioną niezdrową częścią [...]
[...] masy tkanki beztłuszczowej (1,37 kg) oraz siły maksymalnej górnej i dolnej części ciała u 721 starzejących się dorosłych w wieku 57-70 lat, którzy suplementowali kreatynę podczas realizacji programu treningu siłowego (7– 52 tygodnie). Devries i Phillips wykazali również, że suplementacja kreatyną podczas treningu siłowego (czas trwania programu: [...]
[...] nie powinno. U niektórych pań może się pojawić lekki dyskomfort przez pierwsze sekundy, ale nic poza tym. Czasami się zdarza, że panie się skarżą na ogromną bolesność podczas karmienia. Najczęściej na samym początku, który wcale nie jest łatwy ani dla mamy, ani dla dziecka. Noworodek na początku może mieć problemy z prawidłowym chwyceniem [...]
[...] może się rozciągać i przestać pełnić swoją funkcję. W jaki sposób dobrać odpowiedni krój stanika sportowego? W niniejszym artykule podpowiadamy jak to zrobić. Dlaczego podczas ćwiczeń musisz nosić stanik sportowy? Podczas ćwiczeń zwłaszcza intensywnych, piersi się ruszają. Nie są one wcale lekkie, ponieważ waga jednej piersi w zależności od [...]
Natrafienie na przysłowiową ścianę podczas odchudzania jest problemem dotyczącym większości osób podejmujących się redukcji masy ciała. Może się to stać po kilku tygodniach lub miesiącach, chociaż niekiedy proces pozbywania się nadmiaru kilogramów idzie wolno od samego początku. Niezależnie od tego, w którym momencie zauważy się, że redukcja nie [...]
[...] mięśniowy, więc wtedy ich mięśnie miały zubożone zapasy energii (pili tylko wodę, więc nie można liczyć, że z mleczanów odbudowali wiele glikogenu mięśniowego w tak krótkim czasie). Przy normalnym stężeniu glikogenu raz otrzymali kofeinę (3 mg na kg mc) lub placebo, identycznie było przy teście ze zmniejszonym stężeniem glikogenu mięśniowego. [...]
[...] nie przyniesie takiego samego efektu, jak suplementacja. Dawki ekstraktu, które wykorzystano w kilku badaniach z udziałem ludzi sięgały 500 – 2000 mg dziennie, a średni czas trwania suplementacji to około 3 miesięcy. Jako że część związków aktywnych w pestkach dyni jest rozpuszczalna w tłuszczach, po ekstrakty warto sięgać razem z posiłkami [...]
