ostatni dzień można wykonać w 40 min, musisz wyłączyc jakiekolwiek przerwy oraz przyspieszyć czas trwania każdego powtórzenia (czas przytrzymania zostaje taki sam)
"sa jakieś cwiczenia zeby te miesnie sie powiekszyly?" zwiekszac czas cwiczen brzucha ! ! ! ale wtedy brzuch jak baniak ci sie zrobi bo wypchnie tluszcz wiec najpierw 3ba zgubic tluszcz pozniej zwiekszac miesnie. dlatego radze ci dac troche czasu dla Twojego brzucha i robic brzuszki przez ten sam czas
dzień 1szy jak widać - tylko skóra, włosy i tatuaże. czas zrzucać poodżywkowy brzuch :P za jakiś czas wrzuce następną fotę jak będą jakieś rezultaty Zmieniony przez - Oli69 w dniu 2008-07-21 16:26:00
[...] trwał wtedy od początku do końca czerwca(lub sierpnia). Pierwszy test (sprawnościowy) miałem dopiero pod koniec września. Zdało ok. 5 z 20 osób w mojej grupie. Po jakimś czasie wezwali mnie na badania psychologiczne. Kilka godzin na komputerze, a zaraz po ukończeniu rozmowa z psychologiem. Minęło trochę czasu…znowu telefon i [...]
[...] czynienia z wysiłkiem beztlenowym jak i tlenowym, stąd powinnismy przygotować się kompleksowo. Żeby zbudować bazę tlenową zalecam aeroby o niskiej intensywności w przedziale czasowym 30-50 minut. Można zacząć nawet od 15-20 min i stopniowo wydłużać czas. Oprócz aerobów pomocne bedą interwały, a więc przeplatanie wysiłku o dużej intensywności z [...]
[...] z mięs, nabiału, orzechy, nasiona. Przytrafiają się jednak sytuacji, kiedy to jesteśmy osobą z szybkim metabolizmem i spożywać musimy ponad 4000 kcal. Nie zawsze mamy czas, możliwości i ochotę, aby zjeść aż tyle kalorii. W takiej sytuacji idealne sprawdza się odżywka węglowodanowo-białkowa, występująca potocznie pod nazwą gainer. Odżywki [...]
[...] zakresu powtórzeń w ćwiczeniach zależy przede wszystkim od naszego celu treningowego i zaawansowania. Osoby początkujące mogę trenować w zakresie powtórzeń około 10 wówczas nie tylko mogą rozbudować masę mięśniową, ale z racji najczęściej słabej formy fizycznej poprawią też swoją wytrzymałość siłową. Polecam też stosowanie stałej liczby [...]
[...] zrobilem jak lekarz mi powiedzial ze druty na 6tyg i gips na ok 8 to zapytalem o mozliwosc z metalowa plytka powiedzial 2tyg gips, potem cwiczenia. Plus plytki to kosc caly czas wzmocniona, szybki powrot do sprawnosci reki. Minus ze reka wyglada jak spucnieta caly czas, czuc zimno w chlodne dni nie mwiac o zimie. Mi akurat bylo to obojetne bo i [...]
[...] była po tych zbiegach). Po ostatnich 2 wizytach u laryngologów i po studiowaniu po internecie i po ksiązkach jestem niemal pewny ze mam naczynioruchowy nieżyt nosa. Cały czas stosuje wode morską "Sterimar" i maść rynopanteine (maść z witaminą A) które lekko zmiejszają objawy, do tego stosuje sterydy do nosa (wczesnij Buderin teraz [...]
Uważam ,że NNN większość z nas się nabawił po wcześniejszym używaniu kropli do nosa obkurczających małżowiny nosowe podczas przeziębienia. Krople takie uszkadzają rzęski co doprowadza ,do przewlekłego obrzęku ponieważ nos jest cały czas w gotowości do obrony przed zarazkami ,a le jak już ma się zaburzoną funkcję rzęsek ,nos się nie oczyszcza i [...]
[...] w wyszukiwarkę to znajdziesz. Ja zamawiałam z holenderskiej strony i bez problemu przyszło. Jednak na mnie działa drażniąco. U mnie podobnie sterydy stosowane raz na jakiś czas działają podtrzymująco i powiedzmy, że da się w takim stanie żyć. Jednak avamys czy nassonex, które są często przepisywane jako chyba najnowsze, u mnie nie działały. Ze [...]
[...] przegrody i korygowaniu małżowin przynosowych i jestem bardzo zadowolona :) Nie ma już kichania po setki razy! Nie ma już tony chusteczek! Nos jest drożny, nic nie zalega, czasami zdarzy się jakiś moment, że mam mokro w nosie, ale nie jest to porównywalne do stanu sprzed operacji! Co więcej wcześniej bardzo często chora, głównie dlatego pewnie, [...]
"Pokaż mi swoją dietę, a powiem Ci kim jesteś" - cały czas aktualne. Śmieszą mnie ludzie, którzy pytają: "Co mam jeść do mety?" albo "Jaki rodzaj diety do mety?". Ludzie zastanówcie się. Meta to nie są magiczne cukierki na masę.
absolutnie - nie odwlekaj redukcji , tzn nie rób dalej masy bo tracisz czas- przy twoim zatłuszczeniu teraz cały czas łapiesz dodatkowe kg ale głownie tluszcz , już 15% poziom BF powinien byc sygnalem że warto zaczać redukowac a u ciebie to koniecznośc , chyba że zwyczajnie nie masz czasu teraz na redu i treningi i zwyczajnie tylko [...]
[...] sprawie.Powiem ci że to dośc nietypowa kontuzja na grapplingu a przynajmiej ja sie z nią spotykam pierwszy raz w tej płaszczyźnie.Moim zdaniem powinieneś odpuścić na jakiś czas treningi ,zwałaszcza ze stripami które słabiej trzymją napewno a jak wiadomo na treningach dzieją sie rózne rzeczy ,z siłka podobnie bo mieśnie sie napinają mimika [...]
[...] białkową i owocem to nie miałam takich problemów... Właśnie po tym drugim śniadaniu mam takie nieprzyjemne gazy, takie "siarkowe", więc może wina tkwi w jajkach. Przez długi czas jadłam 21 jajek tygodniowo (!), jajka dzień w dzień, więc może mój organizm w końcu się zbuntował. A co do nabiału, to długi czas go nie jadłam (bo zwracałam uwagę na [...]
to prawda... swego czasu miałem zupełnie inne podejście do TT... miałem nadzieję, że to szybko działający suplement...hmm... w zasadzie jako taki był reklamowany... NIGDZIE nie było info, że czas potrzebny do odczucia efektów jest długi... nie pisała o tym żadna firma Olimpu nie wyłączając... wszyscy twierdzili, ze to świetny preparat zwiększający [...]
"Oj mikka mikka,ty już zaczynasz troszke bredzić" Kurffa człowieku to ty cały czas siedzisz przed komputerem i bredzisz...ślenczysz przed monitorem i na każdym temacie pytasz sie co trzeba cwiczyc i jak trzeba cwiczyc zeby dostac sie do Legii.Gdybys cały czas który spedzasz przed komputerem spędził na cwiczeniach to bys chyba juz był [...]
[...] mam luszczyce i nie wiedzialam ze nie mozna wtedy zrobic tatuazu no ale u mnie juz zapuzno jest. I teraz niestety moj tatuaz nie goji sie ladnie jest zaczerwieniony i caly czas sie luszczy choc nigdy przed zrobieniem tatuazu w tym miejscu nie mialam zadnych ran. Nie wiem co robic smarowalam go wazelina jak zalecila mi p. ktura mi robila tatuaz [...]
Efekty po Aerobicznej 6 Weidera! - foty!!!
