[...] i trochę zaczynam redukcje. I chcę ją przeprowadzić od A do Z, a to jeszcze mi się nie udało. I wiem że tam nie będzie miejsca na jakieś odstępstwa. Śledź mnie jeśli masz czas i chcesz :-) Zapewniam że nie rzucam słów na wiatr, i cała moja robota nie pójdzie na marne. Licze że po redukcji będę z siebie w końcu zadowolony :-) Za chwilunie [...]
[...] /SFD/Images/2015/12/31/aacfca20b71c41ec9137c08c38d32a63.png Dawkowanie. C-6 - zawarte w rozpisce diety powyżej BCAA - 20g podczas treningu Glutamina – 3g po przebudzeniu, 4g po treningu, 4g przed snem Vitamin A-Z Antioxidant formula - podwójna porcja po 1 posiłku CLA – 3kaps, po 1kaps do głównych [...]
[...] rączki z bloczku dolnego bramu za siebie+ unoszenie przed sieibie 3s po 10 powtorzen tego i tego - Ugiannie ramion z supinacja na ławce 30 stopni ( głowa i plecy cały czas przy siedzisku) 3s- ostatnio z RP- mega palenie choc bicow wgl nie mam to jednak piekło %-) - Uginanie młotkowo stojac jednorącz 2s - Ugiannie ze sztanga nachwytem 3 s [...]
[...] Także jest wypiska. Dziś byłem razem z dobrym kolegą na innej siłowni. Zastanawiamy się czy się nie przenieść na jakiś czas właśnie na tą siłownie. Żeby było coś innego. Więc był test wszystkiego co się da. I wyszło tak że zrobiliśmy klatę, plecy i barki %-) Mega trening, zajechałem się, [...]
[...] 50kg x6 50kg x6 50kg x6 poprzednio 45kg x8 /SFD/Images/2015/12/31/665ec9f2e5ed4ff6a2caa6deed9e15a0.png Dawkowanie. C-6 - zawarte w rozpisce diety powyżej BCAA - 20g podczas treningu Glutamina – 3g po przebudzeniu, 4g po treningu, 4g przed snem CLA – 3kaps, po 1kaps do głównych posiłków Magnez - 300mg po trenie Tauryna – 3 kaps po trenie [...]
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/75213728fc4248f89a1e3a0a3e6f2e9e.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aa2661d1a3874f7db908351539be5e9d.jpg Koniec testu czas na podsumowanie. Test ten idealnie mi podpasował w mojej obecnej fazie przygotowań do startów w roku 2015. Zapewnił mi kompleksową suplementacją na 3 miesiące robienia [...]
[...] testu - firmie Hi Tec Nutrition za wybranie mnie do grona szczęśliwców mających okazję testować ich suplementy !!! Ogromne dzięki równiez dla osób ktore nas dopingowały podczas testu jak i dla reszty uczestników za wspólną zabawę ! Czas na podsumowanie postępów... /SFD/Images/2015/12/31/59f9bdb73a6949b4a9ea07b33a41b751.png Jeśli chodzi o [...]
[...] za darmoszkę można nie przyłożyć się do prowadzenie tematu/podsumowania kwestia była poruszana wiele razy,niestety zawsze kończyło się na niczym a jak widać raz na jakiś czas takie postępowanie wraca jak bumerang przydałoby się raz na zawsze rozwiązać tą kwestię olanie tematu = ban jeden by dostał,drugi,trzeci oddał by kase - zaraz [...]
[...] nie wrzucaj. Test zrobiliśmy rzetelnie ! To i redukcje trzeba zrobić konkretną Panowie, Ja jestem bardzo zmotywowany, u mnie krate już widać ale tłuszczu jest jeszcze od groma. Wstawiam zdjęcia formy co jakiś czas do dziennkia, link dałem wczesniej gdzieś. Jak macie swoje dzienniki to wklejcie linki, będę bacznie obserwował i motywował. ! ;-)
[...] tako zadowolony :-) Nogi mogłyby być bardziej docięte, szczególnie dwójki. Ale trudno, pierwsza redu konkretna w życiu. Wrzucię zdjęcia po odwodnieniu i ładowaniu za jakiś czas, także będzie lepiej, bardziej sucho, i będę bardziej pełny. Bo od dziś zaczynam 0ww, ładowanie dopiero podczas robienia finalnego ładowania że tak powiem ;-D [...]
piękna forma i świetny progres Fuuuun. Moim zdaniem jeśli nie szykujesz się na scenę to bym już powoli wychodził z redu i czas na budowanie mięska :-D ale Ty pewnie już wiesz co robić :-))
[...] zamienic bebzol na krate i zamiatac oktagon. Ale po 10 latach dominacji malo komu chce sie utrzymywac rezim treningowy na takim poziomie. Kazdy jest czlowiekiem, przychodzi czas kiedy chcesz posiedziec z rodzina przy grillu, problem ze w tym czasie mlodzi gniewni sa w stanie zdechnac na treningach byle Ci odebrac pas. I tak nikt tak dlugo nie [...]
witam, świetny dziennik, śledzę ;) jedno pytanie, ludzie robią różnie, sam już nie wiem co będzie lepsze jestem na redukcji w pracy mam czas max na 2 posiłki ostęp pomiędzy 2 posiłkiem w pracy w posiłkiem w domu to jakieś 5 godzin czy przez ten czas lepiej wypić shake izolat + oliwa czy wziąć bcaa i więcej zjeść w domu? z góry mówię, że nie [...]
[...] darioman7 jest roznica jakies 1-1,5cm caly jestem krzywy Ludi_ bylismy tam 4 dni plecoof nie opalalem wogole wiec i nie yuzywalem olejka zadnego tyle ze siedzialem caly czas w wodzie plecamu kurfa do slonca nic nie pieklo do momentu przyjscia do hotelu bylo i przez kolejne 3 dni chodzilem caly czas przodem do slonca nie wazne gdzie bylo ile [...]
[...] przeczytac: lepiej nie łaczyć wegli z fatem i chooy! hehe dobre :-D Dzięki wielkie, o wrażliwości już czytałem... To dosyć ciekawe co piszesz, jestem na redukcji już dłuższy czas(głównie od testu zrób formę z sfd v2, efekty w podpisie, lecz od 2 tyg końca testu pomimo dodawania aero nic już nie leciało, kcal już nie chciałem odcinać bo wydaje mi [...]
[...] stojac) zrobie ciezarem 30 kg x 12 powt. 2.serie z ciezarem 35 kg x 10 powt 3 serie 40 kg X 8 powt 4 serie 40 kg x 8 powt. I teraz na tym ciezaze juz stoje dluzszy czas i jak bym chcial wziasc 45-50 kg x 8 to nie zrobie bo zrobie tylko np 3 razy To co lapa bedzie stala w miejscu bo nie bede mial sily wziasc wiecej i zachamuje to wzrost [...]
caly czas , we wszystkich Cyklach są te same ćwiczenia...czy organizm sie do niech nie przyzwyczai? jesli nie to dlatego ,ze są inne odstępy i inny zapas powtórzeń??....a tak na marginesie to troche nudne jest to ze cały czas te same ;/ czy mogę je sobie pozmieniać...jestem jeden cykl w plecy , teraz zaczne ostatni masowy...czy moge tu [...]
[...] (jeszcze ich nie ma ) Zapas powtórzeń przy doborze obciążenia: złożone-brak/ izolowane -1 Typ progresji: 1<2<3<4=5(=6) w ostatniej nie dodajemy Aeroby po treningu (schłodzenie) 10 min x 65 cardio max Wciąż czekamy na programy Ja polecam wziąć któryś z programów z "masówki" na czas, dopóki nie ma naszego guru Pozdrawiam
HI TEC MEGA MASA - PODSUMOWANIE TESTU STR.84, 4 OSOBY!!
