no to tutaj mnie namawialiscie, ze warto zrobic nawet jak sie lepiej czuje, bo pisaliescie, ze objawy nie musza trwac caly czas, moga sie zmniejszac, nasilać, słabnac, czasami nawet zanikac na jakis czas, by pozniej sie aktywowac przy przemeczonym organizmie (jak np u mnie redukcja). Jezeli chodiz o moje zdrowie, to psychicznie czuje sie zdrowy, [...]
[...] tez dodac, ze oczywscie pracuje tez nad soba. Juz zupelnie nie ruszaja mnie czyjes komentarze np. to ze jestem gruby, ze przytylem, itd. W srodku sie z tego smieje, caly czas wierzac ze jeszcze kiedys bede w lepszej formie. Wazne tez, ze nie mam zamiaru nikomu nic udowadniac. Robie to dla siebie i tyle. Caly czas do wielu problemów podchodze [...]
[...] się objawami bo jak tu iść do szkoły gdy jest Ci ciągle niedobrze, a to potęgowało objawy i często dochodziło do odruchów wymiotnych bez treści pokarmowej. Po pewnym czasie to ustało, po kolejnych kilku miesiącach przerodziło się to w objawy IBS (biegunki ze stresu, potrafiłem przed wyjściem w jakieś miejsce lekarz/szkoła) iść do ubikacji [...]
[...] piątek odpuściłem sobie trening kalisteniki by zrobić dzisiaj test siły. Po cichu liczyłem że nie wycisnę w clean pressie 36 kg pięć razy pod rząd i wrócę do 32 kg na jakiś czas. Test rozwiał wątpliwości. 32kg 5p trzy minuty przerwy 6p z 36 kg. Następnie wylosowałem 6 min wymachów jednorącz z 24kg i poszło 140p. Przez 16 dni odpocząłem nabrałem [...]
[...] ale czuc faktycznie cytrusami chlopaki to chyba jest normalne ze jesli ktos pracuje dla danej firmy to bedzie pokazywal dane produkty w superlatywach, i nie wiem czemu caly czas naskakujecie na jabiego , jesli macie wątpliwosci to sprubujcie detonatora aby to co mowicie bylo takze potwierdzone czyms wiecej niz tylko uprzedzeniami. Ja tez [...]
[...] Mnóstwo spraw do załatwienia dzisiaj, zacząłem od badania krwi, niczego nowego się nie dowiedziałem. Potem jeszcze parę rzeczy i mój czas postu przeciągnął się z 15 do 16 godzin. Nie odczułem tego zupełnie, może dlatego, że nie było czasu myśleć o jedzeniu. Jesli chodzi o trening, to fajny, ale siła nie [...]
Ok, czas poskładać wszystko razem. Od poniedziałku zaczynam 12 tygodniowy okres budowania masy. Mniej więcej tak to będzie wyglądało: Czas postu: 15h Czas uczty: 9h Okno: 13:00 - 22:00 Trening: 19:00 Przykładowa dieta w dniu treningowym: 1. godz. 13:00 Gofry z 4 jaj + owoce (winogrona 200g, banan 200g, borówki 100g) 2. godz: 16:30 Mięso z [...]
[...] DNT http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/901/0OGVyO.png Dieta dopięta co do grama. Sporo obowiązków przed świętami. Chociaż jak dla mnie mogłoby ich nie byc. U nas nawet choinki nie będzie. Oby szybko minął ten czas. W dalszym ciągu widzę, że organizm wydala więcej płynów niż przyjmuje. Jutro pomiary centymetrem.
[...] Co by tu napisać, żeby nie skłamać. Generalnie do du...y. Od środy rano męczy mnie ból brzucha - dziwny, ale zdarza mi się tak co jakiś czas. Wstaje rano z bólem i chodzę do wieczora tak. Następnego dnia zazwyczaj problem znikał. Tym razem jest inaczej. Dzisiaj to już trzeci dzień, kiedy w dalszym ciągu [...]
[...] do którego dojrzewam jest taki, aby zrobić to o czym pisałem kilka tygodni temu. Masa - być może bardziej agresywna niż teraz, ale ostrożna, mocno pilnowany fat - cały czas miska na 100%. Jeśli teraz wg pomiarów kaliperem mam 10,5% fatu (na pewno w realu jest więcej), ale przyjmuje to jako wartość referencyjną to jako granicę ustawię sobie [...]
[...] Dobrze, że kończę już OVT. Niestety czuje zmęczenie, barki mocno bolą. Przy wyciskaniu, przy wiosłowaniu, przy przenoszeniu... Dzisiaj nie dałem rady dokończyć przenoszenia hantla za głowę. Coraz bardziej utwierdzam się w przekonaniu, że czas rozpocząć redukcję. Tyle, bo chyba i tak przynudzam ;)
[...] nad hiitem delikatnie kilka interwałów 10/50 15/45 maks na początek 3-4interwały =maks 10minut na wszystko kilka minut rozgrzewki 3-4minuty intrerwałów uspokojenie pozostały czas i to tyle i co 10-14dni dodajesz interwał/zwiększasz czas ale suma sumarum nie przekraczasz 12-15min nigdy ratio maks to 1:1 dobrze wykonasz to 3interwałach nawet na [...]
[...] Mocno odpocząłem dzisiaj. Pospałem, miskę trzymałem, także ogólnie ok. Mam pytanko, możecie polecić jakąś przedtreningówkę - ale taką, na którą warto tracić czas, żeby przygotować ją. Szczególnie chodzi o skupienie w czasie treningu. Ostatnio zauważyłem, że w najcięższych momentach, koncentracja ucieka.
[...] W ciągu dnia Probiotyk x1 Enzymy 3x2 Betaina HCL 3x2 Witamina C x2 Witamina D x2 Witamina K2 x1 Omega 3 x2 Ashwaghanda 1x3 Przed treningiem: BCAA CLA x2 W czasie treningu BCAA Po treningu: Kreatyna (MuscleSpeed) + EAA + Glutamina CLA x2 Przed snem: ZMA x1 http://imageshack.com/a/img910/9875/So1ckG.png Z powodów opisanych w [...]
[...] W ciągu dnia Probiotyk x1 Enzymy 3x2 Betaina HCL 3x2 Witamina C x2 Witamina D x2 Witamina K2 x1 Omega 3 x2 Różeniec 1x5 Przed treningiem: BCAA CLA x2 W czasie treningu BCAA Po treningu: Kreatyna + EAA + Glutamina CLA x2 Przed snem: ZMA x1 http://imageshack.com/a/img910/9875/So1ckG.png [...]
Mam to samo, widocznie co organizm to inne funkcjonowanie. Ja na low carbie źle funkcjonuje, niskie libido, zimno mi jakoś cały czas, nawet na bilansie 0 70-80g fatu to dla mnie max a węgli mogę w opór ładować co ciekawe żadne węgle nawet proste czy to z owoców czy z czeko mnie nie zamulają wręcz przeciwnie im więcej węgli tym więcej powera mam [...]
SPRAWA JEST Mija 8 lub 9 tydzień HCLF. Przez ten czas waga wahała się +-2-3kg. Założenie było takie, żeby cierpliwie iśc po swoje. 8-9 tygodni to myślę odpowiednio długi czas, aby już efekty były. Niestety pas spadł i się zatrzymał (zmiana około 2cm) Fałdy tylko brzuch -1mm koniec końców. Do tego problemy z jelitami i cały czas wywalony brzuch. [...]
To nie jest takie hop- siup-ze można to opisać-cały czas Wam to pisze ale nie bardzo sie rozumiemy..:) Spróbuje dziś zrobić specjalnie dla tego konkursu zdjęcia(bo mam dziś okazję) i krótki film-wyjaśniajacy choć kilka istotnych kwestii przy pozach-ocena sylwetki przód i tył... Najprościej wybrać kilka fajnych zdjęć kulturystów w tych ustawieniach [...]
Przez cały czas żałowałem, że się tego podjąłem bo łatwo nie było ale ten dzień uwiecznił ten cały czas. Teraz jeśli bym mógł cofnąć czas to zrobiłbym to jeszcze raz :-) Tego nie da się opisać, trzeba przeżyć i na prawdę warto :-)) Dzięki wszystkim! :-)
WYJŚĆ Z CIĘŻKIEJ NERWICY I DEPRESJI: MÓJ DZIENNIK
