czas

dokladnie, testowanie na sobie i wyciaganie wnioskow jest najlepsze :-) ja bardzo rzadko trenowalem FBW, jedynie podczas pandemii, gdzie trzeba bylo przez jakis czas radzic sobie z treningami w domu... tak to zazwyczaj jest to kombinacja treningu push pull, legs, z roznymi domianami w zalenzosci od potrzeb... Wczesniej jednak bardziej splity mi [...]

Kiedyś byłem przeciwny SAA, ale ostatnio coraz częściej się nad tym zastanawiam, może się zdecyduje za jakiś czas. Póki co zamówiłem kreatynke, bcaa, beta-alanine z FA Nutrition i spalacz z Weidera.

jeśli wliczone w bilans to możesz ładować gainera najlepszy czas na wypicie - po treningu

[...] że masz dobrą pamięć%) a tak na serio również prowadzę notatki zapisuję sobie ciężary minimum dwóch ostatnich treningów, prowadzę takie notatki w telefonie żeby mieć cały czas pod ręką wszystko podczas treningu także tutaj nie ma problemu żeby latać gdzieś tam z notesem i długopisem. No ewentualnie zarzucam ci że bawisz się telefonem na [...]

/SFD/2022/3/3/d1bd8370c7af45a08ec7a88b47cc525f.jpg Co do notowania swojego progresu czy obciążeń treningowych to nie wyobrażam sobie tego nie robić w dłuższej perspektywie czasu. Wiadomo, że nie zawsze sytuacja treningowa tego wymaga bo jeśli teraz wracasz po dłuższej przerwie do treningów siłowych to wiadomo, że możesz podejść do takiego [...]

[...] z nas jest stworzony do wykonania martwego ciągu, trzeba mieć odpowiednią mobilność w stawach biodrowych, trzeba potrafić zachować naturalne krzywizny kręgosłupa przez cały czas wykonania ćwiczenia. Martwy ciąg jest doskonałym narzędziem treningowym, ale trzeba zachować ostrożność przy wykonaniu, pilnować techniki i przede wszystkim być zdrowym. [...]

[...] masz sobie głowy zawracać takimi pierdołami tylko pracować nad techniką i powolutku dodawać ciężaru bez poświęcania jakości tego jak wygląda właśnie technika. Za rok może półtora jak wyczerpiesz noobi gainz to będzie czas się zastanawiać ale nie teraz bo sobie tylko komplikujesz a adaptacje jakie twoje ciało musi przejść i tak nie przyspieszysz

Hi tec ok ale mogli by je czymś pokryć bo w gardle stają. ZMA activlab ok, bratu kupuje cały czas.

kwestia czy redukcja musi trwac tak dlugo, jezeli tyle zostalo CI jeszcze tluszczu to niekoniecznie juz czas na joszke

Więc obstawiam że w tym Blue magic chyba nie ma joszki bo stosuje tak jak mi napisałeś, ćwiczę rano naczczo, po treningu bialko i tłuszcze i dopiero za jakiś czas normalny posiłek a poza trochę większa potliwoscia nie widzę różnicy ;)

Dokładnie jak pisze Flex. Jakiś czas na 0 kaloryczne i dalej powolne podbijanie kaloryczności

[...] ćwiczyć bo się wyniki posypały solidnie więc jest motywacja do pracy, zawsze lepiej późno niż wcale. Dla osób, które teraz chcą zacząć uprawiać sport to jest doskonały czas bo po prostu zrobiło się cieplej i trzeba wykorzystać tą lepszą pogodę do tego aby się ruszać. Więcej spacerować i jeśli masz możliwość jeździć na rowerze to również [...]

[...] trenować partię mięśniową częściej niż raz w tygodniu. Najczęściej zaczynamy od treningów całościowych, aby nauczyć się podstaw techniki, zbudować siłę i masę mięśniową. Wówczas trenujemy 3 razy w tygodniu całe ciało, a co za tym idzie każda partia treningowa jest trenowana 3 razy w tygodniu. W przypadku planów fbw ta objętość treningowa na [...]

Jeśli masz cały czas efekty na treningu to możesz nim lecieć nawet 15 tygodni. Możesz go oczywiście modyfikować częściej. Robienie stałym ciężarem powtórzeń i zmniejszanie ich liczby jest trochę bez sensu. Dokładaj ciężar małymi kroczkami z treningu na trening. Zaczynając od mniejszego ciężaru i dokładając z serii na serie.

[...] Biorąc pod uwagę, że musimy naszym mięśniom regularnie dostarczać bodźce treningowe żeby się rozwijały to w ramach periodyzacji powinniśmy co jakiś czas zmienić plan treningowy. Jak często zmieniać plan treningowy? Na takie pytanie nie ma jednoznacznej odpowiedzi bo każdy z nas jest inny i inaczej będzie reagował na swój [...]

[...] też sobie sam znalazł miejsce problemu z tego co zrozumiałem bo gdy robił martwe ciągi na z obciezeniek pięć kilogramów na stronę to wszystkim było oo patrząc w lustrze i jak jakiś trener spojrzał. Za jakiś czas włożył na sztangę po 10kg i technika poszła w las więc co się dziwić że bolą plecy jak miałeś pozycję którą sam ładnie określiłeś;p

Jak po takim combo wyniki niezłe. Ggtp już trochę podniesione. Pomysl o zejściu z toksykow na jakiś czas żeby trochę kichy odsapnely :-)

[...] rozkurczowego i wychodzi nawet 127/70 - max 135/80 czyli można powiedziec że to nic specjalnego. Generalnie jestem na etapie bujania sie czy brac tabletki czy nie (co jakis czas pokazuje sie u lekarza). Niemniej nie bardzo chce brac specyfiki pobudzajace. Co do kofeiny to w zasadzie pije kawe bezkofeinową tak wiec taka dawka kofy raczej na bank [...]

Nie wiem co się tak spinasz, trenujesz 3 miesiace i upatrujesz tą liczbę 100 kg jakby była jakas magiczna. jak teraz takie masz osiągi to za jakiś czas przebijesz granice 100 kg.

Inezz96 bardzo dziekuje za odpowiedz i poswiecony czas oczywiscie przcyztam i sprobuje jesli to pomoze to jestem w stanie zrobic wszystko jeszcze raz dziekuje