[...] homo sapiens w ogóle reaguje na sygnały, przekazywane przez feromony i czy jego VNO jest jeszcze sprawny. Organ ten istnieje co prawda w szczątkowej postaci, ale przez długi czas nie można było odnaleźć nerwów, łączących go z mózgiem. Przyjęto więc, że w wyniku ewolucji, nerwy te okazały się niepotrzebne i po prostu zanikły. Jednak, w 1998, [...]
[...] że temat był wałkowany wiele razy, ale muszę znać opinię bardziej zaawansowanych. A więc tak: chodzę na siłownię 4 razy w tygodniu. Teraz, bo wakacje się zbliżają przez co czas wolny jest, chciałem się zapisać na boks. Mam do wyboru dwie sekcje - już w jednej obadałem co i jak... A więc jest ona darmowa, lecz ma ona pewien mały szkopuł - [...]
[...] i pieczarkami.Na rozgrzany piekarnik ok.200stopni przez 25-35 min. Podawac w zaleznosci od diety z makaronem albo ryzem :} Wartosci odzywcze na jedna porcje (calosc to 3 porcje): * 318 kcal * bialko = 45,5 * tluszcze = 13,2 * weglowodany = 3,8 Czas przygotowania ok. 15 min. + czas pieczenia. Zmieniony przez - Malinowa w dniu 2014-10-18 18:30:38
[...] krzesła, utrzymywanie mięśni w napięciu ok.6s : 4x8 -Pompki rozstaw wąski, dłonie na wys. Tułowia: tryb statyczny, z przytrzymaniem napięcia miesni klatki piersiowej na czas ok. 6s. 4-5x20 - Utrzymywanie ciała w pozycji klęczącej w powietrzy za pomocą ramion z dodatkowym bujaniem na czas ok. 6s: około 8-10 razy, - Pompki dynamiczne, ze [...]
[...] na powyższe pytanie. Dla cierpliwych - parę słów o mnie samym byście wiedzieli z kim macie do czynienia :) . Wzrost: 186 Obecna waga: 87kg Pracuje już od dłuższego czasu przed komputerem i zanim się obejrzałem przybrałem trochę wagi (ważyłem około 93kg). Po stwierdzeniu, że należy zmienić ten stan rzeczy, przygotowałem nową dla siebie [...]
[...] rozpisania mojej konsumpcji oraz oczekując rad/krytyki z waszej strony. Wziąłem się na poważnie za redukcję, mam do zżucenia 8kg jak na razie. Planuję tego dokonać w czasie /oficjalnie/ od dzisiaj do 01.01.2013. Było by cudownie gdyby się udało. Jeśli ktoś by tu już zajżał bardzo proszę o ewentualne porady dotyczące diety/treningu. Z tym [...]
[...] i tłuszcz. wzrost 169cm waga 85kg moje ćwiczenia ciągną się już za mną jakieś 8 lat. Niestety jakoś nigdy nie mogłem wytrwać więcej niż 7 miesięcy ćwiczeń. potem z pół roku czasem rok przerwy. Ostatnio miałem rok przerwy. Od 4 miesięcy pływam regularnie 2-3 razy w tygodniu. I od 3 chodzę na siłkę. Czas ten przeznaczyłem na wdrożenie się w [...]
[...] ani rusz... Zanizylem ciezar na sztandze z 23 na 21kg tak zeby zrobic dokladnie, np. powtorzenia negatywne wolniej i dópa... Moj staz wynosi ogolnie 7 miesiecy. Przez ten czas w lapie skoczyl mi zaledwie 1cm . Moj plan: ~~Poniedziałek~~ -Klata: Wyciskanie sztangi płasko 3s- 10p Wyciskanie hantli na plaskiej 2s- 10p Rozpiętki na skosie 2s- 10p [...]
Witam. Zdarzało mi się zerkać na forum szukając motywacji do zrobienia czegoś z sobą. Teraz przyszedł czas aby zaciągnąć rady bardziej doświadczonych i poszukać motywacji, która ostatnimi czasy spada. Trochę o mnie: Lat 33. Wzrost 178 cm. W 2012 r waga wskazywała 115 kg. Nie posiadam zdjęć z tamtych czasów (trzeba nazwać to po imieniu „kompleksy) [...]
[...] przepisy i fotki. Starałem się o zdrowe, smaczne i jak najprostsze do przygotowania jedzonko. Trening: Ćwiczę metodą Lafaya, w roku szkolnym dochodzi SW, które przerwałem na czas wakacji. Do tego stopnia spodobała mi się ta metoda, że na początku lipca postanowiłem zrezygnować z siłowni. Ćwicząc na siłce zauważyłem brak rozciągania oraz treningów [...]
Witam, Kilka razy był tutaj temat odnośnie tego problemu. Jakiś czas temu przy dużym palcu prawej nogi z lewej strony przy paznokciu zrobiło się lekkie zaczerwienienie, które lekko swędziło. Po pewnym czasie zaczęło mi to lekko przeszkadzać, pojawił się mały ból przy nacisku. Zaczerwienie zrobiło się nieco większe i po kilku dniach przy paznokciu [...]
Witam! Potrzebuje pilnie pomocy dlatego proszę o profesjonalną odpowiedź na mój temat i nie zamykanie go. Będę wdzięczny jeśli ktoś poświęci czas na przeczytanie... Mam 19 lat. Jestem sprinterem, specjalizuję się w biegu na 400m. W tym roku miałem przygotowywać się do mistrzostw świata w Barcelonie, niestety około 10 kwietnia na obozie w Cetniewie [...]
[...] 35 kg w ciągu roku, co uważam za mój ogromny sukces! 8-) NIESTETY schudłam na podstawie samej diety (na rok odstawiłam słodycze, ciasta, cukier itd., zmniejszyłam dotychczasowe porcje posiłków o połowę, czasami zdarzały się głodówki, bo miałam wtedy aparat na zębach i przy wymianach drutu nie dawałam rady nic pogryźć z powodu bólu, wówczas [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 2,5km + sauna na koniec) 3-4x w tygodniu (w dni inne niż basen): 20-25 minut skakania na skakance (minuta skakania, 20 sekund przerwy i tak w kółko - stopniowo zwiększając czas skaknia, zmniejszając czas przerwy) potem pompki,brzuszki, podciągnie się i na koniec rozciąganie np. pon skakanka+reszta wt skakanka+reszta sr basen czw [...]
[...] Jesli jest to niemozliwe, upewnijcie sie, czy tapicerka jest odpowiednio gruba i miekka (aby nie doznac urazu lokcia). Robimy nieco glebszy wdech i wstrzymujemy oddech na czas unoszenia przedramion ze sztanga do gory. W gornej fazie ruchu wydychamy powietrze. Ramiona powinny przez caly czas przylegac do powierzchni podpory, co daje lepsze [...]
Witam. Forum śledzę już jakiś czas, od 5 lat z przerwami trenuję SW, siłownie też jakoś tak... I nagle mi zaczęło przeszkadzać, że nie wyglądam tak, jak powinienem wyglądać w wyniku włożonego wysiłku tzn. nigdy nie miałem kratki na brzuchu, jakoś specjalnie zaznaczonej klaty... Nie zależy mi, żeby być jakoś super duży, bo by mi to przeszkadzało w [...]
[...] dziwnym problemem,chodzi o to że wkładam mega dużo pracy w to co robię,wyłożyłem troche siana,mam kiepską genetyke nigdy za specjalnie nie robiłem progresu dlatego cały czas się uczyłem i zbierałem wiedze i informacje żeby polepszyć swoje efekty,ogólnie czuję się zaj**iście ale mimo solidnej bomby,bardzo dokładnego treningu diety i [...]
[...] czy jest to trening aerobowy, po przeczytaniu postow o treningach aero mysle ze pasuje on do "definicji" ... trening wyglada tak rozgrzewka trwa okolo 20 minut, caly czas bieg, lub jesli jest to rozgrzewka z miejscu to podskoki, w czasie biegu robimy wszelkie wymachy ramion, skrety, bieg boxerski, wymachy nog, krazenia glowy, co jakis [...]
Piersi low carb by Malinowa [KURCZAK]
