SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

trening KB zastapi aeroby ??

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1184

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 85 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1815
witam
trenuje Kick Boxing 4 razy w tygodniu
i tak sie zastanawiam czy jest to trening aerobowy,
po przeczytaniu postow o treningach aero mysle ze pasuje on do "definicji" ...
trening wyglada tak
rozgrzewka trwa okolo 20 minut, caly czas bieg, lub jesli jest to rozgrzewka z miejscu to podskoki, w czasie biegu robimy wszelkie wymachy ramion, skrety, bieg boxerski, wymachy nog, krazenia glowy, co jakis czas przerwa w biegu i np 5 pompek lub 5 przysiadow, "kolano do klatki" "kolano do barku" i tym podobne, nastepnie chwila marszu i nadal wymachy skrety itp, pozniej tak z 3 minuty szybszego sprintu, pozniej znow marsz, "wyregulowanie oddechu" jak to trener nazywa, i po chwili rozsciaganie statyczne, dynamiczne,
pozniej zaczyna sie wlasciwa czesc treningu (tra niecala godzine)
najpierw troche technik "w powietrze" a nastepnie tarczowanie technik, na sam koniec pompki brzuszki przysiady na zmiane po kilka serii, rozluznienie ramion nog i do domu :)

i teraz tak
z tego co czytalem to pierwsza czesc czyli rozgrzewka to trening tlenowy (calyc zas praca w podobnym tempie)
jednak pozniej gdy zaczynamy tarczowanie wyglada to tak ze co jakis czas trener przerywa i mowi co robi zle, pokazuje nastepnego kombosa :) i znow zaczyna sie robic kombinacje tak przez okolo 3-4 minuty (duza intensywnosc, szybkie tempo) i pozniej znow przerwa tak okolo 2 minut wiec ta czesc jest beztlenowa tak ?
nie wiem czy dobrze rozumuje ale tak by wynikalo z tych postow ktore czytalem :D
czy taki trening jest dobry na spalanie tluszczu ??
czy lepiej jezdzic z 40 minut na rowerze ?
z gory wielkie dzieki za pomoc
pozdrawiam
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 85 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1815
jeszcze chcialem dodac ze procz tych treningow to jeszcze 3 razy w tygodniu robie trening fbw, czyli codziennie cos tam sobie trenuje
da rade tak spalic troche tluszczu ? oczywiscie przy diecie low-carb
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 500 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 28379
Treningi sw to najbardziej zabojcze cwiczenia dla tluszczu. Tak jak opisyałes najpierw sa aeroby podczas rozgrzewki pozniej gdy tarczujesz, obijasz worek sa robione interwały czyli wolniej szybciej. Dochodzi do tego jeszcze porzadny wyrzut adrenaliny ktory jeszcze bardziej przyspiesza bicie serca. Minusem moze byc jedynie wydzielanie kortyzolu ale ty chcesz chudnac :PP Dieta niekoniecznie musi byc jakas low carb . Przy tak duzej aktywnosci fizycznej powinienes sie martwic raczej o nie dojadanie. Przed treningiem przydal by sie jakis antkatabolik białko, bcaa i zaraz po uzupelnienie zapasów energetycznych carbo + białko. Uwazaj zeby sie nie przetrenowac jak sie bedziesz zle czuł to odpusc sobie siłownie :) pozdro
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 85 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1815
duze beda roznice jesli bede stosowal bcaa i bialko ? carbo raczej nie bede pil bo i tak juz tlusty jestem a z dostarczeniem ww nie mam problemu, gorzej jest z bialkiem ...
planuje niedlugo zakupic thyrotherma i nie wiem co do tego dokupic ? wiem ze to nie ten dzial ale nie chce zakladac nowego tematu
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Bark, wystające kości, pytanie.

Następny temat

Pytanie odnosnie masowki

Fruzelina