| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Sztuki Walki
|
chrupiace kosci/stawy ??
witam kilka lat temu nie trafilem w chama i prosty polecial sobie w powietrze, skutkiem tego byl zepsuty bark, oczywiscie nie poszedlem z tym do lekarza i teraz mi to wychodzi, na treningach jak mocniej
|
20 |
2007-11-26 09:15
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
problem z ww :/
witam
wlasnie ukladam diete na redukcje
waze 84 kg przy 178 cm
zapotrzebowanie na kalorie okolo 2100 (juz po obcieciu 200 kcal)
rozlozylem to tak:
200 g bialka
144 g ww
80 g tluszczy
mam problem przy ukladaniu posilkow bo caly czas za duzo
|
11 |
2007-11-19 23:38
|
|
Sztuki Walki
|
sennosc na treningach
witam mam taki problem ze zawsze bardzo chce mi sie spac, spie tak okolo 9 - 10 godzin dziennie a i tak calymi dniami ziewam i chce mi sie spac, cisnienie mam w normie, trenuje kick boxing i na treningach zawsze chce mi sie spac <img
|
32 |
2007-11-15 17:50
|
|
Odżywki i suplementy
|
ile gram czystego bialka za 1 zł ?? tabela
witam
liczylem sobie ile gramow czystego bialka otrzymujemy za zlotowke i zrobilem sobie do tego prowizoryczna bardzo tabele w excelu
mysle ze moze sie to komus przydac wiec zamieszczam to
|
9 |
2007-11-19 21:23
|
|
Odżywki i suplementy
|
co brac z thyrothermem ?
witam
troche za duzo waze i mam zamiar kupic sobie thyrotherma (chyba dobry wybor?)
nie wiem co do tego dokupic ? bialko bcaa i witaminki ?
cwicze 4 razy w tygodniu kickboxing i 3 razy w tygodniu trening fbw na silce
diete jest odpowiednia
|
10 |
2007-11-17 20:04
|
|
Trening dla początkujących
|
trening KB zastapi aeroby ??
witam
trenuje kick boxing 4 razy w tygodniu
i tak sie zastanawiam czy jest to trening aerobowy,
po przeczytaniu postow o treningach aero mysle ze pasuje on do "definicji" ...
trening wyglada tak
rozgrzewka trwa okolo 20 minut, caly czas bieg,
|
3 |
2007-11-13 22:14
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
dobra dieta redukcyjna ?
witam
mam okolo 177 cm i waze okolo 85 kg moim celem jest pozbycie sie tluszczu :) cwicze 4 razy w tygodniu kb i zaczne 3 razy silownie od jutra
obliczylem zapotrzebowanie na kcal i je zmniejszylem troche aby byla to dieta redukcyjna wyszlo mi
|
10 |
2007-11-10 19:40
|
|
Trening dla początkujących
|
nietypowy trening tylko w weekendy
witam
trenuje kb 4 razy w tygodniu pn sr czw i pt
czas na silownie mialbym tylko w weekendy i chcialem zapytac czy wogole ma sens takie trenowanie 2 dni w tygodniu ??
zalezy mi glownie na sile i rzezbie, mam 178 cm i waze 85
z gory wielkie
|
11 |
2007-11-10 11:06
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
problem z dieta
witam
zaczynam wlasnie cwiczyc (trening obwodowy i aeroby) i chcialbym zgubic troche tluszczu, mam 19 lat 177 cm i 85 kg, obliczylem swoje zapotrzebowanie na kalorie wedlug takiego zawilego wzoru w jednym z tematow i wyszlo mi tak kolo 2200, w tym
|
4 |
2007-04-29 20:39
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
pomocy :(
witam
chcialem prosic o ocene planu treningu obwodowego,mam zamiar cwiczyc tak 3 razy w tygodniu najpierw po 2 obwody a pozniej po 3 i 4, zalezy mi na spaleniu tluszczu i wyrobieniu kondycji
1) brzuszki
2) przysiady ze sztanga z przodu
3)
|
1 |
2007-04-29 09:36
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Kickboxing i silka, dobry plan ??
witam
od jakis 2 miesiecy trenuje kickboxing i chcialbym zaczac jeszcze cos na silowni cwiczyc,kicka mam w poniedzialki i srody, a na silowni cwiczylbym we wtoreki czwartki i soboty
nie cwiczylem wczesniej na silowni, chce spalic troche tluszcz
|
2 |
2007-04-26 02:00
|
|
Sztuki Walki
|
Kickboxing czy co ?
siema
od dluzszego czasu chcialem zapisac sie na jakies treningi (mam 180cm i 85 kg) i po wielu przeczytanych postach i artykulach wybralem kb, tylko nie wiem czy dobrze zrobilem, zawsze chcialem walczyc nogami i na poczatku chcialem zapisac sie na
|
8 |
2007-03-13 22:58
|
|
Odżywki i suplementy
|
dobry trening+dieta+bialko ovopol+ ??? =DUZO MASY
witam
mysle ze temat wszystko wyjasnia (chce jak najwiecej masy)
tak myslalem sobie zakupic 3kg bialka ovopola i do tego jakis dobry ale w miare tani gainer, myslalem o mass gain hiteca lub mass xxl treca ...
dietke mam dobra tylko czasem nie
|
2 |
2003-11-24 21:18
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
POOOOOMOOOOCYYYYYYY ! ! !
witam :)
mam 15 (za miesiac skoncze 16) lat 180 cm i okolo 75 kg
jestem mezomorfikiem, cwicze od ponad miesiaca bez zadnego okreslonego treningu, a i tak zauwazylem efekty, zachecilo mnie to i postanowilem sobie zaczac na powazne cwiczyc, zalezy
|
7 |
2003-11-23 14:59
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Prosze o ocene diety na mase,,,
ta dieta z zalozenia ma zapewnic 500g ww, 210 g bialka, i 60g tluszczow ...
trenuje od niedawna i to jest moja pierwsza dieta jaka sobie rozpisalem
mam 15 lat 180 cm i okolo 75-80 kg
czy mam szanse na takiej diecie i treningu 4-5 razy w tygodniu
|
7 |
2003-11-22 23:02
|
