czas

[...] to wplywa jakos na jakosc mojego miesnia? Tzn jesli robilbym to samo bez kreatyny to miesien moglby byc lepszej "jakosci"? Czy skora moze zaczac zwisac po wybraniu kreatyny i jakis czas pozniej odpuszczeniu treningow? dodam, ze n ie jestem zadnym kulturysta, bardzoej uzywam kreatyny do zwiekszenia sily, mocy ciala i do gier zespolowych

[...] Mam pytanie. Biorę już od 2 tygodni kreatynę monohydrat Olimp w kapsułkach codziennie w dni treningowe 4 tabletki po treningu i 4 tabletki w dni nietreningowe. Przez ten czas kiedy biorę kreatynę nie zaobserwowałem,żadnych efektów. Nie wiem czym to może być spowodowane? Może zacząć brać inną kreatynę? Myślałem nad kreatyną Kre-Alkalyn. Co wy [...]

Witam mam pytanie jezeli cwicze na silowni 3 razy w tyg i 2-3 razy MT wiec jak dawkowac kretke ? Caly czas tak jak w dni treningowe ? To samo dotyczy HMB i BCAA ? tez tak jak w dni treningowe ? Czy te polaczenie - kreatyna plus HMB plus BCCA jest dobrym polaczeniem?

no najpierw busters wejdz do działu odzywianie tam masz wszytko o prawidłowym odzywianiu.... później ewentualnie białko/geiner dla uzupełnienia braków w diecie o ile takie beda a na kreatyne bedzie jeszcze czas pozdro

[...] rowniez sprawe, ze to pewnie zalezy od osobistch preferencji itp ale moze ktos potrafi odpowiedziec tak PI RAZY DRZWI o albo jeszcze druga sytuacja. Jesli np przez dlugi czas nie bede mial czasy na kolejny cykl, a bede sobie cwiczyl. To bedzie mi ciezej np przytyc czy zwiekszyc obwody? Ciezej niz przed wzieciem kreatyny? Wydaje mi sie, ze [...]

Jestem na 7 dniu cyklu kreatyna z vitalmax'u. Niestety co jakiś czas boli mnie prawa nerka, w momecie schylania sie albo naciągania pleców. Biorę ją w DNT - 5g rano DT - 5g rano, 5g przed treningiem. Chciał bym się dowiedzieć, czy to normalne? Czy zdarza sie takie coś? Może mi to zaszkodzić czy nawet spowodować chorobe nerek? Dodam jeszcze, że [...]

sądze, ze trudno o takie określenia- przy stałej suplementacji i przy wadze około 90-100kg. spokojnie można brać 5g. prezed b. dlugi czas, przy cyklu standardowym dawkę sie podwaja, a kwestia dużych dawek to kwestia nasycania- przez krotki okres czasu, do tygodnia po około 30g. mysle, ze takie uproszczone "kryteria" wynikle z b. [...]

szybkie pytanie: jaki jest czas wchlaniania 5g kreatyny? zastanawiam sie nad tym, bo czasami trening wypada mi w godzinach wczesnych, tj wstaje ok 10, biore 5g krety i trening mam za powiedzmy 1-1,5h i po nim nastepne 5g. czy poprzednia porcja zdazyla sie juz wchlonac, czy moze czesc z drugiej porcji przeleci od razu do kiszek?

Mylisz się. :) Czas spożycia kreatyny nie ma znaczenia, chyba że będziesz spierał się teraz o dawkę bezpośrednio po treningu.

[...] a przynajmniej nie ma na to żadnych dowodów (dla gorzej łapiących - lepiej przed i po treningu zamiast np. na czczo i po treningu). Tak już na marginesie przez długi czas na forum pokutowało popularne stwierdzenie, że kreatyny nie warto przyjmować z węglami, że ten mit dawno już został obalony. Ostatnie badania pokazały jednak co innego i [...]

10g DT przed i po tren, 5g DNT dowolna pora, przerwa miedzy cyklami. zrob cykl 8-12 tyg i przerwa taki sam czas.

Od 8 tyg biorę kreatynę. Regularnie sprawdzam obwody i wagę, cały czas fajnie wszystko idzie w górę, aż żal przerywać ;)Słyszy się sporo że ludzie jadą z kreatyną całoroczne. Nie wiem ile w tym prawdy. Ja chciałbym podjechać jeszcze do lipca, czyli kolejne 8tyg. Co o tym myślicie. Może zamienić na jabłczan na parę tygodni? I tak do lipca [...]

Kręte jak najbardziej na redu , osobiście dałbym na cały czas redu nawet stała dawkę, nie ograniczał sie do konkretnego cyklu "X" tygodni

Szukałem tego artykułu kiedyś dla koleżanki, bo się bała właśnie siłowni, a miałem go cały czas przed przed nosem heh, teraz mi już nie umknie, dodaje do ulubionych no i SOG za genialną dawkę wiedzy :) Zmieniony przez - detektyFF w dniu 2010-12-22 11:09:26

Chodzi mi w odwrotną stronę, załóżmy, że chcę, żeby na badaniach teść mi wyszedł w 3/4 granicach normy lub w połowe, waliłem jakiś czas 250e6, jaki czas musi minąć od strzału, żeby tak ten teść wyszedł?

Marian widzę , ze cały czas chwalisz te badania na nie tolerancje . Faktycznie jak zrobiłeś i wyeliminowałes dane produkty czujesz różnice , znaczna ? Czuje roznice znaczna ale i tak w 100% wyeliminowac jest ciezko bo zawsze gdzies sie cos trafi. Roznica taka ze wczesniej caly czas mialem zgage, gazy, nadety brzuch, bulgotanie, rzadka kupa [...]

spalanie tluszczu jest nagle czy jak? tzn. ze liczy sie tylko jakis czas? a jak jestes w deficycie 24h to caly czas machina dziala, wiadomo ze jak jesz to nie nie palisz w tym momencie, ale zadne bcaa czy inne magiczne suple tego nie sp******a, bo dalej jesz przez caly c,as , mniej niz potrzebujesz? dla mnie bcaa to dobry sok na trening, bo sama [...]

Przecież tłuszcze płoną w ogniu węgla ;-) %-) Z kwasów tłuszczowych to daje cały czas duzo O3. Lniany, rzepakowy I tran lecą cały czas. Oliwa od czasu do czasu, niektóre rzeczy lubię na niej podsmażyć. Omjjam tłuszcze z wysyłka zawartością 06 i O9 np olej słonecznikowy. Ostatnie badania na temat suplementacji O3 czytałem to nie portwaly. W [...]

[...] miesiące temu miałem przez parę tygodni dziwne nerwobóle w prawym barku, niezależnie od pozycji, obciążenia, napięcia itp. bolało raz mocniej, raz słabiej, ale bolało cały czas i trwało to przez dobre 5-6 tygodni, straszny dyskomfort w życiu codziennym to był. W tym czasie normalnie trenowałem. Jakiś czas temu przestało boleć, ale zauważyłem [...]

Jutro się dowiem . Przed trenem miałem morfologię jak noworodek . Wątrobę lekko zawyżona , ale leci teraz cały czas hepargen wiec Mysle Ok . Jeśli chodzi o mózg to co masz na myśli ? Zj**ane myśli czy coś uszkadza Op Neurodegeneracja No to ja to mam po 5 miesiacach trena Ciekawe czy wroci do normy .... Swoja droga ostatnio rzeczywiscie [...]