Moje pytanie jest odnośnie kreatyny i jej ewentualnej "zdolności" uczulania organizmu. A mianowicie czy jest to możliwe i w jakim stopniu, oraz jak to sprawdzić? Ponieważ podczas brania kreatyny co jakiś czas (nie zawsze) swędzą mnie oczy (powieki) oraz robią się delikatnie czerwone. Zwykle przechodzi po około 10-15min. Wczoraj natomiast był [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sztangielki po 10 kg ale można zmieniac obciążenie więc jedna może mieć 18,5 kg ;-) , chodzi mi abym nie przepalił mięśni ale potrenował chociaż z pół godziny , bo kumple juz na piwo i.t.p ciągną. Jakbyście mogli zamieścić jakiś plan ćwiczen tak abym mógł raz na jakiś czas potrenować w domu ;-) Za odpowiedzi dziękuję i pozdrawiam Andrzej ! Siła
[...] wszystko. Nie jestem kulturystą i mam zamiar być żołnierzem więc bieganie, Kalistenika, kiedyś dużo też sztanga i hantle. I mam problem bo używam BCAA, białka i raz na jakiś czas witaminy/minerały w tabletkach multisport czy jakoś tak i shoty na energię od niedawna. Ważę 83kilo przy wzroście może z 1.86/88 prawie same mięśnie chociaż mam trochę [...]
[...] spożywanych tłuszczów: 1.5 Opis przebytych cykli sterydowych: - Trening: Zmieniam go czesto wiec nie bede wypisywal ;) Cel cyklu: Tylko i wylacznie masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: - Poziom BF%: 12 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): Tendencja do chudniecia Stan zdrowia: BDB Sklonność do łysienia lub porostu [...]
Mam taki problem zacząłem brać NANDRONOL drugi raz w swoim życiu za pierwszym razem były efekty podczas prowadzenia kuracji lecz nie duże po 8 ampułkach 1ml przytyłem 5 kg a teraz mam taki problem że zacząłem brać NANDRONOL ten mocniejszy 250 jednostek na ml i przez pierwsze trzy tygodnie było wszystko idealnie przytyłem 8 kl duży przyrost masy [...]
Witam, jestem człowiekiem dość aktywnym. Biegam ( 2x w tyg ), Trenuję siatkówkę (3x w tyg - aktualnie przerwa między sezonami), no i od jakiegoś czasu zacząłem robić coś ze swoim ciałem. Jedyną rzeczą której chce się pozbyć jest lekko lejkowata (zapadnięty mostek) klatka. Co nie wygląda najlepiej przez co nigdy nie ściągam koszulki, nie chodzę na [...]
[...] miesięcy temu ważyłem 87kg po około miesiącu na siłowni waga spadła mi do 82-83kg jednak miałem wrażenie ze obwód brzucha nadal się nie zmniejszał. Trenowałem przez dłuższy czas na diecie wspomagałem sie suplementami i przekroczyłem 90kg teraz po 1,5 miesięcznej przerwie od ćwiczeń powróciłem na siłownie i ważę koło 95 kg. W związku z tym mam [...]
[...] posiada płynną regulację oporu paskowego Konstrukcja mechanizmu korbowego na łożyskach kulkowych Wielofunkcyjny komputer z wyświetlaczem LCD mierzący: prędkość, czas, ilość pokonanych kilometrów oraz ilość spalonych kalorii Funkcja SCAN - wyświetla cyklicznie powyższe wartości Siodełko wykonane z miękkiego skaju z gąbką z [...]
Witam wszystkich ! Trenuję systematycznie i jak mi się wydaje bardzo intensywnie od roku.Przez wiekszość czasu robiłam to pod okiem trenera personalnego,aby mieć pewność,że nie popełniam błędów.Efekty są,ale w postaci zwiekszenia się mięśni i zdecydowanie większej siły.Niestety nie mogę pozbyć się tłuszczu szczegółnie z okolic brzucha i [...]
DIETA NA PRZYROST MASY MIĘŚNIOWEJ WITAM WSZYSTKICH. OD NOWEGO ROKU MAM ZAMIAR ZACZĄĆ TRENINGI. MAM JUŻ UŁOŻONĄ DIETE I CHCIAŁBYM PODDAĆ JĄ WASZEJ OCENIE. ZA JAKIŚ CZAS PLANUJE TAKŻE DODAĆ JAKIEŚ SUPLEMENTY (KREATYNA, AMINOKWASY, HMB I INNE „WYNALAZKI" :D. PROSZE O WASZE UWAGI I TYLKO WARTOŚCIOWE INFORMACJE NA TEMAT DIETY I PRZYSZŁYCH SUPLEMENTÓW [...]
[...] to cwicze w domu i nie mam dostepu do niektorych rzeczy, jak np. porecze czy drazek i nic tego nie zmieni :/ Po drugie, jestem bardzo zabieganym czlowiekiem i ciezko z czasem u mnie. Niestety, ale nie mam czasu na dlugi i czesty trening. Tak wiec wydaje mi sie ze nie zostaje mi nic innego jak oprzec swoj plan na malej ilosci cwiczen jak [...]
[...] bez ćwiczeń na siłowni, sama dieta + aeroby -- 1) Czy to możliwe ? 2) Jaką diete powinienem przyjąć ( biorąc pod uwage thermala) 3) Jakie aeroby powinienem robić ? ( mam czas praktycznie tylko wieczorami... ( praca + szkoła ) poświecam dziennie jakieś 30 min na nauke tańca... ( prawie same nogi, ale reszta ciała tez lekko pracuje) może to [...]
[...] 10-6 powtórzeń Prostowanie nóg w siadzie: 10 serii, 20-15 powtórzeń Łydki: Wspięcia na palcach ze sztanga: 10 serii, 15-10 powtórzeń. Sobota (brzuch): Tak jak we WTOREK. Do tego biegam codziennie. To mój cały plan ćwiczeń. Byłbym wdzięczny za wszelkie wskazówki, rady i informacje. Z góry dziękuję za poświęcony czas i czekam na odpowiedzi.
Witam, otoz przez jakies 2 miesiace cwiczylem nastepujaca rozpiska: Poniedzialek (czasem niedziela) RAMIONA: ~wyciskanie w waskim 10-8-8 *uginanie rak z hantlami stojac 8-8-6 tutaj superseria: ~prostowanie reki z hantla w opadnie 10-8-8 *uginanie rak ze sztanga podchwytem 8-8-6 ~wyciskanie francuskie lezac 10-8-8 *mlotki 8-8-6 #przedramiona [...]
[...] zasługi genetyki aniżeli złego trybu życia. Mama, też ma takowe problemy, a mi samemu w sobie do nadwagi daleko, dość często pływam, kilka razy w tygodniu siłownia, raz na czas sporty druzynowe itd..Ostatnio zaczalem sobie zdawac sprawe ze skoro problem pojawia sie juz teraz, to powazny klopot moze byc dopiero za parenascie lat..Dlatego [...]
[...] jedynie mięsień ramienny i trójgłowy ramienia. Stosowałem maść Reparir gel. Mam pytanie: 1. Czy długo będę odczuwał ten lekki ból? Ponieważ np. gdy wykonam ruch taki jak podczas ścinania to raz na 3 razy mnie boli i po bezruchu. 2. Czy podczas przerwy mogę trenować piłkę nożną, biegać i robić np. brzuszki? 3.Co stosować? Czym leczyć? Z góry [...]
[...] głową o mur I znowu cała przyjemność po mojej stronie jeszcze dwóch kolesi podeszło - jednemu ***nąłem z prostego od drugiego dostałem w zęby (lekko) no i pomyślałem że czas na taktyczny odwrót Chociaż wyszedłem stamtąd z wybitym kciukiem podbitym okiem stłuczonymi okularami opuchniętą szczęką i rozciętą wargą to byłem dumny bo przetrwałem [...]
[...] prosze o pomoc tyh dwoch panow,by nie robic balaganu a miec konkretnie napisane. Mam 24 lata,178 cm wzrostu i waga 78-82 kilo.Zajmowalem sie silownia przez dluzszy czas,probowalem troszke boksu i innych sztuk walki ale jak sami tutaj piszecie,bez odpowiedniego trenera i klubu,nie ma sie co kaleczyc,wiec doszedlem do wniosku ze zapisze [...]
[...] w przykrytym naczyniu najlepiej na noc do lodówki. Wyjąć z marynaty. Piec w rękawie foliowym lub pod przykryciem z foli alu i w brytfance w 200ºC (razem z marynatą, wówczas pierś jest bardziej soczysta). Czas pieczenia zależy od wagi mięsa i oczywiście od właściwości naszego piekarnika, zwykle ok. 50 min na 1 kg mięsa. Na koniec rozciąć [...]
[...] 180 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 11 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, sztanga, sztangielki, drążek do podciągania Dieta: Posiadam Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: za jakiś czas białko dopełniające dietę i kreatyna
