czas

odkręcej łokiec przy wyciskaniu i nie luzuj tego mostka jak sztanga schodzi w doł to nogi pchają już w ziemię, dopinasz cały czas plecy i wypychasz klate górę

[...] masz wzrost i jaką masz wagę i na co Ci 60kg przy Twim wzroście? z jednej strony piszesz, że nei chcesz iść tą drogą co pani ze zdjęcia bez tyłka, ale z drugiej strony cały czas w głowie Ci zbilanie wagi. No miesien na dupie i nogach waży trochę. i jeszcze jak zależy Ci na sile i wynikach, a zależy i sprawia Ci to przyjemność, to choć odrobinę [...]

Paatik na Mistrzostwach Polski w weterankach +50 ( rocznikowo ) masz pewny medal :-)) i za wynik i za to że to lubisz i za to że chcesz :-D i za to że zamiast u fryzjera,kosmetyczki czas spędzasz ciężko trenując w siłowni :-))

[...] mięśni i ból w tej okolicy może oznaczać problemy w zupełnie innym miejscu (biceps, piersiowy, najszerszy...). To może być też efekt nawarstwiających się przeciążeń. Był czas, że walczyłas w Fifarafie dość często z ciężarem maksymalnym w WL, a jak już nie raz wspomniałam do maksow nie podchodzi się na każdym treningu. Niby na początku nic nie [...]

[...] przy wznosach pracują tylko właśnie w niepełnym zakresie - w pozostałej części ruchu włączają się do pracy inne mięśnie. Takie ustawienie tułowia utrudnia oszukiwanie przy wznosach, pomaga utrzymać cały czas napięcie - a jednocześnie właśnie możemy sobie "wykroić" bez problemu tą część ruchu która najmocniej stymuluje sam naramienny. Ja polecam.

02.03.2020 AEROBY Wypadało trochę pikawkę poćwiczyć - ale bardzo mi się nie chciało. Na obiad była zupa z kaczym cyckiem i kurczę ta kaczka cały czas mi się przemieszczała... Znacząco negatywnie wpłynęła na jakość treningu:( Inna siłka - to i inne maszyny:schody, wiosło i jakiś dziwny orbitek... Pofikałam trochę - próby odsuwania się od ściany - [...]

W latach 80-tych jeździłem często do dziadków za Biała Podlaska, produkowali tam zacne trunki :) 70% to było po rozcieńczeniu hahaha My tu na wschodzie cały czas mamy takie trunki. Tyle że stojąc na głowie wyciągnąć flaszkę takiej księżycówki to nie w kij dmuchał. Trzeba być już dobrze wytrenowanym zawodnikiem %-).

06.04.2020 semiDT W robocie strych był w robocie:) Niestety zdążył się już nagrzać więc było połączenie sauny z siłownią. MC - drabinka, skończyłam na okolicach 70kg. Ponieważ Małż zakupił śliwki w czekoladzie zastanawiam się czy jest możliwa taka sztuka, zeby zjeść tylko połowę opakowania? Pierwsza połowa już za mną, idę na górę pomęczyć jakieś [...]

jasne, same się ułozyły.... Mam jeszcze 2 pudła, ale poki co nie tykam się tego cholerstwa... Sudoku wjedzie na jakiś czas.

Przepis bazowy jest jak wpiszesz bułeczki owsiane z chaty na końcu wsi.... a ja mam swoje ulepszenia np. Miód gryczany albo melasa, dłuższy czas rośnięcia etc. Pycha!!!

Cały czas tyłek i tyłek wszędzie. Rozumiem że to taki odpowiednik bicka u facetów. Albo klaty. Szajba - z tym bieganiem...patrząc po sobie....niestety Ci muszę przyznać rację%-)

A tak juz na poważnie - ktoś ma jakiś pomysł na te pompki? Co lepiej - próbować codziennie np. po jednej serii, czy tak jak robie - co jakiś czas, po 3 x max? Najgorzej jest z utrzymaniem prawidłowej pozycji planka... No i naprawde zdycham po 5-6 popmpkach. ja bym sobie założyła jakąś ilość na dzień do wykonania i wykonywała przez cały dzień po [...]

To generalnie bardzo zle o mnie świadczy.... i na serio jakieś samoograniczenia w gościnnych występach czas wprowadzić... ale tak jest jak się ma robotę przy kompie i się robi non stop. Idę piec dalej. Wychodzi mi HC przez ta samoizolacje w chałupie ...

[...] jakby człowiek poza bieganiem nie miał innych zajęć. Danielsa ciężko się czyta, dopóki człowiek nie połapie się w skrótach. Po przeczytaniu obu bardziej mi pasuje podejście Danielsa, bo tam wszystko jest w oparciu o czas treningu a nie km. Jak ktoś nie biega szybko, to żeby wyrobić kilometraż ze Skarżyńskiego musi robić dluuuugie treningi.

Szajba - policzyłam tylko czas w robocie - wychodzi 5 szklanek ziółek/zielonej herbaty i butla 1,5l wody. Spacery do kuchni i toalety aby jakieś kroczki nabić. W nocy tez wstaję... W lesie jeszcze mi się nie zdarzyło. Zwrócę uwagę.

Nie chodzi o to, że nic nie daje. Daje niewiele wiecej niż zona niżej przy okazji mocno zwiększając czas potrzebny na regenerację. Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2020-05-14 22:29:12

@Turoń - dobra - pierwsze interwały zrobię w sobotę 5 x 4', próbując osiągnąć okolice 5. Zobaczymy na ile to będzie chory/chorszy/trup:) I od tego testu będę skalowała w górę czas albo prędkość. @Viki - masa ciekawej informacji, dzięki. Ty faktycznie nietypowa jesteś:) Zmieniony przez - Paatik w dniu 2020-05-15 12:00:35

Kabo ja założyłam sobie równe interwały - 5 x 4 min, 2 min. przerwy z lekkim truchtem. Niech to bedzie taki test - po nim zweryfikuję pewnie i czas interwału i prędkość dostosuję tak,zeby nie wymiotować na końcu:) Najpierw kombinacja alpejska ze znalezieniem miejsca...nie dośc, ze płasko, to jeszzce twardo - w lesie raczej niet. Boziu, jak ja się [...]

[...] ale umożliwią realizacje ( w sposób bezpieczny )środków treningowych które są za to odpowiedzialne. Żeby biegać szybko trzeba trenować szybkie bieganie. Oczywiście nie cały czas, w odpowiednich proporcjach i każda faza cyklu treningowego ma te proporcje różne. Dlatego w jakims sensie BS są niezbędne -ale to nie one przekładają się na wyniki. Tu [...]

[...] tyle srok za ogon chciał pociągnąć albo spróbować pociągnąć, że pomimo jakiegoś tam stażu treningowego wyglądał jak pojedynczy młody szczypior na cebuli dymce. Także czasem po prostu trzeba zacząć coś robić regularnie i przez dłuższy czas w jakiś jeden sposób. To zawsze będzie lepsze niż eksperymentowanie z 15 różnymi podejściami różnych [...]