czas

[...] na te funkcje. Liczne badania pokazały, że żelatyna wspomaga zdrowie stawów, zapobiega kontuzjom i jest bezpiecznym środkiem odżywczym, nawet przy stosowaniu przez długi czas. 2. Siarczan glukozaminy jest pierwowzorem glikozaminoglikanów, które stanowią główny składnik chrząstki stawowej. Niedawne badania przeprowadzone na 318 osobach [...]

[...] Śląska. Pan również trenuje w tym województwie, w „Silesian Cage Club Katowice". Zatem możemy spodziewać się, że następny uznany w kraju fighter będzie pana uczniem? - Cały czas ciężko nad tym pracujemy, a jak będzie to czas pokaże. A ma pan już kogoś takiego, komu wróży znakomitą przyszłość? - Sowiński i Kumor to młodzi zawodnicy, lecz jeszcze [...]

[...] : nogi-uda Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 6x po 1-2hw tygodniu fitness (step, tbc, bpu itp. - aeroby) + siłownia - 3-4x w tyg. niestety dotychczas same aeroby typu bieżnia, rowerki Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka, jajecznica, placuszki Co lubisz jeść na obiad : makarony z warzywami i mięsem, ryż, kasza Co [...]

Witam wszystkich świerzaków bo to głownie temat dla was jeśli przeczytacie go uważnie może nie bedziecie zadawac takich pytań jak np: "Czy po 50 tabletach mety bede mial jakies efekty?", "Ile zrobie na 5 omy?" itp. 1.Kazdy steryd ma to do siebie, że aby dawal jakiekolwiek efekty musi byc stosowany z optymalna dieta, witaminami i wieloma innymi [...]

Witam wszystkich,postanowiłem założyć dziennik treningowy. Będę w nim opisywał wszystko co możliwe. Głównym celem tego dziennika jest zapisanie w czasie tego co robiłem by mieć pewne rozeznanie gdyż ćwiczę już jakiś okres a wszystko mam w głowie na podstawie „mniej więcej wtedy było to tak”. Chciałbym również podzielić się własną opinią na temat [...]

[...] i chciałbym opisać swój przypadek oraz prosić o profesjonalne porady. Słowem wstępu: Mam 22 lata, ważę 68kg, 176cm wzrostu. Mniej więcej 4 miesiące temu podjąłem decyzję, iż czas coś ze sobą zrobić, między innym w związku z tym, iż w ciągu poprzedniego roku wyrósł mi dosyć spory brzuch. Pierwszy raz próbowałem coś zrobić 2 lata temu, jednak po [...]

[...] do 1700 bo uznalam, ze przy moim otluszczeniu ciala przyda sie redukcja. Najpierw wyliczylam proporcje wedlug zasad 30% B i T, 40% W i trzymalam sie tego przez jakis czas. Pare dni temu jednak doszlam do wniosku (po przeczytaniu ktoregos z postow tutaj i opisow sylwetki), ze bez sensu, zrobilam wielki blad i powinnam jesc wiecej tluszczy [...]

[...] energii w organizmie jest nadal problemem kontrowersyjnym. Jednakże Międzynarodowy Komitet Olimpijski postanowił wprowadzić ograniczenia spożycia kofeiny przez sportowców podczas zawodów. Dawka niedopuszczalna wynosi 15 mikrogramów kofeiny w l mililitrze badanego moczu, co odpowiada wypiciu 5-6 filiżanek mocnej kawy w ciągu l godziny. Jeśli [...]

[...] do przodu. Coraz mocniej napinając bicepsy, unosimy przedramiona ze sztangą, aż do maksymalnego skurczu bicepsów. W tej pozycji zatrzymujemy ruch na 2-3 s. i w tym czasie do maksimum zwiększamy napięcie w bicepsach, po czym powoli opuszczamy sztangę w dół, utrzymując w bicepsach jak największe napięcie. Ćwiczeniem bardzo chętnie [...]

W kwietniu była rozgrzewka a teraz nabieramy tempa i pracujemy dalej nad kratą :-) W tym miesiącu będzie napewno inaczej ;-) Będzie intensywniej, popracujemy nad siłą, wytrzymałością, kondycją, sprawnością :-D Zadania będą urozmaicone i przetestujemy nowy system punktacji ;-) Zapraszam wszystkich do udziału! Zadanie nr 1 Siła brzucha i kondycja. [...]

[...] biletów na tę galę, które można kupić TUTAJ Organizacja ACB jeszcze niedawno borykała się z dużymi problemami i musiała odwołać kilka gal. Wygląda jednak na to, że zły czas już minął. ACB kilka dni temu ogłosiło, że wykupiło organizację World Fighting Championship Akhmat (WFCA), której założycielem jest Ramzan Kadyrov i w wyniku połączenia [...]

[...] i accountanci z wielkich korporacji: jest w cenie, bo jest stosunkowo tani i skuteczny. Tomek Wacławski, główny księgowy w firmie spedycyjnej, pokazuje swoje zdjęcie z czasów "przed Marcinem": 36-latek o posturze wątłego 13-latka w za dużej marynarce i krawacie ściskającym żylastą szyję. - Dziś wyglądam przynajmniej jak facet - PRĘŻY SIĘ [...]

Witajcie =) Bardzo długo zastanawiałem się nad założeniem własnego dziennika, może to jeszcze za wcześnie, ale zrobiłem to głownie dlatego, że dużo czasu spędzam na analizowaniu i podglądaniu tutejszych zawodników/osobników i stwierdziłem, że może to już czas się lekko uzewnętrznić. Mam na imię Damian i aktualnie mam 25 lat, przygodę ze sportami [...]

[...] Redaktorzy i fani zauważyli, że postawa Chucka Liddela jest już niemal na granicy arogancji. Oczywiście jego poczucie pewności w octagonie jest prawdopodobnie cały czas duże, ale sporo fanów postujących na boardach internetowych przyznało, że zraziło się do wszelkim informacji na temat Chucka Liddella. Część czytelników również zraziła [...]

[...] :D. Pochodzę z Kielc. Studiuję fizjoterapię (I rok) . Kulturystyką interesuję się od dawna ale jako życie lubi nam płatać różne figle, to raz się ćwiczyło raz nie - jak czas pozwalał czy obowiązki. Poza tym całe życie można powiedzieć byłem "pulchny" i co wiązało się z wieloma problemami zdrowotnymi. Z początkiem tego wziąłem się za siebie i [...]

[...] stawał na baczność kiedy był potrzebny i nigdy nie zawodził, samopoczucie też było na kosmicznym poziomie. W skrócie nic mi nie dolegało. Jedyne co, to nie pamiętam czasów kiedy miałem poranny namiot. Jesienią wszystko szlag trafił, przyjaciel zaczął zawodzić, libido spadło mi do zera, samopoczucie upadło na ryj. Początkowo zwalałem to [...]

[...] brzuch jedno ćwiczenie 30 powtórzeń Środa: -trening cardio - taka szybkość, abym nie łapał zadyszki i mógł spokojnie rozmawiać w trakcie - 20min stopniowo wydłużając czas Czwartek: -intensywny trening całego ciała wykonując po 2 ćwiczenia na każdą partię po 2 serie i 10 powtórzeń - 60s odpoczynku i 90s między ćwiczeniami Piątek: -trening [...]

[...] lekkie zestawy, rozciąganie, czy oba te rodzaje rozgrzewki (co jest wyjściem najlepszym), rozgrzej mięśnie. Musisz rozgrzać się przed zabraniem się za ciężkie podnoszenie i czas, jaki zabiera Ci rozciągnięcie się lub rozgrzanie, to czas na skupienie się na pracy, którą masz do wykonania. Przygotuj się mentalnie w trakcie rozgrzewki. Przygotuj [...]

[...] i wspartymi całą powierzchnią stopy o podłoże, wymagany kontakt łopatek i pośladków z ławeczką; - szerokość chwytu sztangi -dowolna; - tempo wykonywania ruchu -dowolne; - czas wykonywania próby 5 minut. 2/zawodnik ma prawo do wykonania jednej próby. 3/rozpoczęcie próby:-zawodnik sam lub z pomocą unosi sztangę ze stojaków; -sędzia daje komendę [...]

Witam, po dlugim namysle stwerdzilem iz czas wziasc sie pozadnie za siebie, spalic zbedny tluszcz i wyrobic silne miesnie Tak wiec, moj poziom BF to zaledwie 14,4% wiec nie ma zle, no ale juz gorzej jest z estetyka sylwetki, no badzmy szczerzy wyglada tragicznie jak dla mnie, nie wspominajac o malym lipo na sutkach, ktore niezwykle mnie drazni i [...]