czas

Dlaczego cały czas nosisz pas? 4strona szósty post masz odpowiedź na twoje pytanie

[...] Dźwięk podmieniony, ponieważ mój partner treningowy i operator aparatu używa na video niecenzuralnych słów %-) Jutro prawdopodobnie na siłownie wyskoczę do południa, ponieważ wieczorem wracam do Ostrowca na weekend. Dwa posiłki zdałoby się zjeść do pory treningu, zatem na spanie czas nawyższy. Dobranoc! Pozdrawiam!

Po tym posiłku wszamałem opakowanie ciastek zbożowych jakieś 500kcal Na masie to nie problem %-) Jak u ciebie wygladaja cheat-meale? Stosujesz je co jakis czas? Wliczasz do bilansu? Czy ciagle dieta "po bożemu"?

[...] wreszcie w czwartek trochę ochłonę. Ten weekend wykorzystam na jakieś zmiany w diecie i ewentualnie treningu. Odpadnie mi sobota z dni treningowych, więc na pewno znajdę czas wolny. - - - - - DIETA - - - - - Posiłek I Płatki owsiane 100g, 30g rodzynki, 30g WPC Protein Plus, 3 całe jaja L Posiłek II Ryż biały 100g, 150g piersi z kurczaka, 15g [...]

[...] między posiłkami 70g x 2 Co do treningu, to będę musiał nieco podgonić intesywność (przerwy) lub wyrzucić po jednym ćwiczeniu z partii, ponieważ uznałem, że schodzi mi zdecydowanie za długo na siłowni. Razem z aerobami jakieś ponad 2 godziny, do tego czas manipulacyjny i w sumie nie ma mnie 3 godziny w domu, gdy wychodzę na trening. Pozdrawiam!

To już może być znacznie ciekawsza i smaczniejsza opcja. Myślę, że czas wykonania tego wcale nie będzie długi, jakieś 15-20min

w sumie do tego co robimy teraz wystarczy doliczyć czas na polanie jogurtem i pokrojenie + ulozenie banana. do tego banana mozna kroić w miedzyczasie jak omlet bedzie sie smazyl wiec czasowo wyjdzie to samo praktycznie.

[...] spać do 8:00-8:30 i gdy mam obudzić się godzinę wcześniej już czuję się kiepsko. Dodatkowo jutro czeka mnie poprawa egzaminu, który się za mną ciągnie już jakiś czas, więc muszę jeszcze powtórzyć materiał. Na szczęście motywuje mnie do działania(życia) jutrzejszy trening, którego jak zwykle nie mogę się doczekać %-) ! - - - - - DIETA [...]

[...] widać tego ciężaru i zmęczenia na filmie. http://www.youtube.com/watch?v=K40PHl4xJkc&feature=youtu.be Noje nogi wyglądają coraz lepiej. Akurat tutaj na filmie tego nie widać wyraźnie, ale dzisiaj rano podczas napinania odznaczały mi się już ładnie wszystkie cztery głowy uda :-) Pozdrawiam! Zmieniony przez - ProSatan w dniu 2012-03-16 10:48:42

kawał dzika z Ciebie, cały czas rośniesz. NA filmikach dobrze się prezentujesz a w rzeczywistości jeszcze lepiej. Jak waga teraz?

[...] Polski Szkół Ponadpodstawowych w Kłodzku i być może właśnie MP w Katowicach. Jeśli miałbym gdzieś jechać to raczej tylko z nią. Jednak końcówka Kwietnia to już bezpośrednio czas przed maturą, a na tym również się skupia, przez co może zrezygnować ze startu w Katowicach. wladek0o Co się zmieniło w diecie/treningu? W sumie nic istotnego. W tamtym [...]

[...] bo ciągle jjem to samo. W nocy 2 razy mnie goniło + dzisiaj(czwartek) ze 4. Czuje się słabo, ale już przyjąłem leki na biegunkę. Czuję się kiepsko, śpiacy cały czas. Spałem dzisiaj dwa razy po 1,5 godziny i nadal mi się chce.. - - - - - DIETA (w Środę) - - - - - Po przebudzeniu 10g Pure BCAA Posilek I Platki owsiane 100g, daktyle [...]

Dziękuję w jej imieniu :-) Ok, czas powrócić do regularnych wypisek. Po przerwie 4-ro dniowej od siłowni i również nieco od diety, będzie maksymalne uderzenie. Planuję dzisiaj wykonywać eksplozywne ruchy przy treningu pleców i zacząć ciężkim martwym ciągiem. Może uda się coś nakręcić!

W tamtym roku sytuacja była podobna. W kalendarzu PZKFiTS były normalnie UMP wpisane na czerwiec, więc się przygotowywałem. Dowiedziałem się niecałe 3 tygodnie przed zawodami, że są odwołane. W tym roku sam chciałem zorganizować je w Lublinie w porozumieniu z AZSem mojej uczelni i PZKFiTS. Do tego jednak potrzebne są finanse. Miałem skromną [...]

3godziny snu, nieźle.. ja bym chyba nie wytrzymal i kimnął się normalnie, conajmniej z 6 %-) wolałbym w dzień się mocniej sprężyć, ew. mieć jakieś niedociągnięcia w projekcie %-) albo trening olac, w dzień zając się projektem a w nocy spać :-P tak czasem bywa, że nie ma opcji, trzeba się spiąć i na naukę cały czas poświęcić- studia..

[...] Klatkę i biceps, w super seriach. Cały trening trwał godzinę, łącznie z 2ma ćwiczeniami po 4 serii na brzuch. Bez aerobów. W środę zrobiłem czwórki i triceps, również na dużych obrotach - czas treningu jakoś godzina. Niestety tydzień nie ułożył się po mojej myśli, ale jestem pełen nadziei, że nie zaważy to bardzo na mojej formie, pozdro!

[...] można się skupić na oglądaniu jak ćwiczysz bo ten koleś naprawdę jest genialny, te rączki jak mu się machają ;-D te ciasteczka to dobra sprawa można sobie zrobić na dłuższy czas kiedy nie będzie dostępu do porządnego posiłku. Ja zawsze sobie robiłem na jakieś wyjazdy placki owsiane ale teraz ciastek spróbuje. rzeczywiście jak przechodzisz z [...]

Wszystkiego najlepszego z okazji Świąt! Myślę, właśnie co z podsumowaniem. Może pociągnę test jeszcze przez jakiś czas, suplementy jeszcze mi się nie skończyły. Z tym, że mój cel treningów jest już bardzo rozbity, kolejny raz zdjęcia w takich samych warunkach nie wiem kiedy będę mógł wykonać, mam konkretny sajgon, to wymaga przemyślenia na [...]

- - - - - Podsumowanie cz.1 - - - - - Po kilku tygodniach cyklu budowania jakościowej masy, używając odżywek linii SFD przyszedł czas na podsumowanie moich zmagań. - - - - - Wymiary - - - - - Obwody: Ramię napięte: 40cm -> 40,5cm (+0,5cm) Ramię wyprostowane: 35,5cm -> 36,5cm (+1cm) Przedramię wyprostowane napięte: 33,5cm -> 34cm (+0,5cm) [...]

Jest dużo lepiej. Dzisiaj na noc chyba zrobię akcje jak Przemyski polecił. W piątek obowiązkowo chciałbym już wykonać trening, czas goni.