[...] przypadku bedzie to duzo serii, duzo powt. minimalne odstepy miedzy cwiczeniami, maly ciezar) czwiczenia z taka intensywnoscia aby moc wykonywac je codziennie przez tydzien( czas sesji to ok 45 min) Po treningu 0,5 l sok z win + 5 g kreatyny 30 g serwatki wpi na wodzie bv 159 + 0,05 g B6 Oczywiscie woda w trakcie cwiczen nastepnie w czasie dnia [...]
[...] być rozpoczęty rozgrzewką całego ciała a zakończony rozciąganiem. - Serie w obwodach można odmierzać dwoma sposobami. Liczbą powtórzeń danego ćwiczenia (od 6 do 12) lub na czas, czyli wykonujemy dane ćwiczenie normalnym tempem aż do końca wcześniej założonego i ustawionego czasu ( 15-30 sekund). - Przerwy miedzy seriami powinny wynosić między [...]
[...] zaczęłam się odżywiać normalnie i waga przestala lecieć. Ogólnie to odchudzałam się tak potem cały rok z kilkudniowymi przerwami na obżarstwo w związku z czym waga cały czas się wahała, pod koniec roku po świętach byłam tak zdesperowana, że zastosowałam dietę kopenhaską, co jak się okazało kilka dni po diecie było największa głupotą jaką [...]
[...] Trzeba popatrzeć na tych co są zdrowi, i robić dokładnie to samo. Najważniejsze poczuć swój własny żolądek w środku! Nie dopuszczac do sytuacji aby był spięty. Musi być cały czas luźny. Zero stresu, żołądek ma być rozluźniony a mózg wyłączony!!! Trzeba być dla innych życzliwym, wszystkie informacje przyjmować ze śmiechem! Cały czas wszystko [...]
[...] elektroniczną na podany e-mail. 3. Osobypełnoletniestartują na własną odpowiedzialność. 4. Osoby niepełnoletnie mogą tylko startować pod opieką opiekuna i po okazaniu podczas ważenia pisemnego oświadczenia rodziców/opiekunów zezwalającego na udział córki/syna w Turnieju Wyciskania Leżąc Klasycznym ( załącznik nr 1 do niniejszego regulaminu). [...]
Don Frye urodzil się 23 listopada 1965 roku w Sierra Vista w stanie Arizona. Mierzy okolo 185 cm oraz waży 95 kg podczas walk Zawodnik MMA ,2 razy wygrał turniej UFC. Jest właścicielem klub o nazwie: Team Frye. Przezwisko „The Predator „ Bilans walk: -Stoczył 25 walk -17 wygrał (6KO, 9 przez poddanie, 1 decyzje)), -Przegrał 6 (3Tko’s, 1 poddanie, [...]
[...] tego, kiedy się je, co się je i z czego składają się posiłki. Jedzenie schematyczne , według ścisłych reguł , nawet jeśli jest idealnie wyważone i najzdrowsze, po pewnym czasie zamiast cieszyć zmysły, sprawiać przyjemność, może stać się nudnym rytuałem. Sterydy. Stosowanie sterydów anabolicznych jest dość częste wśród bigorektyków, gdyż są [...]
[...] mało kalorii i węglowodanów to nie jest dobrze), dlatego niemałe trudności sprawia mi ułożenie odpowiedniego jadłospisu dla siebie. Jeżeli chodzi o treningi, to moje dotychczasowe doświadczenia z siłownia nie do końca wyglądaly tak jak powinny. Najpierw chodziłam jeszcze będąc w liceum i najpierw nie było za bardzo efektów (jeżeli chodzi o [...]
[...] Zwykle odpowiedź jest taka: sam sobie muszę gotować. Bolesne ale prawdziwe. Na dzień dobry pamiętajmy, że wartości odżywcze zapisane w tabelach tracimy w znacznej mierze w czasie obróbki cieplnej. Podgrzewanie dodatkowo zmniejsza ich przyswajalność. A zatem jak to zrobić, żeby było dobrze? Oto kilka porad na podstawie danych zebranych w necie: [...]
[...] 52 Obwód łydki 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : tyłek i uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : od pasa w górę Uprawiany sport lub inne formy aktywności: cały czas coś, ale bez konkretnego planu. Najczęściej łączę aeroby (bieganie, aerobik, skakanka) z wzmacnianiem (różnego typu ćwiczenia do wykonywania w domu na brzuch, nogi i [...]
[...] się co wy o tym sądzicie. Zaczynając. Co chce osiągnąć? Jestem studentem z kawałkiem przeszłości sportowej którą musiałem jednak porzucić na rzecz studiów. Przez ten czas wychodowałem na stresie i lenistwie dosc pokazna oponkę a poziom mojej kondycji spadł jak zauwazyłem do poziomu który mnie zastrasza. mam 182 cm wzrostu i 88kg wagi, [...]
Witam, mam na imię Mateusz. Moja przygoda z siłownią zaczęła się już jakiś czas temu. Jak byłem młodszy, a dokładniej kiedy chodziłem do Liceum trenowałem z kolegami na siłowi by poprawić własną sylwetkę. Jednak po maturze przyszedł czas na prace i chęc studiowania.To przyczyniło się do porzucenia siłowni. Kilka, może 3-4 miesiące temu kolega [...]
Witam wszystkich chciałbym wam zaprezentować napisany samemu trening. Staram się ćwiczyć systematycznie lecz nie posiadam diety, wynika to z tego, że nie zawsze miałbym czas by jej przestrzegać, lecz staram się przestrzegać podstawowych zasad dietetycznych (5 posiłków dziennie, nie jeść przynajmniej godzinę przez treningiem itp.). Moim zdaniem [...]
[...] przed docelowymi zawodami. Od samego początku współpracuję z Radkiem Słodkiewiczem i u Niego na siłowni również trenuję, Okres budowania masy trwał u mnie ok. 7 mieś, w tym czasie udało mi się zbudować ok 20 kg w miarę czystej masy. Na redukcję postanowiłem dać sobie ok 20, tyg ponieważ na koniec budowania masy miałem ok 20 kg do limitu. Co do [...]
[...] przygoda z siłownią zaczęła się na początku czerwca gdy musiałem zkończyć z lekko atletyką z długimi dystansami gdyż miałem kontuzję. poszedłem na siłownie i robiłem cały czas ogolno rozwojówkę cały czas z myślą że zacznę biegać że kontuzja mi przejdzie no ale dupa... robiłęm tą ogólno rozwojuwkę przez 3 miesiące po 4-5 razy w tygodniu;/ we [...]
[...] Swoja kariere sportowa rozpoczal w wieku 15 lat,byl rok 1990 Jacek zapisał sie na silownie w rodzinnym Pultusku,wazac 60kg,w wieku 15 lat wyciskal juz 100kg!!!W owym czasie Jacek uczeszczał do miejscowego Technikum.W tamtym czasie trenerem kadry był Zdzisław Pieńkos,byl rok 1991 Jacek wazyl juz 70kg i wyciskal juz 135kg,jego talent odkryl [...]
Yo! Siedzę na forum praktycznie cały czas i znudziło mi się zakładanie nowych tematów aby pytać się o jakieś rzeczy i nie otrzymywać odpowiedzi( ), dlatego zakładam dziennik treningowy. Cel obecny: Redukcja fat 13% -> 10% Zdjęcia na dole tego tematu i do samego końca jak to obecnie wygląda: [...]
[...] była zapakowana w gruby karton a w nim była jeszcze specjalna gąbka która zabezpieczała ławke przed jakimi kolwiek obiciami czy otarciami.Warto wspomnieć także że przez cały czas,od chwili kiedy ławka została wysłana aż do momentu kiedy ją otrzymałem mogłem śledzic drogę jaką szła przesyłka i miejsce w którym sie obecnie znajdowała. [...]
[...] mieszkałem z klientem co zażywał sterydy i to nieregularnie. Noc nie mam sam do nikogo kto zażywa lub nie . Miałem jedno spięcie z nim. Wszystko było ok później. Po jakimś czasie po treningach zauważyłem, że coś jest nie tak. Miałem duża potliwość, ale tak było zawsze przy ciężkich treningach, tylko zaczęło się i po lżejszych też. Po jakimś [...]
!!Bigoreksja - dowiedz się czy jesteś bigorektykiem.!!
