[...] jest dobór ćwiczeń. W przypadku małej ilości dni treningowych warto postawić na ćwiczenia wielostawowe i ewentualnie symbolicznie coś izolowanego. Trening zmieniamy co jakiś czas zatem widząc rozwój swojego ciała z czasem możemy (co jest zresztą wskazane) trochę modyfikować by skupić się na detalach. Na początku pracujemy jednak nad ogółem. [...]
[...] mięśniową. W toku pracy ukierunkowaną na zwiększenie masy mięśniowej, pomijanie treningu tej partii wiąże się z mniejszymi przyrostami. Silne nogi są niezwykle pomocne podczas wykonywania np. martwego ciągu, wiosłowania stojąc czy wszelkich innych ćwiczeń wykonywanych stojąc. Bez odpowiedniego wzmocnienia i wytrenowania tej partii może [...]
Wapno – myślę, że ten suplement wraz z lekami antyhistaminowymi na ewentualne reakcje alergiczne powinien się znaleźć obowiązkowo w naszej apteczce podczas cyklu, niemniej jednak nie każdy potrzebuje uzupełniać niedobory wapnia, stąd też przez większość traktowany jest on jako suplementacja nieobowiązkowa. Osobiście sądze, że jest [...]
Teraz czas na Efedrynę i jej stacki. Myślę, że ze względu na popularnosć omówię głównie ECA. ECA czyli połączenie Efedryny/Kofeiny/Aspiryny jest jednym z najpopularniejszych połączeń, gdzie główną role pełni efka. Niestety, z uwagi na swój nieselektywny charakter, aktywuje ona zarówno receptory beta jak i alfa, przez co konieczne jest stosowanie [...]
witam, Infamous: "...Moje uznanie i udzielaj sie czesciej "<< dzięki, ale ten post to tylko taki mój mały epizodzik :). Mam inne pasje, którym poświęcam czas. Nie wykluczam jednak, że chętnie coś jeszcze napiszę, jeśli tylko będzie to wystarczająco pociągające :) -SHIELD-: "... ps. netrix ile obecnie wazysz? masz fotki przed [...]
Bez przesady w koncu jest z kim gadac ... Co do sily CCCP to surfowalem po niecie i takowe informacje sie powtarzaly, jednak utwierdzilas mnie w przekonaniu ze to bubel. Jak bedziesz miala czas to napisz prosze o tych "stosunkach"
[...] Co do twojej rady dotyczącej sposobu na pozbycie się tkanki mięśniowej... chyba raczej nie skorzystam. Nie wiem jeszcze, czego bede się starała użyć, ale daje sobie jeszcze czas na znalezienie czegoś... staram się nie podejmować zbyt pochopnych decyzji w kwestii swojego zdrowia, a jeśli już to ze świadomością, co ryzykuję. W najgorszym [...]
[...] że niektóre wypowiedzi nie do końca są związane z tematem. Niemniej jednak odpowiedzieć wypada: chłopaka nie mam, ale wcale nie szukam (po ostatnim mam dość na jakiś czas). Uważam także, że nie powinniście szukać dziewczyn, z podobnymi zainteresowaniami, bo o swoich pasjach możecie pogadać czy to z kumplami czy na forum. Lepiej szukać [...]
[...] a jednak cos tam pisze Rzeczywiscie art dla poczatkujacych, ale warto zawsze sobie niektore rzeczy przypomniec Co do regeneracji: "mięśnie wymagają od 4 do 7 dni przerwy pomiędzy treningami." to nie do konca jest to prawda gdyz czas ten zalezy od intensywnosci treningu - tutaj chyba podane dla intensywnosci wysokiej soga dac nie moge
[...] utrzymuje sie do 48 h (cun regeneruje sie dluzej nawet do tygodnia ,chyba ) - wiec wynikalo by z tego ze miesnie tej samej parti nalezy cwiczyc co 2/3 dni wiec dlaczego calyczas panuje opinia (gazety forum kulturysci )ze miesien musi miec czas naregeneracje tzn najlepiej 7 dni - zawsze mnie to ciekawilo jak mozesz to napisz co sadzisz na ten [...]
[...] się o 2,5-5% tygodniowo ale zależy to od typu treningu i całej masy innych czynników. 2. Jesli pozostawiam 3 dni na regeneracje miesni to czy jest to za krotki okres czasu? Zależy to od objętości poprzedniego treningu na daną grupę mięśniową - im była ona mniejsza tym szybciej można ponownie daną grupę trenować. 3. Jakie odstepy [...]
[...] bark już 7 razy i niewiele trzeba żebym to powtórzył. Żeby to zobrazować; bark mnie nie boli tylko jak opkręcam rękę to strzela i przeskakuje, zresztą strzela cały czas praktycznie i nie mogę robić nic rękami powyżej osi barków. Do tego wszystkiego tez przyczyniają sie słabe mięśnie boków barków bo jak poćwiczę je lajtowo tak by ich nie [...]
yupi - taki był cel Ps co wogole z Ciebie za Yuppi? Powinnaś być kreatywna, asertywna i obserwować teraz wyniki.. Giełdę w Tokyo otwierają... Czas.. to jen
chodz z drugiej stron jesli chodzi o tluszcz vs. ww mamy cos takiego jak bilans tluszczowy tl spalone =tluszcze spozyte+tluszcze zapasowe (caly czas obramy sie w kregu diety redukcyjnej )
[...] tyka jest wazne : a) diecie masowej b) diecie redukcyjnej przy zejsciu ponizej set pointu(12-15% dla mezczyzn ,18-24% dla kobiet) Wtedy tak subtelne roznice sa mega wazne i nie liczy sie tylko bialns ale i makroskaldniki oraz odpwoieni czas ich przyjmowania w innym wpadku(jak powyzej) to glowno tak naprawde w realnym zyciu znaczy ,taka prawda
makroskaldniki oraz odpwoieni czas ich przyjmowania w innym wpadku(jak powyzej) to glowno tak naprawde w realnym zyciu znaczy ,taka prawda kompletna nieprawda - gdyby tak było nie przejmowalibysmy się na przykład tym co mamy zjeść po treningu i wp*****lalibyśmy schabowe z kapustą ponieważ głową muru nie przebijesz, eot z mojej strony, szkoda [...]
[...] a to o TEF, a to o P-ratio, a to o ekstremach, a to o innych ******łach, na koniec coś wtrącajac o dietach keto nie wiem skąd jakbym ja je propagował) ja twierdzę niezmiennie że rozkład makroskładników, jak również metodyka ich spożycia (ilość, czas, okoliczności, połączenia, stężenie, itp. itd.) mają duży wpływ na efekty diety. I koniec.
sery masło olej kokosowy smalec z tym uważam jest najmniejszy problem zresztą nikt Ci nie każe jeśc cały czas cycków chuda wołowin a czy schab ma trochę tłuszczów można spokonie zbilansować
[...] jednak jesteście głodni już po godzinie, wtedy lepszym wyborem będzie dieta z niższą ilością węglowodanów." czy nie powinno byc zwiekszyc ilosc weglowodanow bo skoro jestem szybko glodny to raczej nie bede jadl jescze mniej chyba ze mam dac wiecej oleju i automatycznie wydluzy sie czas trawienia... pozdrawiam i bede wdzieczny za wyjasnienie
Cwiczyć nogi, czy nie ćwiczyć nóg - oto jest pytanie ;P
