czas

[...] SZTANGIELKI W SIADZIE(4serie) Pompki tyłem(4serie) Sobota: wolna Niedziela: wolna Ostatnio wydaje mi się że moje postępy się zatrzymały i są słabe jak na taki czas treningu możliwe. że to tylko dołek psychiczny i tak się mi wydaje. Pomimo to chciałbym poprosić o zmianę planu, bo przeczytałem, że co jakiś czas trzeba robić a ja [...]

Na siłowni cwicze juz troche czasu (mialem dosyć dłuższe przerwy w treningach - 5 mc na masie w 2005 , ale potem zastój nauka , matura itp.).Poza tym zawsze cwiczylem podobnym schematem typu 1 raz w tyg na silke albo wtedy kiedy mam czas , albo w domu od czasu od czasu ciężarkami z cegieł :)))Zawsze to bylo chaotyczne i bez ładu i składu [...]

[...] Gordon K, Clarke IJ. Medical Research Centre, Prince Henry's Hospital, Melbourne, Australia. ----------------------------------------------------------------------- Teraz czas na wnioski! Trafiliśmy w same sedno sprawy! Tren jest bardzo silnym anty-glukokortykoidem, co z kolei obniza poziom endogennego kortyzonu Istnieje tylko JEDEN sposób: [...]

[...] waniliowy znajomi sie dobrze wypowiadaja na jego temat, a i czytalem o nim w miare dobrze. Na codzien biore Zdrovit Optimum witaminy i mineraly - po 1 drazetce dziennie (czasami jak mam bardziej intensywne treningi czy ciezkie dni to biore rano i wieczorem). Diete trzymam, jednak z uwagi na to, ze moj styl zycia, praca, szkola i fundusze [...]

. WIEK: 23 2. WAGA: 72 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 105 -udo: 55 -talia: 81 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: Dokładam co jakiś czas ww -białko: wliczając wszystko z 230 -węglowodany: ok. 360 -tłuszcz: ok. 110 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedyś meta solo 8. TRENING: aktualnie fbw 3x w tyg 9. CEL CYKLU: Masa i [...]

[...] wypadła mi poprzedniego dnia. Potem zrobiłem czworogłowe i dwugłowe uda. Trening bicepsów był zwięzły. Mogę napompować w pełni mój biceps, aż będzie eksplodował, w czasie nawet krótszym niż 20 minut. Piątek, znany w mojej siłowni jako "Wielki Piątek", dzień klatki... Ciągle pamiętając o straconej środzie, do zrobienia zostały mi jeszcze [...]

[...] to takiego. Klikam w: http://fighting.krav-maga.info.pl/index.php?p=dla_kogo gdzie czytam: Krav Maga Fighting jest programem przeznaczonym dla każdego, kto chce w krótkim czasie nauczyć się realnej walki. (...) Dobór technik opracowany został w taki sposób aby wykształtować w ćwiczącym nawyki pozwalające w jak najkrótszym jak to jest możliwe [...]

[...] rok,Zacząłem Ćwiczyć 2 miesiące temu FBW. Zażywam gainera oraz Kreatyne. Licze kalorie na fitatu ale kiepsko mi wychodzi utrzymanie nadwyżki kalorycznej nie zawsze znajduje czas na przygotowanie pożywnego jedzenia. Oczywiście przybrałem przez ten czas 4kg oraz przybyło pare mieśni tu i ówdzie ;) . Ale jak narazie stoje w miejscu. Prace mam [...]

witam wszystich którzy mogą mi pomóc,od ok roku staram sie systematycznie chodzić na siłownie jestem zadowolony z dotychczasowych efektów ale od ok dwóch miesięcy zaczęł mnie boleć dość dotkliwie kręgosłup na odcinku 10 cm od szyji w dół,ból jest najgorszy gdy się budze rano i gdy siedze,używałem już wielu specyfików typu maści,plastry,gorące [...]

[...] wyglądam teraz. Mam wiele słabości, jedną z nich są imprezy i alkohol :P Ale mam nadzieję, że teraz się to w jakimś stopniu ograniczy ;) Chociaż nie wykluczam raz na jakiś czas gdzieś wyjść i się napić. Lubię słodycze, ale potrafię się zapanować i ich nie jeść. Waga: 87 kg Wzrost: 186 cm Pas: 97 cm Cel treningu: Przyznam, że założyłem się z [...]

[...] że dokładnie trzymam się diety i rozważam nad rozpoczęciem cyklu kreatynowego do otuż tego planu. Obecnym treningiem jadę już 9 tydzień i doszłem do wniosku że czas na stopniowe zmiany. Nie kryję zadowolenia z osiągniętych za ten czas efektów (5kg w 2 miesiące) bez supli typu kreta i boosterów azotowych. Czyli układanie splita chyba [...]

Galareta wieprzowa czyli zimne nóżki. Nie tylko smaczne ale i bardzo dobre dla stawów i całkowicie naturalne :-) czas przygotowania: ok 2-3 godzin + czas na "ścięcie" galarety Wartości B/T/W jakie ja przyjęłam dla 100g to 16/14/0 - 197kcal Co: - nóżki wieprzowe (ja użyłam dwóch) - golonka (jedna ale za to duża) - marchewka - przyprawy: sól, liść [...]

Witam obecnie już wkwietniu będą 2 lata odkąd ćwicze na siłowni ot€ż mam pewien problem przez ten czas praktycznie nieczwiczylem mięsni brzucha i troche fatu się na nim zebrało-90-91 cm wpasie to niejest zaciekawy wynik:(chcialbyum spalic ten tłuszcz na brzuchu i pogrubic mięsnie brzuch czyli mieć łagodny kaloryferaale jestem cały czas na masie i [...]

[...] sie niczym wiecej niz odzywkami. Kilka m-cy temu wrocilem do silowni (po 10 latach przerwy:) tak naprawde bez duzych oczekiwan - ot, pomyslalem sobie, ze w koncu mam troche czasu i dobrze mi to zrobi. Mile zaskoczenie jak fajnie zareagowaly miesnie (oczywiscie po tym, jak w koncu doszedlem do siebie po kilku pierwszych treningach - jakos nie [...]

[...] gdzie mam włożyć ręke, ból przeszył całą pięść. Odrazu pięść napuchła jak balon. Na drugi dzień nie pszedłem do lekarza, a później to praca i jakoś po 2 tygodniach znalałem czas. Opuchlizna zeszła ale ból został, lekarz miał chyba jakiś gorszy dzień bo jak dałem mu ręke do zbadania zaczął nie tą kostke "obmacywać" jak powiedziałem mu, że nie tą [...]

[...] 100g białego ryżu 200g mięsa mielonego 3 duże papryki 1 średnia cebula 4 pieczarki sól pieprz warzywko piekarnik SPOSÓB PRZYRZĄDZANIA: Gotujemy ryż do miękka. W między czasie możemy pokroić drobno cebulę, obrać pieczarki, przygotować miskę, mięso i przyprawy i wypatroszyć cebule ze środka, z tych wszystkich pestek. Po wypatroszeniu papryka [...]

Witam :) Nazywam się Jasiu mam 16 lat, interesuję się sportem. Na 1 miejscu stawiam siłownię ale także dużo gram w piłkę, od jakiegoś czasu chodzę też na sztuki walki. Mój staż na siłowni to około 1,5 roku lecz nie zawsze było to tak jak się powinno - brak diety itd, myślę że mogłem znacznie więcej osiągnąć przez ten czas. Dziennik zakładam aby [...]

[...] Po czym po kilku dniach mi przeszlo, znowu zrobilem trening i na drugie dzien czulem sie okropnie chory, nie moglem nawet wstac z lozka i okazalo sie ze mam corone. W czasie tej corony przez 2 tygodnie mialem takie okropne uczucie w gardle i podniebieniu jakby jakiegos wirusa, tak gryzlo mnie w gardle i tak jakby cos tam bylo. Wkoncu [...]

Witam. Jakim systemem treningowym najlepiej zacząć masę po długiej redukcji? Mój staż to ok. 2 lata, ale cały czas to była redukcja i nie wiem pod co się teraz kwalifikuję. ACT - z moim stażem raczej nie FBW - hmm HST - intensywnie się nad tym zastanawiam SPLiT partia 2xtydzień - wg mnie to albo HST SPLiT - też wchodzi w grę [...]

Czy ten podzial jest prawidlowy? Podzial bialek ze wzgledu na szybkosc wchalaniania: *szybkowchlanialne-->bialka pochodzace z miesa i ryb (czas: do 2 godz) *średniowchłanialne-->bialka jaj (czas: 4-6 godz.) *wolnowchlanialne-->bialko mleczne, bialka roslinne (czas: 6-8 godz) Nie bylem pewien co do miesa i ryby. A takie produky jak jogurt, kefir, [...]