[...] do zgubienia paru cm. Ale zastanawiam się po przeczytaniu kilku artykułów mi poleconych, czy nie mam problemu z metabolizmem. Przytyłam kilka lat temu odżywiając się cały czas tak samo. Jakiś czas temu ograniczyłam ilość słodyczy, smażonych rzeczy, używam mało tłuszczu chociaż nie przestrzegam restrykcyjnie diety. Zależy mi na schudnięciu ale [...]
[...] najbliżej nóg: 3x15 7. Wznosy pośladków ze sztangą w leżeniu na plecach, nogi ugięte, stopy oparte tylko na piętach 3x12 8. Wznosy tułowia do siadu, nogi ugięte, ręce cały czas skierowane do sufitu ( w leżeniu na wysokości klatki piersiowej, w siadzie głowa pomiędzy ramionami)3x15 9. Pozycja plank – podciąganie na przemian kolan do łokcia od [...]
Witam mam okropnie długie włosy na nogach oraz na pupie i na brzuchu! Cciłaym sie ich pozbyc! Jaki najlepszy bedzie sposób pozbycia sie wósów na długi czas???? Ja słyszałem o jakies masci ze ja sie smaruje i włosy wypadaja z cebulkami i mamy spokój na jakis czas?? Jesli mozecie napiscie jak sie nazywa ta maść??? I jaki bedzie najlepszy sposób [...]
[...] może to będzie kolejne z głupich pytań, no ale: Biorę monohydrat kreatyny 53 dzień, wszystko ładnie pięknie, siła skoczyła, jestem ogólnie zadowolony, ale nie wiem czy już czas kończyć ten cykl, a jest to mój debiut z kreatyną. Czytałem, że dobry cykl powinien trwać 6-8 tygodni albo taki czas, że czujesz, że kreatyna Ci nic już więcej nie da. [...]
Od jakiegoś czasu czytałem posty na temat Taekwondo, które niezmiernie mnie zaciekawiło, ale niestety w niewielu z nich znalazłem satysfakcjonujące mnie odpowiedzi na kilka z moich pytań. Te najbliższe ich tematyce były starawe i uznałem, że nie ma sensu "odgrzewać kotleta z przed 6 lat". Tak więc zacznę, żeby dzisiaj skończyć. Pytania: I. Przy [...]
Ćwiczę już ok.(z małymi przerwami) i przez ostatni czas robiłam ACT które wyglądało nastepująco: -wspięcia na palce siedząc -wypychanie suwnicy nogami do góry -przywodzenie nóg na maszynie siedząc -ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem -martwy ciąg na "prostych" nogach ze sztangielkami -uginanie przedramion z uchwytem wyciągu [...]
[...] intensywniejszego treningu - zwiększonego wytwarzana tlenku azotu - poprawy ukrwienia i wzmożonego transportu substancji odżywczych do mięśni - efektywnie skróconego czasu potrzebnego do zregenerowania mięśni po wysiłku fizycznym - działania anabolicznego i skutecznego przeciwdziałania katabolizmowi Zawiera składniki o potwierdzonej [...]
[...] Nazywam się Mateusz i trenuje lekka, już jakoś 4 lata, ale bez dużych sukcesów, ponieważ bylem źle prowadzony przez trenera przez 3 lata mocno trenowałem a wynik był cały czas ten sam.... Od sezonu 2010 zmieniłem trenera i klub po 2 miesiącach pracy widać było już efekty. Na sezon 2011 postanowiłem z trenerem popracować nad dystansem 400m. [...]
[...] jedynie ryż i potrawy mięsne, zwłaszcza teraz na studiach. Kiedy trenowałem przed treningiem wypijałem kefir lub maślane,jadłem banana, a do 30 min po treningu to samo lub czasami mały, drugi obiad. Zaznaczam, że jem bardzo dużo (3-4 torebki ryżu). CO CHCIAŁBYM OSIĄGNĄĆ. Siłę, siłę i jeszcze raz siłę. Mogę wyglądać tak jak wyglądam, chce mieć [...]
Witam i proszę o pomoc w przygotowaniu planu dieta+trening+suplementacja na redukcję. Od kilku dni (jak czas pozwala) siedze liczę kombinuje i chyba z marnym skutkiem. Na początek o mnie : Waga: 70 Wzrost: 160 Wiek: 22 Pracuje po 8h dziennie 5 razy w tygodniu. Praca dość intensywna, na nogach. Siłownia do tej pory 4 razy w tygodniu od 2 miesięcy [...]
[...] na ulicy, który będziesz musiał jutro znowu pokonać... Fundujesz sobie w ten sposób piękną mieszankę katabolicznych hormonów wydzielanych do organizmu. Naukowcy jakiś czas temu udowodnili negatywne działanie stresu na szereg funkcji organizmu. Oto kilka, które powinny was najbardziej zainteresować: Obniża działanie przysadki mózgowej [...]
[...] przerwy) i nie wiem czy takie metody treningowe nie będą ze szkodą dla mojego organizmu. 2. Odnośnie poprzedniego pytania. Czy gdy się jest początkującym można cały czas ćwiczyć jednym planem, to znaczy trenować przez 4 dni w tygodniu, każdą partię mięśni (za wyjątkiem mięśni brzucha) trenować raz na tydzień; a zmieniając plan tylko [...]
Witam. Mam 24 lata, 160cm wzrostu, kilka kg nadwagi, ważę około 70 kg. Do te pory cały czas praktycznie spędzałem od paru lat przed komputerem, pratycznie 0 ruchu. Natomiast mniej więcej miesiąc temu ważyłem 73kg. Przestałem pić po pare (4 do 6 piw dziennie), ograniczyłem cukier, przestałem jeść smażone mięso, ograniczyłem sól, odstawiłem COLE, [...]
Witam mój staż treningowy to ponad 1 rok ważę 80kg obwód bicepsa trochę ponad 39,5cm wzrost 187cm. Chciałbym teraz zacząć ćwiczyć troszkę siłę bo masę ćwiczę cały czas od kiedy zacząłem machać ciężarami he. Mam pana z w-f był on kulturystą: na nogi brał 300kg max na przysiad a wycisk leząc 200kg. I radził mi aby zmieniać co jaki czas treningi raz [...]
[...] nie wyglądam źle, jednakże uważa, że lepiej byłoby się przytulić do kaloryfera, nie do brzuszka mikołaja, oraz fajnie byłoby złapać za twardą pupę. Dlatego stwierdziłem, że czas na zmiany. Mam 175cm, i ważyłem około 90kg. Moim nałogiem życiowym (odkąd pamiętam) była sól! Wszystko soliłem. Aż do momentu, kiedy w ciągu tygodnia pożarłem sam dość [...]
Witam. Od pewnego czasu dość mocno zabrałem się za poprawę wyglądu mojej sylwetki. Mam za sobą już jedną redukcje (dość owocną bo zgubiłem 9kg) i na tym skończyła się moje przygoda z dietami. Stosowałem znalezioną na internecie dietę białkową : http://www.we-dwoje.pl/dieta;bialkowa,artykul,4164.html Przez pewien czas wystarczało mi to. Teraz [...]
[...] niedziela: wolne :) Kejt kiedyś napisałaś komuś taki trening jak u góry. Czy będzie on dobry dla mnie? Mam 15 lat(1995), nie trenuję biegów, a chciałbym polepszyć swój czas na krótkich dystansach, ponieważ chciałbym iść na zawody w przyszłym roku szkolnym i chciałbym ogólnie poprawić swoją szybkość, ponieważ mam zamiar zacząć chodzić do [...]
[...] swoim zakresem obszar, który będziemy trenowali siłowo. Ma ona za zadanie przygotować konkretne mięśnie, stawy i ścięgna do przeciążeń, na jakie będą narażone podczas treningu. Część trzecia - to rozciąganie mięśni. Jej celem jest zwiększenie zakresu ruchomości stawów, wzmocnienie ścięgien, lepsze ukrwienie mięsni. *Przerwy [...]
[...] 4s - 12,10,8,6 PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 4s - 12,10,8,6 MARTWY CIĄG 4s - 12,10,8,6 WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY" 4s - 12,10,8,6 I pytanko jaki czas odpoczynku miedzy seriami a miedzy nastepnym cwiczeniem. Cwiczenie na nabranie sily to najwiekszym ciezarem ? Czyli jak na klate 40kg wyciskam ok 8 razy czyli na serie [...]
Dymatize - Xpand Energized
