czas

Witam. Mam 17 lat szczupłą sylwetkę, praktycznie całe życie się ruszam, grałem w piłkę, uprawiałem lekką ( skok wzwyż ) i praktycznie cały czas jestem w ruchu. Mój brzuch jest szczupły nie ma na nim sterty tłuszczu, lecz mój kaloryfer jest widoczny dopiero w momencie intensywnego napięcia mięśni. Dlatego chcę rozpocząć 6 Weidera. Moje pytanie [...]

Witam, trenowalem kilka lat na silowni, ale teraz nadszedl czas na nkwa zajawke. Mianowicie w poniedzialki i srody MMA, wtorki i czwartki kickboxing. Jednak nie chcialbyn rezygnowac w 100% z silowni. Co polecacie? Moze jakies fbw 2x w tygodniu? Do tego oczywiscie biegam 2-3x w tygodniu. Moge z 2-3x wrzucic 2 treningi dziennie jesli zajdzie [...]

[...] zlamana i po kilku miechach wciaz odczuwam skutki zlamania. Jaki Srodek na mase moge zazywac jesli cwicze tylko na nogi?? Moim Celem jest miec wielkie, silne, i wyzezbione nogi... wiec najpierw trzeba zaczac od masy. o reszte zapytam sie za jaaaaaaakiś czas :) Dla ciekawskich - Gram w piłke nozna. Pytajcie i Odpowiadajcie POZDRO! z góry dzięx

Witam! Ćwiczę już jakiś czas na masę, ale chciałbym też osiągać coraz lepsze wyniki w pompkach i podciąganiu tak nachwytem jak i podchwytem. Klatkę ćwiczę w poniedziałki razem z tricepsem, a plecy w piątek razem z bicepsem, czy mogę dodać np w sobotę pompki ile mi się uda?. Jak mówiłem moim priorytetem teraz jest masa i ładny wygląd, ale też [...]

witam wszystkich jestem tu nowy mam 17lat ,cwicze ok 1,5 roku za ten czas przytylem ok 18 kg z 68do 86,5 .ogolnie z efektow jestem zadowolony wyciskam 120 na plaskiej moje ramie tez nie wyglada zle (40-41cm) zawsze moim priorytetem byla klata ale ostatnio pojawil mi sie problem zwiazany z nia .Mianowicie nie moge jej zmeczyc ,nie moze mi spuchnac [...]

[...] miałem kłopoty ze wstawaniem i siedzeniem w szkole. Teraz już boli mnie tylko jak po dluższym siedzeniu wstane i chce iść, wtedy boli bardzo. Tak samo jak unoszę prostą noge do góry ( straszliwy ból ). Jak biegam nic mnie nie boli. Więc ostatnio cały czas biegam. Wiecie może czy to przejdzie samo? Czymś smarować czy jednak udać się do lekarza ??

[...] zmiany wiec i nieraz sie nie chce robic pelnowartosciowych posilkow ,mam pytanie odnosnie zastosowania gainera ,glownie chodzilo by mi o liczbe kalorii ,zeby ja zwiekszyc ,normalne odzywianie plus gainer ,co do cwiczen to kilka razy w tyg godzinny trening i basen raz na jakis czas ale to dla przyjemnosci ,moim celem jest to zeby kg poszly w gorę

[...] zyskanie ok. 7 cm w klatce. Myślę, że wymiary pozostałych części ciała będą rosły/malały równomiernie jako, że stosuje trening fbw. W związku z tym zastanawiam się jaki czas jest potrzebny na takie zmiany. Trenuję 3 razy w tygodniu od 2 miesięcy. Zdaję sobie sprawę, że w grę wchodzą indywidualne predyspozycje ale chciałbym wiedzieć w [...]

witam tak jak w temacie. od jakiegos czasu bola mnie głownie kolana i barki kolana przy gginaniu strzelaja gdy przyłoze reke czuje jak wszystko tam przeskakuje z barkami jest to samo. duzo i ciezko cwicze jestem na cyklu z testa(wczesniej kilkarazy metka) macie jakis sposób jak temu zapobiec jak zminimalizowac bol i przeskakujace kosci? za jakis [...]

[...] oraz Cabaser 0.5mg co 10 dni czy to nie za często? Biorąc tak dawki hormony lekko powyżej normy. Mam tendencje do prolki i muszę szamać Cabaser. Odstawić Cabaser na jakiś czas i jak prolka podskoczy 2x normę to trzymać ja bo kolega mówi że prolka jak pójdzie może się zatrzymać i będzie stać w miejscu czy zbijać cały cykl? 4x badania robiłem i [...]

Ostatnio leżałem jakiś czas w szpitalu, zeby się podleczyc. Po powrocie wróciłem na siłownie i do diety. Po otworzeniu geinera, zauważyłem, ze jest on chyba zepsuty. Stad pytanie do was czy ten mój geiner jest przeterminowany i czy nadaje sie do spozycia???? Tu zamieszczam zdjęcie jak on wygląda: [...]

[...] głupotę uszkodziłem sobie chyba nerw łokciowy, po prostu siedząc przed komputerem opierałem się łokciem o kant biurka i od tygodnia mam zdrętwiałe 2 ostatnie palce u lewej ręki, myślałem, że mi to przejdzie po 1-2 dniach ale nie przechodzi i zaczynam się martwić..na szczęście mam czucie w tych palcach ale cały czas czuję mrowienie, co robić? :'-(

[...] z dyscyplin wymienionych w temacie. ( z góry sorry, jak nie ten dział czy coś, pierwszy dzień na tym forum.) Wiek: 13 lat. Wzrost: 173cm. Waga: 55kg. Bieg 60m. - 8.34 (czas z dzisiaj) Skok w dal - 4.20m (wynik z Czerwca.) Skok wzwyż - 140cm (wynik z Czerwca.) a i jeszcze takie małe pytanko, 42,5kg na klate i 12 podciągnięć w wąskim uchwycie [...]

[...] mamy zamiar posprzątać i ogarnąć. Znajduę się tam: Ławeczka Gryf prosty Gryf taki pokrzywiony Jakiś stary przyrząd do ćwiczenia pleców Obciążenie Mam zamiar spędzać tam czas od poneidziałku do czwartku. Lat: 17 Wzrost: ok. 175 Waga: 66 Na klatę biorę 70kg Proszę o jakiś plan treningowy wraz z seriami i obciążeniami.. Klata, plecy, Bicepsy i [...]

Cześć wszystkim :) Jestem już ponad 2 i pół miesiąca na masowce. Okazało się że przez ten czas przytyłem 4,5-5 kg, siła poszła w górę ale wydaje mi się że mnie zalewa na brzuchu. Po redukcji zwiekszalem kacl stopniowo i dopiero po ponad 3000 tys waga ruszyła. Obecnie moje makro to: białko: 197, tłuszcze: 106, wegle: 356. Obecnie ważę niecałe 75kg. [...]

[...] mi radzili: 3x w tygodniu Split 3x w tygodniu FBW czy może 2x w tygodniu np. Wtorek góra a w czwartek noogi. Wydaje mi się że najlepsze rozwiązanie to split ponieważ ćwicząć każdą partię 1x w tygodniu mięśnie będom miały długi czas regeneracji. Zamierzam brać carbo, Bcaa, białko i kreatynę. Zmieniony przez - hardcore w dniu 2012-01-30 22:14:33

[...] Węgowowdany - ok.450 Tłuszcze - ok.80g Prosił bym o opinie . Mam ok 75kg 189cm wzrosu 17 lat trenuję 3-4 razy na siłowni po ok 70 min do tego sporty walki 2 razy w tyg po około 70.min Trenowałem długi czas na masę zmieniłem trochę trening pod rzeźbę lesz przestało iść (brak efektów) ;) ogólnie jestem chudy wiec nadwyżka białka lekka jest .

[...] diety. 1. Jakim sprawdzonym sposobem obliczyć kalorie i makroskładniki? 2. Czy zacząć tą dietę z okienkiem 6h? 3. Jestem zalany tłuszczem i jak rozłożyć makro? 4. Co jaki czas jeść w okienku? Ćwiczę 4 razy w tygodniu. Przed treningiem 10-15 minut bieżni lub orbitreka, po treningu chcę dodać z 30-45 minut bieżni i orbitreka jeszcze. Trening bez [...]

[...] przerwa 3 lata i od 3,miesiecy dobry trening. Bije 7 tydzien enana 250mg co 4 dni zaobserwowalem ostatnio szybkie bicie serca bez wysilku przez kilka minut brak dechu. Pochwili wszystko ustaje i za jakos czas znow wraca. Pytanie odstawic czy bic dalej zostalo mi 5,tygodni niechce rozj**ac serducha. Mial tak ktos prosze o konkretne odpowoedzi

Prawda to że do HMB w płunie firmy Hi-tec dodawane sa koksy?? Czas ucieka,wietrzność czeka