Dieta masowa 65- 75 kg Już dawno miałem to zrobić, czas po lekku masować więc zabrałem się do rozpisania fajnej diety, może komuś się przyda bo to " przyjazna dieta " . Godziny są takie jak ja mam czas rozłożony i oczywiście można je zmienić, jest to raczej masówka dla endomorfików Mrugnięcie. Acha i jakby ktoś nie wiedział to 1, 2, 3 to są [...]
Od pewnego czasu (3 tygodnie) mam uporczywy ból głowy. W okolicach oczu, czoła i nosa. Oczy też mnie bolą, ale ze wzrokiem nie mam problemów (żadnych ograniczeń pola widzenia, również zawsze miałem i mam dobry wzrok, żadnej wady). Bolą mnie też uczy i mam wrażenie jakby były zatkane. Myślałem że to zatoki bo wprawdzie mam zatkany nos, ale brak [...]
[...] plan diety. Prosiłbym znawców tematu o ocenę. Dodam, że pracuję różnie. Nocki, dniówki - niestety grafik nie jest układany systemem. Po prostu raz nocka, ran dniówka, czasami zdarzają się trzy nocki pod rząd jak i odwrotnie ! Będę wdzięczny za pomoc ! Dzięki serdeczne ! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9f41b9acd13b4a8b86193a4c58bf897d.png [...]
[...] nadszedł u mnie. Kolejny raz (sic!) Teraz jednak ostatecznie. Forum czytam od dawna. Dowiedziałem się wiele o dietetyce, odpowiednim treningu, podejściu do diety :) Teraz czas aby to wszystko zastosować w praktyce i na własnej skórze. Idę na wojnę, jedno jest jednak pewne, nie wrócę jako pokonany. Tak się składa że przez kilka lat nazbierało [...]
[...] tlenku azotu Krótka charakterystyka: •Zwiększa siłę, masę i wytrzymałość •Wpływa na enzymy mające związek z produkcją tlenku azotu •Działa szybko i przez długi okres czasu •Nasila pompę mięśniową W jakim celu jest stosowany? Edge-NO™ maksymalizuje produkcję tlenku azotu, co zwiększa użylenie i pompę mięśniową. Mieszanka NO-VASO Blend™ [...]
[...] i dodaje długotrwałej mocy do podjęcia wysiłku - przeciwdziała procesom katabolizmu - chroni organizm przed skutkami niedoboru elektrolitów - gasi pragnienie na długi czas - umożliwia przeprowadzanie procesów anabolicznych - poprwia jakość procesów regeneracyjnych MAXCARB ma postać proszku, który należy rozpuścić w odpowiedniej ilości [...]
hej! jakiś czas temu przyjrzałam się dokładnie swojemu ciału i stwierdziłam, że jest trochę przetyrane wieloma (często głupimi) dietami, treningami cardio i wahaniami wagi. ważyłam kiedyś 75 kg przy wzroście 163 cm wzrostu, obecnie mam 56 kg, ale niestety ciało przez skoki i spadki wagi (dwa razy zaliczyłam jojo) i głodówki zrobiło się [...]
[...] W chwili obecnej mam 33 lat. Poza siłownia bieganie, koszykówka, sporty walki. Około rok temu miałem poważna kontuzję, później chorobę. Schudłam ok 10 kg przez ten czas... Ciężko powraca mi się do treningów. Nie mam motywacji... Od jakiegoś czasu zacząłem trenować na siłowni. Podjąłem decyzję o użyciu teścia. Kiedyś ponad 10 lat temu [...]
[...] jestem bardzo sumienna. Wydaje mi się, że przekroczyłam tym razem granice. Aktualnie moja dieta wygląda tak, że jem 5 posiłków dziennie o stałych godzinach i odstępach czasu. 0 przetworzonej żywności i cukru dodanego. Raz na tydzień pozwalam sobie na owoc w ramach cheat mealu,a tak bardzo kocham owoce.Jem głównie posiłki białkowo [...]
[...] umieszczamy kawałki ulubionych owoców (ja wybrałem banana i żurawinę) i zalewamy całość galaretką z białkiem. Miskę odstawiamy na kilka godzin do lodówki lub na krótszy czas do zamrażarki. I to wszystko. Szybki i smaczny deser z odpowiednią ilością białka gotowy! Wartości odżywcze Białko: 40g Węglowodany: 61g Tłuszcz: 3g Kalorie: 429 kcal [...]
[...] i raz w tygodniu biegam (w dniu ładowania rano), gdyż ogólnie nie przepadam i jestem dość ciężki, co powoduje bóle w stawach kolanowych (niegdyś uszkodzone prawe kolano), a czasem skokowych. Oto jak wygląda moja rozpiska. Posiłek I -5 jaj kurzych -trochę dobrej wędliny (do smaku) -masło 20g -oliwa z oliwek 10g -pomidor/ogórek/cebulka [...]
Witam mam kilka pytań. Chce w najblizszym czasie zaczac cykl z meta,boldkiem, winem, propem. Otóż podczas cyklu z trenem (solo)200mg co 3 dzien przy 7 zastrzyku nabawilem sie ginekomastii. Wyskoczyl mi na lewej piersi bolący guzek. Od 40 dni biore tamoxifen 20 mg dziennie. Guzek niemalże zniknął (choć zostało troszeczke i gdy dotykam czuje [...]
[...] chwytem mlotkowym 3x10 prostowanie reki w opadzie tulowia 2x10 ( odrzucilem pompki i wyciag bo to sa moje standardowe cwiczenia ktore katowalem przez dluugi okres i czas to zmienic) sroda plecy mc 8,6,4,4,1 tuutaj chodzi mi glownie o zwiekszenie sily wioslowanie polsztanga w opadzie 4x10 progresja przyciaganie wyciagu gornego do karku [...]
[...] kaloryczne. No i wyszło mi 2500 kcal. Więc pomyślałem, że ułożę sobie zbilansowaną dietę Low Carb. I nie mogę jej ułożyć. Liczę kcal tym kalkulatorem na potreningu.pl i cały czas wychodzi mi jakieś 1900 kcal. I wcale nie chodzę głodny. Czy to może być spowodowane tym, że nie mam wagi i piszę ile tak "na oko" zjadłem? A do tego ww. cały czas [...]
[...] Na siłownię trafiłam od grudnia 2013 roku, wtedy rozpoczęłam systematycznie ćwiczyć różne partie mięśniowe%-) Do czerwca zyskałam "super" sylwetkę, ale straciłam wszystko podczas pracy sezonowej. Tłuste smażone jedzenie i te sprawy...{:-( Teraz czas powrotów i dużej motywacji! Tak więc zaczynam tak jakby od zera. Moim największym marzeniem jest [...]
[...] kostki z jakimiś powikłaniami (piszę prawdopodobnie bo każdy polski lekarz co innego piszę:/). Jest już niby lepiej ale jeszcze wystepuję lekka opuchlizna, jak gdyby cały czas był stan zapalny. Aha... noga puchnie np: gdy prowadzę długo samochód( np 2-3 godz bez przerwy) i po jakimś czasie znowu wraca do stanu lekkiej opuchlizny. Ból już [...]
[...] mam nadzieje ze pomozecie:) Mianowicie chodzi o: crunchy, polecacie? Na sniadanie, moze cos o tych platkach powiecie. Druga sprawa to mam problem z kolacjami, przez ostatni czas caly czas smazone, jajka, kurczak ryba, nie przypalone i na odrobinie oliwy, mozna tak caly czas, tzw. codziennie czy nie za bardzo? I co mozna byloby jesc na kolacje [...]
[...] formuowiczów. A teraz do rzeczy. Mam 18 lat, 183cm wzrostu, 80kg wagi, jestem typowym ektomorfikiem. Mój staż na siłowni to około dwa lata. Mój trening przez ten okres czasu wyglądał dość chaotycznie, w międzyczasie miałem złamaną rękę. Ćwiczyłem przez ten czas wg. jednego i tego samego planu. Postanowiłem to zmienić, ostatnio nie widzę u [...]
[...] moją sytuację. Otóż mam ogromny problem z cellulitem, na powierzchni całych pośladków, ud i łydek. Nasilił się przy stosowaniu antykoncepcji. Dodam też, że o ile podczas diet, wymodelowanie i ładny wygląd górnych części ciała nie sprawia problemu, to wymodelowanie nóg i pośladków nie przychodzi już tak łatwo. Tkanka tłuszczowa zaczyna [...]
[...] staram sie szukac sama . Więc do sedna od kąd zaczelam chodzic na silownie to kazdy kto tam cwiczy mowi mi co innego jaki najlepszy jest trening na redukcje , dlatego caly czas ktos mi mąci w glowie i jz sama nie wiem czy robie dobrze czy zle. Z tego co sie tutaj dowiedzialam to na redukcje najlepszy jest trening silowy połączony z areobami [...]
