czas

[...] fitnessy, teraz dochodzi kravka – wszystko po trochu Odżywianie : jestem zdeterminowana żeby osiągnąć cel, więc odżywianie jest czyste;) Cel : redukcja rozłożona w czasie 12 tygodni (ok 10 kg w dół) Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja na jajka, ograniczam też gluten, wyrzuciłam większość nabiału Stan zdrowia : super Preferowane [...]

[...] do innych planów - wszystko mile widziane ! :-) Dodam, że obecnie mam złamany palec wskazujący prawej ręki, więc wyklucza to możliwość robienia martwego ciągu siłowo, ale potrwa to jeszcze max. 2 tygodnie, a przez ten czas zastąpię go lekkim RDL skupiając się przede wszystkim na czuciu mięśniowym lub po prostu zostawię delikatny klasyk :-)

Cześć w końcu znalazłem czas aby ułożyć dietkę także proszę was o waszą opinie co byście dodali co byście zmienili. Chodzę ponad 1,5 roku na siłownie i w końcu zamierzam jeść jak należy, wiem wiem można było od początku ale w końcu się zmotywowałem, na wszystko przychodzi czas w życiu :> Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 70 Wzrost : 168 Obwód [...]

[...] znów zaczynam) rozpiętki/wyciskanie sztangielek 10/10/8 *KAPTURY: 1.Klasycznie unoszę sztangę stojąc 15/12/12/10 Środa : REGENRACJA Czwartek: BARKI , PLECY , (jeśli starczy czasu TRICEPS) *BARKI 1. Unoszenie łamanej z klatki nad głowe siedząc 12/11/10/8 2. Unoszenie łamanej zza głowy siedząc 12/10/10/8 3. Unoszenie hantli przed siebie stojąc [...]

[...] Belforta. Belfort debiutował na UFC 12 gdzie pokonał Tra Telligmana i Scotta Ferrozzo jednej nocy. Miał wtedy tylko 20 lat. Miał strasznie szybkie ręce i w niedługim czasie stał się jednym z najlepszych strajkerów w UFC. Jego zwycięska walka w 44 sek. nad Wandem stała się jednym z najlepszych KO w świecie MMA. “The Phenom" szybko stał [...]

[...] stosuje raczej rzadko, na temat treningu nie chce sie rozpisywać bo stosowałem bardzo róznorodne metody, przyznam sie tylko że preferuje, jesli tylko pozwala mi na to czas, trening 5x w tygodniu (każda partia na osobnej sesji, nog nie trenuje od ok. 1,5roku z powodu problemów z kolanami), po różnych eksperymentach po prostu uwazam ze [...]

Mój kolega walił ome+meta przez 5 miesiecy wszystko ładnie pięknie 8cm na łapce na masie...szczerze to nie pamietam ile bo zaszokował mnie czas trwania tego cyklu tłumaczył sie tym ze nie mial o tym wczesniej zielonego pojecia a ze caly czas mu szlo (powoli ale szlo) to tak ciagnal ten cykl z tego co mi powiedzial to nie ma zadnych problemow z [...]

Witam! Ćwiczę już spory czas, jednakże niestety mam co raz to większe i mniejsze przerwy, więc nie jest to stabilne... Chciałbym przybrać mięśni żeby klatka była większa i ramiona wiadomo także. Problem w tym, że nie jestem przekonany do różnych wspomagaczy, chcę by było wszystko zbudowane naturalnie. Przez cały treningowy czas nie miałem [...]

[...] dopiero około 10 dni po badaniu) Prolaktyna: 13,5 ng/ml (norma 4-15ng/ml) Kilka dni po badaniu znowu cała potencja, libido, energia życiowa wróciła i tym razem przez dłuższy czas było w porządku. Aż do października. Sytuacja z impotencją się powtórzyła, ale tym razem nie wróciło to aż do teraz, z tym że w listopadzie się pogorszyło i teraz czuję [...]

Witam, mam bardzo duży problem dopiero teraz uswiadomiłem sobie co żle robiłem przez ten czas ktory spedzałem na siłowni ( jak bym wczesniej wiedział o SFD ). Ćwiczyłem prawie 10 mies ( ale to było 2 lata),, trening był w domu mialem sztange tak do 50 kg i hantle próbowałem wszystkiego ( biceps mi urusł z 34 do 39 cwiczyłem tez na siłce na wf [...]

[...] nigdy nie cwiczylem z mysla o jakis zawodach tylko o kondycji. Srednio przez zime biegalem jakies 200km. Wiosna lato jezien gralem w pilke prawie codziennie. Osiagnalem czas 3:05 na kilometr, ale po przelajach (...wtedy palilem jeszcze;/) i mialem pierwszy czas na zawodach w powiecie. Ide do liceum na gale, ale istnieje tam takze klub [...]

[...] czy powinienem jeszcze zaczekać.(3 mieś do startu). Pytanie kolejne, czy dobrym wyjsciem jest utrzymywanie wagi 94-95kg na 2 dni przed zawodami i odwodnienie się przez ten czas do czasu wejścia na wagę. Czy taki proces nie wpłynie negatywnie na wyniki. Czas jaki jest między wagą, a 1 podejściem to około 1,5h więc można uzupełnić płyny. [...]

[...] kumpel dochodzi bliżej... kończy się to wszystko "matrixem" i jakimś dziwnym machaniem łapami tylko żeby nie doszły jego kolejne ciosy. Gdyby to była obca osoba i szła "cały czas do przodu" to kiepsko bym skończył. JAKIEŚ RADY, WSKAZÓWKI?? Co zrobić by cały czas trzymać prawidłową postawe, jak przyjmować proste żeby się tak nie wychylać... dla [...]

[...] o pomoc w rozłożeniu wszystkich suplementów w ciągu dnia. Zaznaczam, że nie szukam porad odnośnie tego czy powinienem to wszystko brać, że powinienem na sucho przez jakiś czas itd. Produkty to: Kreatyna monohydrat universal Carbonox olimp Białko optimum nutrition gold standard 100% whey i scitec nutrition 100% whey protein professional Gainer [...]

[...] Ostatnio przy rozciąganiu się(skłonach) odczuwam dziwne mrowienie na plecach(okolice łopatek), do tego po podciąganiu czuję ból w łokciu przy jego zginaniu. Jakiś czas temu bolały mnie mocno nadgarstki i z tym problemem chodziłem do neurologa, który zrobił mi EMG(nadgarstków i łokci) i nic nie stwierdził. Jakby tego było mało czuję [...]

[...] na rękę(10,15,20)) -zginanie rąk ze sztangielka stojąc ( 5 serii po 10 powt ) - prostowanie rąk z użyciem wyciągu stojąc /lub/ wyciskanie francuskie (5 serii po 15 powt (czasem stosuje jedno ćw. czasem 2)) *Te 2 ćw. wykonuje na przemian, seria pierwsze po czym 1 seria 2 , odpoczynek, kolejna seria pierwszego, kolejna seria drugiego itd. [...]

[...] mialem konkretny zapie*dol na uczelni, sesja wiadomo o co chodzi. Do tego w domu nieciekawie ale nie wazne. Chodzi o to ze duzo stresow, nerwow, mniej snu. Mimo to przez ten czas trenowalem normalnie na silowni (normalnie u mnie - 2 razy w tyg) i bylo spoko z treningami. Poszedlem sobie w miedzy czasie pograc w kosza. Teraz jest juz po sesji, [...]

[...] PODAZ KALORII: 3642 ILOSC BIALKA NA KGMC: 2.5g/1kg ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: 2g/1kg ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: 5.5g/1kg Delikatnie podbiję wagę w czasie trwania cyklu ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: Nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: Tak [...]

Witam, przez ostatnie pół roku ćwiczyłem tylko kiedy dorwałem wolny czas. Zwyczajny brak czasu, przeprowadzka, musiałem ojcu pomagać przy wykańczaniu domu itp. Teraz kiedy mam czas codziennie wracam do ćwiczeń ogólnorozwojowych, pompki, brzuszki, wszelkie ćwiczenia z hantlami i sztangą. Mam 16lat (można liczyć 17 bo już tylko 2 miesiące), 188cm [...]

POWITAĆ czas sie ujawnic a nie spamowac gdzie popadnie :) Zdjęcie sylwetki (mile widziane): z czasem będzie Wiek : 35+ Waga : 94.7 Wzrost : 190 Staż treningowy: kiedys intensywnie ,potem przerwa .... długa ,teraz zaczynamy od podstaw Obwód pasa wciskam spodnie 34 Obwód klaty: musze miarke znalezc Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy [...]