[...] Ale są i dobre wieści! Mięśnie z tyłu ud mogą być szybko rozwinięte jeśli posługuje się dobrą metodyka treningowa która uwzględnia okresy specjalizacji. A jeśli macie czas trenować swoje "dwójki" dwa razy dziennie, mam dla Was świetny program. Zanim przejdziemy do specyfiki planu - prześledźmy kinezjologie tylnych ud (grupy [...]
[...] stretchingu przed oraz po treningu siłowym, które z pewnością przekonają Was do tej formy treningu: 1.zmniejszenie ilości kwasu mlekowego w ćwiczonych mięśniach - podczas intensywnego treningu następuje zwiększone wydzielanie kwasu mlekowego ,produktu spalania ATP w mięśniach podczas treningu beztlenowego, co jest przyczyną osłabienia i [...]
[...] nastawienie do treningu, ale musisz też utrzymać NIEZMĄCONY SPOKÓJ. Beztroską postawa miedzy treningami. Szczególnie ważne jest, aby nie denerwować się i nie ekscytować w czasie zbliżonym do posiłków. Jedzenie nie jest wówczas właściwie przetrawione. Osobnicy z chroniczną niedowagą to często jednostki łatwo ekscytujące się i nerwowe, które [...]
[...] greliny • Buduje tkankę mięśniową • Wspomaga regenerację • Pomaga spalić tkankę tłuszczową Głowne zalety -wspomaga siłę oraz pomaga redukować tkankę tłuszczową Zmniejsza czas regeneracji oraz pomaga obniżyć kortyzol Sugerowana dawka -10-30 mg dziennie Długość stosowania do 2 miesięcy (można i dłużej) RAD-140 • Wspomaga procesy [...]
[...] jest zbyt ciężkie, a przynajmniej takie powinno być, żeby stosować je w superseriach. ZASADA 3 SUPERSERIE Pod koniec prawie każdego treningu stosuję superserie. W tym czasie bicepsy są już zdrętwiałe od wykonywania ciężkich, prostych serii i nie ma w nich miejsca na napływ świeżej krwi. Jeśli więc teraz zaatakuję je dwoma różnymi ruchami, [...]
[...] (podaję poniżej moją rozpiskę na tu i teraz oraz propozycję zmian), niemniej nie wiem czy trochę nie przesadzam (nie narzucam sobie zbyt dużego obciążenia przez długi czas), gdyż nie ukrywam, że obecna metodologia i intensywność treningu (przede wszystkim ilość powtórzeń serii i krótkie przerwy pomiędzy) jest jak dla mnie dość wymagająca. [...]
Kulturystyka jako sport i jako środek rozwoju sylwetki i umieśnienia powstała na przełomie XIX i XX wieku. Ale ludzkości juz od najdawniejszych czasów impomowała atletyczna budowa ciała oraz odpowiednia szerokość barków znamionujacą dużą siłe. Szczególnie to widać w rysunkach i rzeźbach postaci bogów,bohaterów,gdzie są przedstawiane najlepsze [...]
Raz na jakis czas trzeba napisac cos wiekszego wiec jazda:) Opisze mniej wiecej jak powinno wygladac po kolei wszystko zwiazane z silka. Dajmy na ten przykład ze koles chce sobei isc na silke, ma na imie Stefan jest chudy nikt go nei lubi i ma ciezkie zycie, postanowil to zmienic, wazy 56kg i ma 178cm. Stefan nei ma pojecia o treningu, [...]
[...] wyszło :P. No i mam nadzieję, że to dobry dział :) Tak jak w tytule od jakichś 2-3 miesięcy kiedy to zacząłem ćwiczyć borykam się z problemami z udem i nadgarstkiem. Objawy czasem przybierają na silę, czasem słabną, byłem już z nimi u ortopedy, jednakże za wiele mi nie doradził (co prawda powiedział mi, że mam rotacje stopy i powinienem [...]
[...] ścisły związek z no-holds-barred. Po upadek Imperium Rzymskiego sporty takie jak zapasy czy boks stały się sztukami tradycyjnymi, które podbiły popularność w Azji. Od tego czas do 1925 rok. prakorzenie mma zamarły. Dopiero w roku 1925 w Rio de Janeiro, Brazylii nastąpiło odrodzenie mieszanych sztuk walki. By ukazać dalszą historie mieszanych [...]
[...] zaniki mięśni i niedowłady. MIT: Alkohol jest dobrym środkiem "na rozgrzewkę" FAKT: Efekt rozgrzania jest tylko chwilowy. Wypicie alkoholu powoduje bowiem, na krótki czas, poczucie ciepła spowodowane napłynięciem do rozszerzonych naczyń skórnych ciepłej krwi "ze środka" organizmu. Rozszerzone naczynia krwionośne przyśpieszą wymianę ciepła [...]
[...] jaki sport uprawiamy z treningu na trening staramy sie być lepsi. Jeżeli biegamy to co trening staramy się przebiec szybciej ten sam dystans, lub dalej w tym samym czasie, jeżeli gramy w tenisa chcemy byc zwrotniejsi, mieć silniejsze uderzenie, lepsza celność, jeśli gramy w szachy chcemy poprawiać wyczucie, pamięć, umiejętność [...]
[...] dnia, także po zakończeniu treningu. Poprzez szybki napływ białek do mięśni AM-Day Protein™ stymuluje anabolizm białek, podnosi możliwości budowy suchej masy mięśniowej, podczas twojego rannego jak i popołudniowego treningu, umożliwiając natychmiastową regenerację. Kliniczne badania dowodzą, że białka serwatkowe to najbardziej anaboliczne [...]
Dlaczego osoby pragnące schudnąć powinny unikac potraw smażonych ? Podczas procesu smażenia tłuszcz, na którym smażymy jest wchłaniany przez smażony produkt, a następnie wraz z nim spożywany. Oczywiście ilość wchłoniętego tłuszczu jest uzależniona od rodzaju smażenia oraz od produktu.( Najwięcej tłuszczu chłoną produkty [...]
Cześć! Od jakiegoś czasu siedzę sobie tutaj po cichu i czytam to forum. Nazbierałam wiele ciekawych informacji, trochę namieszało mi w głowie (wiecie jak to jest, jeden mówi jedz to, drugi mówi nie jedz, itp.), ale widzę że jesteście bardzo pomocni dla osób, które przychodzą tutaj z pytaniami i problemami, więc postanowiłam i ja się Was poradzić. [...]
[...] za sobą mam staż w tak zwanym treningu "domatora", jest to okres ponad pół roku rzetelnych ćwiczeń (pompki, brzuszki, drążek, hantelki etc.), który jeszcze poprzedzał spory czas treningu, aczkolwiek "marnego" (nie byłem zbyt regularny, ćwiczyłem na "odwal się"). Tyle tytułem, przejdźmy do rzeczy. Przede wszystkim proszę o subiektywną ocenę, [...]
[...] miotającego się po sklepie wśród setek preparatów, podszedł i zapytał: - Czy coś podać? - Trenuje jazdę na rowerze - od razu przeszedłem do rzeczy. Niestety od dłuższego czasu brakuje mi energii aby dotrwać na pełnych obrotach do końca treningu, a tu za dwa miesiące zawody w Sobótce i dobrze byłoby pobić zeszłoroczny czas i pokazać kolegom na [...]
[...] w życiu, że postanowiłem coś ze sobą zrobić. 1,5 roku temu rzucilem fajki, a jakieś 2,5 miecha temu odstawiłem alkohol, przeszedłem na zbalansowaną dietke której pilnuje czasami aż za bardzo i zacząłem trening siłowy + cardio. W mojej sytuacji zależało mi przedewszystkim na zejściu w dół z BFem więc zapodałem sobie 2000kcal dziennie co przy [...]
[...] mam do czynienia z wieloma pięknymi kobietami. Problemy ,jakie mają na punkcie swoich ciał już dawno zostały drobiazgowo opisane na łamach podręczników do psychologii , w czasopismach dla kobiet. Dyskutowano nad nimi także w kręgach specjalistów .Panowie ,którzy z was nie usłyszał od swojej kobiety narzekań na ,jej zdaniem ,zbyt bujne kształty [...]
[...] 30g bialka 6x dziennie - podniesie bardziej TEF niz 3x60g. Faktycznie? Raczej nie - skoro TEF jest niezmienny (rozny dla bialka,weglowodanow i tluszczu) ale nie zmienny w czasie czy zalezby od gramatury posilkow. TEF białek wynosi około 20 - 30%, oznacza to, że nawet do 30% energii pozyskiwanej z białka (jeśli zajdzie taka potrzeba, by [...]
SARMY -Porozmawiajmy
