Witam ! Tak jak kilka dni temu pisałem nadszedł czas na likwidacje siłowni i na dzisiejszej aukcji do sprzedania mam wyciąg renomowanej firmy KELTON OTUS HW1. wraz z kompletem chwytów oraz linek ! Wyciąg zakupiony został NOWY około rok temu i używany był bardzo sporadycznie, teraz od około 3 miesięcy stoi bez "ruchu". BARDZO PRZEPRASZAM osoby, [...]
[...] sporty: •PN, SR, PT -FBW + 20 min cardio WT+CZW- Krav Maga-1.5h Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie: Staram się jeść zdrowo. Caly czas sam sobie gotuję. Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie):Dobry Stosowana lub planowana suplementacja: Jablczan Kreatyny. OMEGA 3, BCAA, Odzywka Bialkowa. [...]
Witam. Od pewnego czasu (ok. 5 tygodni), zaczęłam prowadzić aktywny tryb życia ( ćwiczyć w domu ) i zdrowo się odżywiać. Zrezygnowałam z cukru - sacharoza (słodycze, lody ciastka, napoje słodkie itd.), mąki białej, przetworów mięsnych ( takich jak sery, szynki), tłustych mięs itd. Problem nie leży w wadze, bo pomimo, że waga wolno schodzi, to [...]
[...] jest różnica pomiędzy środkami pomijajac okres póltrwania chodzi mi o aromatyzacje,retencje,podlewanie i wplyw na cere bo mam tendencje do tradziku który nawraca co jakiś czas i czy skóra będzie bardziej tłusta na omce i enanie niż na propku ?? WIEK: 30 2. WAGA: 79 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 107 -udo: 59 -talia: 85 5. [...]
[...] na makroregionie w Zamościu zająłem 3miejsce z wynikiem 42,42m (600g). Obecnie rzucam coś ok. 44m (700g) lecz trochę mi brakuje do tych 50,00m i wyżej. Confused Cały czas na treningach ( szkolne SKS ) próbuje powtarzać ćwiczenia na siłę oraz zabawy z piłką lekarską. Na podwórku staram się rzucać oszczepem 800g aby później ta 700g wydawała [...]
Mój problem jest w tym ze od jakiegos czasu nie moge sie ani razu wiecej podciagnac wydaje mi sie ze albo zle oddycham podczas podciagania lub tez blad tkwi w technice poniewaz ja na koncu gdy juz wiem ze sie nie podciagne ani razu probuje sie podciagnac ile sie da i trzymac ile moge w reszcie cwiczen spokojnie mam progres ale w plecach cos stoje [...]
[...] nóg siedząc (gladiator) 9. Wykroki 9. Uginanie nóg siedząc 10. Przywodziciele (ginekolog) 11. Odwodziciele (ginekolog analogicznie) 12. Wspiecia na palce siedząc/stojac + po każdym treningu 20min aerobów bieganie/rowerek/stepper/orbitrek co jakiś czas wydłużanie czasu aerobów o 2-3 minuty Prosze o konkretne odpowiedzi i porady :)
[...] W:80,10 T:0,70 kcal 360 Pomidor 6 Twaróg tłusty 250g Pomidor Z suplementów stosuje Białko dynamitez elit rano po treningu i przed spaniem Bcaa Jestem ektomorfikiem Waga 86-87kg Wzrost 182 Wiek 25 Ćwiczę 4 razy w tygodniu Przez jakiś czas tak jadłem jednak waga stanęła w miejscu jak i obwody :( Z góry dzięki za ocenę i pozdrawiam
[...] od ponad 2 lat nie ćwiczę z powodu kontuzji kolana - zerwane ścięgno pierwszego stopnia i pęknięcie łękotki w 2 miejscach na linii krwionośnej. Rehabilituję się cały czas, ale pomaga to jedynie na chwilę. Lekarze proponują zabieg, ale nie wchodzi to w grę. Aktualnie jest lepiej, zmagam się jedynie z bocznym przyparciem rzepki i [...]
Witam, jestem ektomorfikiem. Ćwiczę 2-3 razy w tygodniu po 45 min. Wcześniej przez pół roku na siłce (podczas, których to ćwiczeń straciłem 10 kg wagi), a obecnie w domu. Ważę 59 kg, mam 184 cm wzrostu i 31 lat i od zawsze miałem problemy z przytyciem. Chciałem się dowiedzieć jak osoby z podobnym problemami radzą sobie z rutyną przygotowywania [...]
[...] koloru robi sie taka paka jakby miedzy grudkami kaszy byla makka nasiaknieta woda ...;/ wiec wydaje mis ie ze to rasczej kasza gryczana nie jest atylkos ie tak nazywa (smakuje tez gorzej) zamieszcze foty kasz jak bede mial czas to ocenicie co i jak a poki co rposze o dopowiedz na 1 pytanie Zmieniony przez - LordTurtel w dniu 2008-02-28 12:25:02
[...] po 3 miesiacach odezwal sie kregoslup - koniec z przysiadami i 2miesieczna przerwa. Teraz bardzo uwazam z ciezarami, znowu wracam na pakerhale, chociaz nie zawsze mam czas przez co cwiczenia nie sa w 100% regularne (staram sie cwiczyc 5 razy w tygodniu, niestety czasami przez szkole cwicze tylko 3razy) i chce po raz pierwszy wprowadzic [...]
[...] metanabol 20mg ed 8.TRENING: HST 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 3 miesiace 11.POZIOM BF% -- 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): caly czas taka sama waga 13.STAN ZDROWIA:b.dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: ani to ani to 15.WYNIKI SILOWE klata :100kg martwy ciag : 130kg przysiad : ---
[...] dietę w celu przytycia. Pytanie moje jest proste. Czy mogę w weekend (sobota lub niedziela) trenować strikte siłowo, a w regularnym treningu w tygodniu kontynuować cały czas "masowanie" ? Mój problem jest taki, że nie mogę polepszać swoich wyników np w wyciskaniu na ławeczce. 5 miesięcy temu brałem tyle samo co teraz. Jak dołożę w ostatniej [...]
[...] wzrost: 181 cm waga:75 kg Cel masa, trening 3 x siłownia + aeroby w dni nie treningowe. Moja normalna waga to około 83 kg (było nawet 90) . Jakiś czas temu zacząłem "zdrowe odżywianie" oraz w celu zgubienia tkanki tłuszczowej dość znacząca ograniczyłem węgle stąd obecna waga. Teraz zależy mi na budowaniu suchej masy [...]
[...] w sposób właściwy tuńczyki, łososie na obiad ryż brązowy makaron razowy itp.. Nigdy nie stosowałem żadnych suplementów i na razie jestem w tym temacie zielony. Przed ostatni czas trochę zagłębiłem się lecz nie czuję się wystarczająco pewnie dlatego proszę o pomoc. Z tego co na początku zamierzam to zakupienie jakiejś odżywki białkowej którą [...]
Witam, proszę o ocenę planu. Dodałem też wersję skróconą, bo teraz mam czas żeby ćwiczyć, a nie wiem jak będzie za kilka m-cy. Wersja skrócona zawiera tylko podstawowe ćwiczenia. PONIEDZIAŁEK Klata: wyciskanie sztangi poziomo 12/10/8/6 rozpiętki 12/12/12/12 przenoszenie sztangielki zza głowy 12/12/12/12 Triko: francuz 12/12/12/12 francuz [...]
[...] Jestem tu nowy więc wszystkich serdecznie witam:) Jeśli piszę w złym dziale (itp) to przepraszam. Otóż chciałbym zasięgnąć porady. Mam 15 lat i tak sobie ćwiczę dłuższy czas. Niestety mam pewien problem. Jestem tzw. "chudzielcem" i chciałbym trochę się "powiększyć" ale nie chodzi mi o to by chodził taki dzik tylko tak "normalnie" no i [...]
Witam Już dłuższy czas ciągne moje odchudzanie przez rower/bieganie i od 3 tygodni siłownia. Przez aktualnie trwający cykl zjechałem 20kg, stwierdziłem, ze warto podpytać jakie prochy warto byłoby brać, zeby szło lepiej. (dieta po prostu zdrowo + trzymanie kalorii) Mój zestaw to l-karnityna, BCAA 2;1;1, HMB, Flex CLA i Spalacze( aktualnie cutting [...]
Witam, Przez ostatnie 2~3m-ce ćwiczyłem splitem, przyszedł czas na zmianę treningu. Podoba mi się FBW, tylko ja wprowadziłem małą zmianę: Nie ćwiczę całego ciała na jednym treningu tylko podzieliłem to na dwa np. zamiast w pon robić całe ciało to: w pon plecy+bic+przedramie we wt klatka+tric+barki Czy takie coś ma wogóle sens? Czy nie jest za [...]
