czas

[...] ? Miałem inny troszke teraz moze sprawdze ten twoj. Można cykl roczny na FBW Balansuj powtórzeniami, ćwiczeniami, ciężarem etc żeby ciągle go zmieniać, jednak aby cały czas było to FBW Czy sprawdzałem pytasz o ten co mam w artykule ? Tak sprawdzałem i byłem b.zadowolony. Jednak jak wiadomo zawsze po czasie trzeba pozmieniać aby nadal [...]

ja chce mieć rzezbe ;) byc caly czas w formie aktualnie mam B 1,8 W 2,5-3 T ok 1 do tego bcaa po treningu i przed oraz witaminy i omega3, i tcm aero 3x na tydzien rowerek w chacie i dzsiaj juz jestem po treningu 15stek myslalem ze na koniec zwymiotuje, to jest to co lubie czulem sie jak szmata haha kocham to :D trening byl intensywny przerwy do [...]

skoro masz cały czas progress i nie czujesz zmęczenia to ciągnij wszystko dalej bo z tego co widze to progresja jest całkiem całkiem co do siły barków spróbuj ćwiczeń takich jak wyciskanie hantli/sztangi w siadzie, zmniejsz powtórzenia (w ilości 5,6) i zwiększ ciężar - siła pójdzie na mnie dobrze wpływa to ćwiczenie => [...]

Czyli za bardzo nie można fbw trenować 4 razy w tygodniu? chyba, że trenujesz co drugi dzień, czyli pon, śr, pt, ndz, wt, czw, sob, pon, śr . . . czyli co drugi tydzień wychodzą cztery treningi w tygodniu, ale dobrze sobie zrobić raz na jakiś czas 2-3 dni wolnego.

SnoOpeR co do powtórzeń to najlepiej jakbyś przeplatał różne systemy, np w pierwszym okresie treningowym robił ciągle tym samym, w innym stosował progresja by cały czas był bodzieć do rozrostu mięśnia. Jak hantlami np wyciskasz na płaskiej mniej niż na sztandze (co wiele osób tak ma) to masz dysproporcje w sile Trzeba zawsze to wyrównywać bo [...]

Ja właśnie będąc podczas cyklu FBW zmniejszyłem dość konkretnie ilość serii, bo mam wrażenie że zacząłem się cofać Od początku narzuciłem sobie dość durzą ilość serii, tzn. klatka 5-6 serii, plecy 5-6 serii, barki 3 serie, biceps i triceps po 4 serie i do pewnego czasu mam wrażenie że było ok. Dość duża ilość serii nie wzięła się u mnie [...]

[...] bo ćwiczy ją bardziej niż inne partie a efekt jest taki że klatka nie rośnie (bądź wolniej) a inne partie tak. Sytuacja bardzo częsta. Sęk w tym by poprawiać cały czas swoją sylwetke pod kątem masy mięśniowej i siły mięśni, bo niestety wyciskając "TYLKO" 100 kg na klate nie będzie ona taka jak byś sobie wymarzył Zmieniony [...]

No to tak rób Zaczynaj od klatki trening, po 2 serie ok, Skup się na hantlach w skosach góra/dół i na płaskiej (również hantle) najlepiej ci poruszy mięśnie klatki piersiowej Sztange jeśli chodzi o klatke na jakiś czas odłóż.

[...] tak powiedzial i ty wypisujesz takie glupoty !! To samo odnośnie Fabiańskiego. Dostał oferte od Manchesteru United ale po co TERAZ ma tam iśc ? żeby siedziec na ławie cały czas ? chlopak ma 20 lat i musi się ograc ! Legia idzie teraz w najlepsze, jest faworytem ligi,ciekawie gra a Fabianski nabiera doswiadczenia, pewnosci w siebie i uczy sei [...]

[...] kurczaka, kaszę i kiszone?%-) https://i.imgur.com/9mr0fEU.jpg 16.10.2017 - DT Od razu przyjemniej, parę nowych supli, na trening nie sam, a z Piotrkiem, który robi cały czas wielkie postępy. Pamiętam jak jeszcze 3 miechy temu siłowo był gdzieś 30% za mną. Teraz jest już lepszy! Naprawdę cieszę się razem z nim i takie rzeczy kopią w ten szary [...]

[...] i 2 z pomocą. Smith z gumą- tutaj już wyczerpanie całkowite- 60kg mnie zmogło i zrobiłem tylko 4x, a więc ciężar znacznie w dół i taki regresik z 2oma dropami. Jakbym miał czas i siłę na fotkę...plus ogoloną klatę, bo kłaki przysłoniły, ale taka pompa- daję sobie rękę uciąć, że klatka będzie poprawiona na lato! A propos ucięcia, to za chwilę [...]

[...] REDUKCJA Tydzień 11 14.07.2018 - DT nr 3 Trening dość wcześnie, bo potem znów były wojaże z zaproszeniami;-) https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Brak czasu na fotki- były naleśniki, leczo z kurakiem i oczywiście czawajnica;-D https://i.imgur.com/03dImD4.jpg Po staremu. https://i.imgur.com/hE0vrDk.jpg NOGI [...]

[...] mam dziś dzień z większą ilością powt i podejściem pod 115kg x10. Dominik tradycyjne 5-8x, planowo prawie 180kg! Trochę ubolewa, że jego powerlifty do siadów nie doszły na czas, miały być u mnie testowane;-) Ale i tak nic nie umniejszy jego sile, a na pewno dobrej zabawie 2óch poyebów na siłce, jeszcze przy nogach, które kochamy ćwiczyć. [...]

[...] skrobnąć, tym bardziej, że zbliża się ustawka treningowa, na którą rzutem na taśmę się właśnie wpisałem:-) CO U MNIE Ogólnie od ostatniego wpisu treningowego ćwiczę cały czas i stopniowo dokładam kalorii, forma jest już sporo za mgłą, ale staram się coś w końcu dołożyć. Masa leci do końca roku, potem mini cut i tak przez cały kolejny rok- [...]

[...] bardzo przyzwoicie. W środę, pomimo lekkiego wtedy bólu kolana zrobiłem będące normalnie w planie 4ki, a miała być zamiana na 2ki. No cóż, cały ja%-) Prawda jest taka, że podczas treningu kompletnie nie bolało. Niestety zaczęło później, ale tego samego dnia udało się w końcu umówić do ortopedy na USG i zastrzyk. Badanie nie wykazało żadnych [...]

[...] zająłem wolny przedział i w zasadzie większość drogi leżałem. /SFD/2022/9/12/40e0384611cc441f932842854c8348d1.jpg Na miejscu byłem zaraz po 7, a więc do 10 bylo sporo czasu. Weekend miałem spędzić z Grzesiem, który w tym czasie walczył na autostradzie z deszczem. Pozostało mi znaleźć transport z Wawy do Nadarzyna- miejsca targów. Udałem [...]

[...]        0,0        0,0        0,0        0,0            Hi-Tec BCAA Powder           15          0        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0  16:00     Siłownia (czas: 1:20)  17:30     potreningowo                     279       24,0       46,5        1,0        2,8       24,2            Banany          100         95        1,0 [...]

[...]        0,0        0,0        0,0        0,0            Hi-Tec BCAA Powder           15          0        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0  12:30     Siłownia (czas: 1:00)  13:30     Aeroby (czas: 0:30)  14:00     potreningowo                     306        2,6       34,2       17,4        0,7       33,9            Czekolada   [...]

[...]        0,0        0,0        0,0        0,0            Hi-Tec BCAA Powder           15          0        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0  17:00     Siłownia (czas: 1:30)  18:30     Aeroby (czas: 0:10)  18:45     potreningowo                     279       24,0       46,5        1,0        2,8       24,2            Banany   [...]

[...]        0,0        0,0        0,0        0,0            Hi-Tec BCAA Powder           15          0        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0  17:30     Siłownia (czas: 1:00)  18:30     Aeroby (czas: 0:15)  19:30     p2                   1 006       73,3       41,5       56,7        8,0        0,0            ser pleśniowy          141 [...]