Witam czas na zapodanie jakis supli/odzywek pon,ptk:bjj+judo wt,czw: bjj(+czasami vale tudo) sr:bjj+kondycja ok 1 i 1/2h sob raczej regeneracja,czasem jakis rowerek,basenik Do tej pory jadlem ostrowie po treningach bjj i codziennie maxivit(i tak raczej zostanie) Teraz mysle nad kupnem wpc ostrowia ;d ok 2kg i do tego: 1)kreatyna monohydrat [...]
[...] ale zamierzam to zmienić i być może dalej nie będę chodził często ale chcę to usystematyzować. Tj. chcę chodzić minimum 1-2 razy w tygodniu przy dobrych wiatrach jak czas pozwoli 3 a w szczycie szaleństwa nawet 4 razy %-) ok jak widzę mój trening: 1. Przysiad. Standardowo przysiad ze sztangą na barkach. Przy większej ilości treningów na [...]
[...] tym, że wcześniej mięsnie miałem raczej marne, lecz miałem wysoki poziom bf. Tłuszcz był palony, a mięśni troche przyszło więc sie bilansowało? Jeszcze jedno pytanko:Chyba czas na Split? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: 172 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 0,7 m Uprawiane inne sporty: niet Dostęp do [...]
[...] w tygodniu. Redukcję rozpocząłem kilka miesięcy temu,ze 113kg zszedłem na 100kg,ale się zaniedbałem,nie kontrolowałem i niestety znów 5kg w górę. Postanowiłem się wziąż wreszcie solidnie za siebie.Koniec z wymówkami! Czas się wziąć do roboty! Z biegiem czasu będę dodawał wiecej informacji o mnie,powinny się pojawić również fotki. Pozdrawiam.
[...] mówi : - Jem całkiem sporo, wszystko co chcę. Nie mam restrykcyjnej diety. Wszystko sprowadza się do tego, żeby dostarczyć organizmowi jak najwięcej kalorii. I tak cały czas mam problemy z chudnięciem - powiedział Phelps trzy lata temu w wywiadzie, który cytuje Yahoo!. Jadłospis Phelpsa : Śniadanie: 3 kanapki ze smażonym jajkiem, 2 [...]
[...] jesli piszę w złym dziale ale jakoś nie mogę znaleźć lepszego miejsca na moje pytanie. jestem w trakcie przeprowadzki na Pragę Północ - nowe mieszkanie nowe plany i czas zabrać się za siebie. Poszukuję więc siłowni w pobliżu ch wileńska, niestety w tej kwestii nie mam zbyt dużego doświadczenia więc potrzebuję Waszej pomocy. W siłowni [...]
[...] spożywaniem dużej ilości jedzenia, no i piciem alkoholu :) Mniej wiecej 3 lata jechalem ciągle na jakimś cyklu odżywkowym. Bralem na raz mniej wiecej 3-4 odżywki biąrąc cały czas witaminy, minerały. Ilośc spożywanych proszków i spożywanego proszku była bardzo duża. Nie przestane cwiczyc ale prosze o jakieś leki nie wiem może ziołowe jakiekolwiek [...]
[...] gratis dodatkowo Dextroze. Jak to wszystko połączyć, żeby grało? Nie wiem, czy w ogóle stosować tą dextroze czy może sobie ją narazie odpuścić lub ewentualnie raz na jakiś czas, jabłczan w dni treningowe 4 kapsułki 30 min przed śniadaniem, potem 30 min przed treningiem i bezpośrednio po treningu, l-karnitynę zazwyczaj również brałem 30 min [...]
[...] FBW (najpierw proste takie na start jak przykazał kolega z forum Traktor, później bardziej złożone), czyli już 6 miechów mam za sobą i zauważyłem, że efekty słabną. Chyba czas dać mięśniom jakiś lepszy bodziec do wzrostu. I tu potrzebuję waszej pomocy bo sam nawet za bardzo nie wiem jaki trening zastosować. Zostać przy całościowym czy może [...]
[...] odstawilam cukry. Diete mam rozpisana przez dietetyczke (prosze nie smiejcie sie z bebio.pl od Ewy Chodakowkiej, bo nie wiedzialam, kto inny moglby mi to napisac) Jakis czas temu zaczelam proby ze spalaczami, na poacztku wersja soft czyli Thermostim Hardcpore Olimpu. Zaro efektow, zero pobudzenia, zero termogenezy. Tak jakby nic nie wziela. [...]
[...] w profesjonalnym studio zajmującym się tym. Kolczyk w brwii miał małe przejścia. Odkręcił mi się kolec, więc kupiłem nowy kolczyk z grubszą "igłą". Ale mniejsza o to... Cały czas, raz mniej raz więcej przy ruszaniu kolczyka wypływa biały płyn "osocze" ? Czy to normalne ? Generalnie dziury goją się ładnie, ale martwi mnie to , że kiedy ruszam [...]
Pendrive kingston 128gb i 64gb . System plikow eXfat. Nokia 6300 Sirocco edition,zlota. Creative zen 4gb Dane podstawowe Rodzaj pamięci flash Pojemność pamięci 4GB Wyświetlacz kolorowy LCD Przekątna wyświetlacza 2,5 cala Rozdzielczość wyświetlacza 320 x 240 pikseli Liczba wyświetlanych kolorów 16,7 milionów Standardy odtwarzania dźwięku AAC, [...]
Witam ! Chcialem przedstawic kilka pytan odnosnie podciagania na drazku. Podciagam sie 10 razy(dzisiaj tak sie podciagnelem) jakis czas temu podciagnelem sie 12 , robie akurat diete na redukcje ktorys kilogram poszedl w dol(nie za duzo ale zawsze cos). Mam jakies 3 tygodnie na pobicie rekordu ktory wynosi W SZKOLE 17 razy(pewnie zaraz uslysze [...]
[...] zacząć ćwiczyć i podkreślić mięśnie. Priorytet to oczywiście klatka i biceps. Mój wybór - FBW, gdyż bardzo nie lubie ACT, które przerabiałem już kilkakrotnie. Ze względu na czas nie jestem pewien czy dam radę ćwiczyć 3x w tygodniu więc narazie zakładam 2 treningi: Plan: 1) wyciskanie hantli skos 2 serie 2) wyciskanie sztangi płaska 2 serie 3) [...]
[...] porcji przed treningiem i po treningu drugą połowę. W dni nietreningowe połowę porcji rano i połowę przed snem. Tą masówkę biorę od 4 dni, problem powtarza się cały czas. Dodam że przez alkohol mam dosyć mocno zniszczoną wątrobę ale oczywiście nie piję i nie piłem około miesiąc przed rozpoczęciem treningów. Problemy zaczynają się po [...]
akurat dziś zamówiłem stojaki pod sztange KELTON. obsługa klienta: gg - tutaj juz 5/5 na dniach opiszę czas wysyłki i jak sprzęt wygląda, to będzie pierwsza opinia chyba, więc jako tako rzuci wam niezależny pogląd na sprzęt tej firmy. pozdr.
[...] dobry plan na masę oraz powiedzieć jak dawkować te suplementy. Dodam że na siłownię mogę chodzić codziennie pon-pia i robić dziennie jedną partię mieśni. Jeśli ktoś znajdzie czas i pomoże mi wyborze dobrego planu ślicznie dziękuję. Również jak ktoś ma dobrą dietę to z góry dziękuję. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 72 Wzrost: 183 [...]
Jest to program dla zaawansowanych z minimum 5-6 - miesięcznym stażem treningowym. Mam zamiar go w niedalekiej przyszłości wypróbować. Cały cykl trwa 2-3 miesiące w zależności od postępów. Joe Weider twierdzi, że program przynosi oszałamiające rezultaty. Trening obejmuje trzy dni w tygodniu. Program przypomina FBW (Full Body Workout). Różnica [...]
[...] dieta, ale ''na oko'' jest ok. sprawa wyglada tak ze w 6 miesięcy przytylem z 76.5 kg do 85 kg. i od okolo 2 moze 2.5 miesiecy stoje na tym 85 i ani drgnie dalej. moze czas na jakies korekty w diecie ? dodam ze sila na treningach o dziwo idzie w gore, a jak wiadomo niema masy bez sily i vice versa. odzywek zadnych nie biore. wiek 18, staz 9 [...]
[...] od tamtej pory jakieś 13 lat. Guz nadal jest mogę go wciskać z powrotem do woli, napinam brzuch wychodzi i wciskam, w ogóle mnie to nie boli, ani nie daje żadnych objawów, czasami odczuwam lekki dyskomfort ale to chyba dlatego że ostatnio cały czas o tym myślę i boję się że to jednak przepuklina pępkowa i przez tego konowała, który [...]
KELTON - test
