czas

[...] strescic mi udalo sie w sumie pozbyc tego nalogu.. przez chorobe, byłam tak zdechła ze nie mialam ochoty na slodycze, pierwsze 3 dni jadlam same owoce, pozniej jakos tez nie bardzo i stwierdzilam ze nie bede do nich wracac pewnie ze jest tak ze calkiem nie jem, ale nie ich tez caly czas jak bylo do tej pory wiec wszystko ma swoje plusy

[...] :-P Co tu duzo mowic - moj sobotni trening to masakra: ponad 2 h i lacznie 44 serie cwiczen - U Karola Maleckiego zaliczam dwoje z treningu! Ale co zrobic Panowie kiedy czas pozwala na 2 treningi w tygodniu - pozostaje FBW jedynie, bo split wyglada wowczas tak jak u mnie. Ale dojade do konca konkursu obrana droga. Podsumowujac split jest dla [...]

[...] poludnia dzisiaj, ale nie byly duze. Do teraz czuje wczorajszy trening, ale nie bylo tak zle aby dzisiaj nie pojsc pobiegac. 1-sze bieganie po 40-tce zrobilem na 10 km w czasie 1:01:56. Czas prawie jak na Biegu Swietojanskim (1:01:11) - ciut gorszy z tym ze tutaj finiszowalem ostatnie 500 m szybko i nie mialem ochoty puscic pawia na koncu w [...]

ja robiłem zestaw ANGIE, 10-10-15-5 na czas AMRAP (15 minut mi wystarczało :-D) jak nie miałem dostępu przez dłuższy czas do siłki, czyli na działce na wsi ;-) tabata by peponent też dobre, ale ogólnie siłka rulez, od czasu do czasu można sobie pofikać ;-)

[...] 1 km wioslarka cwiczenia ze sztanga 20 kg na zasadzie kompleksu sztangowego: okolo 100 powt. + rozgrzewka przed samym CF Calosc wykonalem w beznadziejnie kiepskim czasie 10 min. i 17 sek., (najgorszy ze wszystkich jak dotad), ale jako jedyny robilem cwiczenia poprawnie dzisiaj (innych grup nie widzialem jak robili). Zreszta szczerze [...]

[...] ... a wyszlo tak: 1. Bieg: 2,5 km 2. Przejscie z biegu do cwiczen: 5 x podciaganie + 5 x dipsy a nastepnie bieg wokol stawu petla: 560 m - wykonalem takie 4 obwody. Caly czas z cwiczen przechodzilem do biegu. Wypompowywalo mnie to - po podciaganiu i dipsach tetno szalalo - bieg nie byl szybki bo pomiedzy 8 a 9 km/h ale jednak caly czas bylem [...]

[...] na + wykonania jest to ze pompki lepsze byly i nie bujalo mnie na drazku tak ale to pewnie przez te mase hehe Zawsze odnosze sie do swojego startu sprzed 6 lat prawie: wowczas nie zrobilbym zadnego z tych cwiczen nie mowiac o ich laczeniu - tak wiec jednak do dna jeszcze moze dosc daleko, ale trzeba wybic w gore. Najwazniejsze dzisiaj to to, [...]

METODA ZMIENNA Charakteryzuje się takimi cehcami jak: zmienna intensywność ćwiczeń, różny czas ich trwania, obniżona intensywność stwarzająca warunki do częściowej odnowy. Jest to metoda stosowana przez wielkich mistrzów. Tak trenowali nasi biegacze, których zabawy biegowe były początkowo interwałem ekstensywnym, by póżniej zamienić się w trening [...]

[...] pokonywaniu własnych słabości, w pokonywaniu blokad, z którymi mam do czynienia, ale to jest kolejny cel, który w końcu zrealizuję i osiągnę dobre wyniki siłowe. Od jakiegoś czasu wstaję rano uśmiechnięta, idę ulicą i się uśmiecham, staram się myśleć pozytywnie, dostrzegać lepsze strony życia, szkoda marnować czas na dołowanie się. Wiele osób [...]

Maciek napisałeś arta chciało Ci się?znalazłeś na to czas? moze zaczniesz na siłkę spowrotem,co? niestety nie czytam bo idę spać-rano trzeba wcześnie wstać,jutro przeczytam pozdr.

[...] dawki rzedu 100mg deci / tyg lub 2 propki po 50mg / tyg. Jakas metamorfoza czy co ??? Z jednym sie zgodzic nie moge ze na enanie po 6 tyg koncza sie przyrosty - bzdura !!! Po 6 tyg zmienia sie definitywnie trening na cyklu i dalej puchniemy. Kolejny moj cykl to 1-12 250mg enana + ostatnie 6 tyg 75mg trenu acetat EOD, no ale to za jakis czas.

Następnym razem jak sie spotkam z Głuchym to sie go spytam ! Ale nie widuje go zbyt często bo tylko raz na jakis czas wpada do nas na siłownie w odwiedziny ! I ogolnie unika temtu sterydów - nie dziwne.

bede sobie robił teraz 1 cykl i chciałem wziąść 10 strzałów samej deci!! waże 65kg ćwicze już jakiś czas...mam pytanie czy po takiej ilości musze brac odbloki? jak tak to co i ile ? zalezy mi na tym zeby po kuracji spaść jak najmniej z wagi moi koledzy zrobili sobie 1 cykl i spadło im ponad połowe czy to dlategoze nie mieli odbloków!!

[...] W zeszłym roku cykl składał się z 8 wyścigów, w tym roku było tylko 6. Odpadł wyścig w majówkę w Gdańsku - dzięki temu mogłem odwiedzić w tym czasie Poznań. Odpadł też wyjazd do Chojnic - szkoda, bo była tam bardzo fajna trasa... dłuuga na 10,5km prosta, nawrotka i 10,5km powrotu. Czasy: 2016 -> 2017 Rozłazino: [...]

Podobo lepiej jest cwicyć co drugi dzień poniewarz mięśnie mają czas na regeneracje. A mięśprzecierz rosną gdy odpoczywamy a nie ćwiczymy Więc musimy im dać odpowiedni czas na odpoczynek Ale jestem mały Ciekawe kiedy urosne

[...] siłownia i od niedawna chodze na silownie raz w tygodniu. Planuje od stycznia( po sylwestrze:)) zakupic karnet i porzadnie pocwiczyc. Z tego co zaobserwowalem przez caly ten czas to to ze w ciagu pierwszych 3 miesiecy ma sie najwieksze przyrosty masy. Na poczatku zaczynalem od 50kilo na klate i wygladalem jak szkielet:) tera cisne 75kilo i troche [...]

Powtórzenia na: duże partie 8-12 małe partie 6-10 Czas od 2-2,5 minuty, a czasem 3 minut. Ogólny czas (jednego cyklu treningowego) to 6-8 tygodni. Pozdrawiam... Berry dzięki za głos ________________________________________ ...-=Na Forum od 16 Czerwca 2002r.=-... ________________________________________ ...:::Dresiarska flota:::... Inny nie znaczy [...]

[...] i budowa naszego ciala jest raczej ładniejsza i lepsza od przecietnego 16-latka, ktory nie cwiczy i nie uprawia innych sportow. Chodzimy ok. 4 razy na siłownie i mamy na to czas, bo jeszcze nie musimy chodzic do pracy i zarabiac pieniedzy na utrzymanie rodziny. Tylko co sie stanie jezeli juz bedziemy mieli własna zone, dziecko, stałą pracę, [...]

[...] jak najwięcej i dodzieła układajcie swoją cud dietę. Zdobywanie beztłuszczowej masy mięśniowej jest marzeniem każdego, który zaczął swoją przygodę z kulturystyką. Podczas gdy niektórzy rosną w oczach, inni mają z tym problem, a w większości przypadków wystarczy poprawić swoją dietę. Mięśnie potrzebują paliwa Najważniejszą rzeczą w [...]

Patriot o ile dobrze rozumiem to podałeś mi stopnie wtajemniczenia. Juz pierwsze dwa znam i stosowałem także chyba czas na 3? ylko powiedz mi co rozumiesz pod pojęciem aminokwasy? Jest odżywka aminkwasowa? Ja znam glutamine to jest ważny aminokwas, ale ty napisałeś liczbę mnogą. Jak byś mógł to wżuć link do tej tabeli, bo tak jak mwisz cudza [...]