czas

witam zamierzam w końcu przykoxic, wiele razy się zabierałem do tego ale teraz nadszedł ju z czas. na pierwszy raz walnąłbym sobie test propionat. moje pytanie brzmi - jaki towar, jakiej firmy polecacie i w jakich stężeniach brac (ważę 110 kg), oraz jak długio cykl zrobic ??? pozdrawiam i thx za odpowiedzi

Byc moze kogos zainteresuje, w sobote odbyla sie GALA MMA w Ostrołęce: http://www.moja-ostroleka.pl/ostroleka-artykul,1273995613,3.html Byla swietna atmosfera i pelna hala, zakladam ze kolejna podobna imprezka odbedzie sie za jakis czas...Pisze bo byc moze beda jacys zainteresowani na forum... Zmieniony przez - Sarcev w dniu 2010-05-16 10:00:06

Cześć;) Potrzebuję konspekt dotyczący rozgrzewki na siłowni (tylko dla kończyn górnych, klatki piersiowej i pleców). Czas trwania 1 godzina. Dziękuję za wszelkie informacje i pozdrawiam;)

witam.dzisiaj sie dowiedzialem ze robie za dużo seri na klate.ale nie wiem czy to prawda dlatego prosze o pomoc. robie: 1cw= wyciskanie na dyzym skosie 2cw=wyciskanie na srednim skosie 3cw=wyciskanie na płasko 4cw=rozpietki(Robie jak mam czas) czy nie robie za duzo serii na skos?

[...] się dowiedziec czy wolno trenowac przedramie codziennie. Powiem tak robie tak juz od miesiąca i mam przyrost 2,5 cm ... wydaje mi się że to dużo jak na tak krótki okres czasu.... Tak więc lepsze rezultaty osiąga się wtedy kiedy trenuje sie codziennie czy kiedy daje sie czas na regeneracje miesni ? jezeli ktos bedzie chcial moj plan to [...]

Witam. Tak jak w temacie. Zastanawiałem się nad splitem. Czy we wtorek siłownia ma być przed czy po piłce? Czas na piłkę(półtora godziny) i siłownie we wtorek mam miedzy 8:00 a 15:00. Czy dobrym pomysłem jest połączyć to z treningiem nóg i barków? Piłka nożna w ramach wf na studiach (oprocz treningu siłowo, masowego chciałbym też rekreacyjnie dbac [...]

[...] indywidualna czy kazdego z dluzej koksujacych kiedys dopadnie?Bo jak widze ze niektorzy tu koksuja po 15 lat albo kulturysci co maja bardza ladna skore a ja po 10 miesiacach bomby mam takie syfy ze masakra to sie zastanawiam czy tacy weterani sa caly czas na jakis lekach dermatologicznych typu izotek czy poprostu nie maja sklonnosci do syfienia?

Witam wszystkich. Doradźcie mi proszę czy wyżej rozpisane przezemnie suplementy pomogą mi w pewien sposób uwidocznić rzeźbę?? wcześniej brałem Gainery i Hmb(2 miesięcy) i czas pozbyć się bardzo zbędnego tłuszczyku na brzuchu - doprowadzić go do normalnego stanu. I może poleciłby mi ktoś od razu jakiś efektowny plan treningowy na brzuch oraz ogólny [...]

[...] ON pode mnie dostosował trening który pozwoli mi wraz z suplementacją poczynić postępy na siłowni gdyż moja wiedza dalej niezadowalająca a nie chce robić sobie "krzywdy" złym treningiem tracąc zdrowie i czas. Macie jakieś pomysły? Znajomości ? Namiary? Cokolwiek? Oczywiście licze sie z $ jeśli to bedzie warte ;) pozdrawiam i czekam na odpowiedz

[...] zza głowy 3s 5 uginanie naprzemian ze sztangielkami 2s 6 prostowanie sztangielkami zza głowy 2s 7 wspięcia na palce 2s do tego jeszcze a6w mam jeszcze kreantyne i białko, kreantyne brać na czczo i przed treningiem, a białko po? jeszcze jedno pytanko co do mc, mianowicie łopatki mają być cały czas ściągnięte, czy tylko na samym końcu ruchu?

[...] skatować kompletne dany mięsień raz w tygodniu albo rzadziej? Mowa o początkującym. Na intuicje, mięśnie dobrze rosną jak wszystkie włókna są zmordowane na maksa i maja czas sobie odpocząć. Czyli IMO, lepiej mniej cięższych treningów. Jak ja mam zakwasy w klacie przez 5 dni po zrobieniu 8 serii, to przecież nie będę jej nap*****lał 3x w [...]

Otóż trenowałem dotychczas trening splitowy, lecz przeczytałem że ten trening jest zalecany dla kulturystów na dopingu a nie naturali. trenuję niewiele ponad rok cały czas metodą splitową i miałem jakieś tam efekty z ktorych byłem zadowolony. Moje pytanie brzmi czy jak przejdę na FBW to zrobię dobrze i czy metoda AB jest dobra dla [...]

Witam mam 30 lat 185cm wzrostu 98 kg wagi troszke duzo kiedys mialem przygode z silownia ale jakoś to wszystko uciekło bo przyszedł czas na rodzine i dzieci chcialbym troszke.zaczac od nowa ćwiczenia glownie pompki ćwiczenia z sztanga i brzuszki.Chciałbym stracić troche wagi mam parę suplementów takich jak kreatyne białko i kazeina osobno do tego [...]

Witam, pytanie moje jest bardzo proste i proszę o proste i zwięzłe odpowiedzi a zatem : Czy da się zrobić coś poważnego ze sobą trenując raz lub dwa razy w tygodniu ??!! Mój czas pozwala mi na to żeby ćwiczyć raz w tygodniu czasem dwa razy. Czy jest w ogóle szansa na poprawę sylwetki i utrzymanie jej ? Wiek : 35 lat Wzrost : 176 cm Waga : 80 kg [...]

Siema mam troche dziwne pytanie a wiec dzisaj byl u mnie kurator i wypytywal mnie jak spedzam czas wolny no to powiedlzme chodze na silwnie i pytal si emnei czy biore starydy powiedzlem ze nie a on ze moze mi zorbic testy / zadaje to pytanie bo nie wiem jak wygada to wsyztsko prawnie czy moge mu powiedziec norlanie ze bralem ? jak wygadaja testy [...]

Kupiłem sobie ciemno szary garnitur (2 rzędowy) i dodatkowo dostałem jakiś czas temu taki elegancki gładki czarny t-shirt od armaniego chyba i zastanawiam sie czy można to połączyć? Zabrakło na koszule a we wtorek mam poważne wyjście ;) Garnitur elegancki, t-shirt mimo że gładki to raczej sportowy...ale założyłem i razem prezentowało sie fajnie ;D [...]

Więc mam 17 lat gram w piłkę nożną więc co jakiś czas korzystam z siłki miałem kiedyś kaloryfer ale chcę mieć go z powrotem jak wyrzeźbić sobie mięśnie jakie brać odżywki jaką mam mieć dietę dodam że jeżeli chodzi o spalanie tłuszczu to jest git bo mam treningi 4 razy w tygodniu + mecz treningi po 2 , 2,5 godz [...]

[...] zostaly mi 4 tygodnie jem 20mg tamoxifenu codziennie zeby zbic estro jak sie odblokowac po cyklu . Hcg po ostatnim strzale przed clomidem bedzie ok tamox jesc caly czas w sensie te 14 dni po ostatnim strzale przed pct Hvg bylo bite po 5000j co 5 tygodni Dysponuje aktualnie tel wiec nie wkleje ankiety 190cm wzrostu 101 kg wagi 40.5 cm w [...]

[...] cwiczyc na siłowni po przerwie (prawie pół roku), chcialbym złapać przedewszystkim mase,co mozecie polecic jako uzupelnienie "diety",diety w cudzyslowiu poniewaz studiuje dziennie i niezawsze mam czas na to aby zjesc odpowiedni posilek o odpowiedniej godzinie jakies białko moze?? trenuje 3 razy w tygodniu,profil nieaktualny.z gory dzieki

witam wszystkich chce zrobić pierwszy cykl na mecie i nie wiem jak to brać czytałem podobne posty ale nie było napisane konkretnie ile tabs co jaki czas. mam 200 tab z góry wielkie dzięki proszę nie piszcie że było wałkowane to xxxxxxx razy albo że za mało ważę itp. chciałbym usłyszeć konkretną odp mam 24 lata trenuje od 4 lat ważę 72kg i mam [...]