[...] specjalnej diety zawsze, tylko na sile mi zależało ale coś tam widać że ćwiczę. Czy to dlatego że organizm się przyzwyczaił do wyciskania ? Bo szczerze powiem robiłem cały czas to samo :/ ale tak to jest jak się ćwiczy bez większej wiedzy, czy jeśli teraz przez wakacje nie będę ćwiczył wcale na siłowni tylko i wyłącznie street workout, to [...]
[...] suplementuje witamy, bf +- 12-15%, pije rzadko, nie pale, nie biorę narkotyków. Dodam, że suplementuje się: MACĄ, Ashwagandą, Melatonią, Żeń-szeniem, kreatyną. Śpię 8-10h, ale mógłbym nawet i 12h przespać. Raz na jakiś czas wypije alkohol i wtedy libido lekko wzrasta, ale dosłownie lekko, ale fajnie coś czuć heh. Jakieś sugestie, pomysły?
[...] zgłupiałem 4-6 tyg. może 8 i przerwa równa cyklowi czy tz. stała suplementacja a jeśli tak , to jak? co jest korzystniejsze powiedzmy w perspektywie roku (wiadomo potrzeby czas ) poza tym jak to dawkować ? bo wszyscy prawie piszą 5 gram czy tabletek itp. A co z wagą ja ważę ponad 100 kg lekko podlany jestem ale po prostu jestem duży czy [...]
[...] gino czy tłuszcz. Suty wydaja mi sie nabrzmiałe i wieksze, w lustrze znowu wyglada to okej, nic nie odstaje nie ma problemu. Kiedy pokazuje je dziewczynei mowi, ze sa caly czas takie same. W poniedzialek chce sobie zrobic testy na estrogen i prolaktyne. I teraz pytanie. Pod ręka mam tylko tamoxa ale nie mam 100% pewnosci, ze cos tam siedzi :/. [...]
[...] biceps łamanym. Było super, spompowałem się nie ziemsko, ale przyszedłem do domu i juz 3 dni wariuję z bolu. Nie moge wyprostowac reki dalej niz 60stopni. Na łapie mam cały czas centymetr więcej, spuchła mi okolica łokcia (od strony mięsnia) Wiem ze zeby roznąć musi nastapic zerwanie mięsnia, ale czy to co mam jest objawem typowym?. Czy [...]
Witam Jestem bramkarzem i właśnie skończyłem rundę jesienną.Chciałbym zacząć chodzić na siłownię, po to aby się wyrzeźbić.mam czas do końca stycznia.Byłbym bardzo wdzięczny gdyby ktoś ułożył mi plan treningowy na 2-3 miesiące.Chciałem nadmienić ze nie mogę przytyć a wręcz muszę zrzucić kilka kilogramów. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 79 [...]
Witam, za niedługi czas planuje wejść na 2 cykl. Chciałbym zrobić parę dobrych jakościowo kilogramów, jak najmniejszym kosztem zdrowotnym. Myślę nad prop+npp lub oma solo, jednak jestem otwarty na wszystkie propozycje dotyczące środków. 1. WIEK: 21 2. WAGA: 95 3. WZROST: 193 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 -udo: 63 -talia:75 5. STAŻ NA [...]
[...] było raczej rekreacyjne. moim celem nie jest wielka masa czy siła, chcę po prostu fajnie wyglądać. mam 180cm, ok 72-75kg wagi, na płaskiej rekord 90kg. jako że teraz mam czas na regularny trening chciałem dołączyć trochę suplementów. poszperałem i doszedłem do wniosku że moim wymaganiom odpowiadały by l-karnityna i jabłczan. lkarnitynę [...]
[...] zadnej wiedzy na ten temat, bede mial wiele pytan. Moim celem jest wyrzezbienie miesni oraz spalanie tluszczu, ktory juz mnie przeraza. Suplementy juz mam wybrane, teraz czas na ulozenie treningu, pozniej przejde do diety. Najpierw uloze trening. Po pierwsze jaki trening gdy posiadam tylko: 2 hantle 1 lamaniec 1 prosta 190cm lawka z plaskim i [...]
[...] Od dziecka mam jeden problem. NIe moge przestec sie ruszac. Tzn. nie tak, że mózg nie daje mi innego wyboru. Moge siedziec przez 10 minut i nic, ale przez ten caly czas mam niepohamowaną chęć się ruszyć (napiąć mięsień, rozciągnąć, zmienić pozycje, poruszyć łopatką, wyprostować nogę, strzelić palcamim i innymi stawami, wziąść głęboki [...]
[...] na HMB mega caps i jest OK. do ttego dieta i dodatkowe bialko OLIMP. wczesniejszy epizod z Nano Vapor ale tylko w dni treningowe przed treningiem. Chcialbym zaczac cykl tylko do konca nie wiem jaki przy moich gabarytach:) zakupilem glute, bialko Ostrovi i caly czas HMB po lekturze na sfd mysle nad cyklem CP+mono+gluta+HMB ktos podpowie?
[...] poczytać w innym temacie)Napisałem o swoim problemie tutaj pan Traktor zaproponował mi trening 5X5 i ćwiczę na nim ok.4 tyg. jest OK. No ale ten misiek idzie cały czas teraz mam w pasie:89cm wzrost 176cm. I nie wiem co mam z tym zrobić zależy mi na masie chciałbym na tym treningu poćwiczyć jeszcze z 1-2ms-c. zależy czy dalej pójdzie [...]
[...] na maximum 2 godziny, oraz co drugą sobotę na dłużej. Dodam ze w każdą środę ćwiczę balet przez godzinę a w każdy piątek taniec nowoczesny przez półtorej godziny. Czy moglibyście zaproponować mi plan na ten czas siłowni tak aby ćwiczenia były najskuteczniejsze? Np. 15 minut na bieżni, potem to i tamto itp. Byłabym bardzo wdzięczna za każdą pomoc!
[...] po lewej stronie. Gdy spróbuje wydyszeć powietrze z płuc to odczuwam ból to samo dzieje się gdy chce nabrać maxymaly wdech powietrza do płuc. Dzieje się to także podczas schylania lub śmiania. Moje ciśnienie zawsze wynosiło: 115/70 teraz gdy ból jest bardzo mocny 127/80 i puls serca 90. Nie wiem o co chodzi ponieważ nie piję i nie pale. [...]
witam... po zrzuceniu prawie 10 kg w wakacje przyszedl czas na sesje zimowa :) ( ktora zaczynam jeszcze jesienia :) ) Waze 98 kg mam 185 i cwicze ok 8 lat. mam takie pytanie odnosnie dawkowania, poniewaz chce swoje wlasne spostrzezenia porownac z Wami. moj zestaw razem z dawkowaniem wyglada tak: ( prosze o poprawienie jezeli zle ) Creatine Magna [...]
[...] OD JEGO ZAKOŃCZENIA:enanthat, 5 lat 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Witam, jaki czas po skończeniu brania clomidu powinno się zrobić badania?
[...] masla orzechowego (lidl) 1 miarka jakiejs kreatyny (ja dalem monohydrat) wrzucacie wszystko do shakera i mixujecie blenderem. Po mixowaniu sprawdz lyzka czy nie ma duzych kawalków banana na dnie, zmixuj ponownie jesli jest taka potrzeba i PIJ DO DNA! Smacznego!! Za jakis czas powiem Wam czy cos masa na tym idzie przy treningu FBW 3x w tygodniu
Witam przed chwilą sprawdzałem sobie ciśnienie i miałem 170/110 puls 90 w czwartek mam badania lekarskie do wojska od kilku tyg. nie mierzyłem sobie ciśnienia bo miałem cały czas wcześniej w normie ale dzisiaj sobie zmierzyłem i się pogarbiłem .Czy jest możliwość ,że winko mi tak podniosło ciśnienie od kilku dni zajadam się scantelem i nie wiem co [...]
[...] na allegro takie środki, aktualnie na moja kieszeń. czy je zakupic czy moze macie cos lepszego dla mnie?? mam 23lata i od ponad 8lat nie chodzilem na silownie, od tego czasu masa miesniowa mi spadła a tłuszczowa przybyla, czas cos z tym zrobic, mam pelen dostep do silowni. i na poczatek chcial bymk wiedziec jak po takiem czasie cwiczyc, ile [...]
Witam,czytalem od dawna forum,jednak teraz czas abym to ja zadal pytanie. Mianowicie od jakis 4 lat trenuje SW i probuje to pogodzic z silownia. Niestety na poczatrku nie szlo i wychodzilo glownie SW,od roku jak wskoczylem na cykl glownie silownia. Chce to pogodzic i dalej robic progres silowo-sylwetkowy nie pompujac sie nadmiernie na treningach. [...]
