Witam mam 18lat, 184cm wzrostu, i 85kg. Przez ostatni czas bylem na lekkiej redukcji zjechalem wage z 93kg. Chcialbym zaczac chodzic na silownie i moje pytanie brzmi czy jeszce redukowac czy nie? I ogolnie ocencie moja sylwetke. http://zapodaj.net/9e6392d5e6ca.jpg.html Zmieniony przez - Koxxer w dniu 2011-07-20 13:11:16
[...] codziennie po 2/3 treningi dziennie kazdy trening po 2/3godziny przez 2 tygodnie na turnieju w piatek i sobote nic mi niewychodzilo. mimo ze teraz czuje pilke jak nigdy ale brakuje mi checi do gry brak mi pewnej motywacji czy to moze byc jakies przemeczenie za duzo gry?moze czas na krotka przerwe 2 tygodniowa aby zatesknic za pilka?
ból kręgosłupa, probleny z wstawaniem z łóżka ból podczas siedzenia, probramy z schylaniem się, problemy z zakładaniem spodni, skarpet, butów, środki farmakologiczne nie pomagają cały czas muszę zażywać środki przeciwbólowe
Wiem ,ze to nie temat na to forum ale może ktoś wie i mi podpowie zatrzymali mi prawko na 3 mies za prędkość ,wczoraj minął już ten czas ,z uwagi że mieszkam 200 km od miejsca zameldowania nie pasuje mi teraz jechać po to prawko czy jak będę jeździł bez prawka to w przypadku kontroli będzie to traktowane jak brak dokumentu przy sobie i 50 zł [...]
Witam. Jak będzie potrzebna ankieta to wkleję ale jestem na tel wiec ciężej. Do rzeczy. Cały czas leciałem symex do kontroli estro ,Lek miałem na tyle wyczuty ,ze dawki sobie regulowałem pod siebie. Ale teraz dostałem ari 1mg i jakie proponujecie dawkowanie do trzymania estro w ryzach? Leci cypio 500mg week
Cześć, z rok temu kupiłem kreatynę, wtedy wziąłem kilka dawek i skończyłem cykl i tak sobie przeleżała do dzisiaj. Zamknięta oryginalnym wieczkiem i nakrętką - przez cały czas raczej stała w suchym miejscu. Po otwarciu są grudki i tak jakby trochę mokra była i zapach też jest wuczywalny - nie śmierdzi to raczej wilgocią...., data do spożycia to [...]
[...] trening. Chce już zakończyć ogólnorozwojówke. Jestem endomorfikiem, szybko nabieram masy mięśniowej, ale niestety wszystko to pod warstewką tłuszczyku... Teraz tylko pytanie do bardziej doświadczonych kolegów z forum. Jaki plan na ćwiczenia w domu? Na siłownie wybieram sie po nowym roku bo na razie czas nie pozwala. Z góry dziękuje i pozdrawiam!
Witam. Ostatnio podczas treningów na siłowni czuje sie paskudnie cały czas ziewam i słabo koncentruje się na ćwiczeniach. Trenuje 5 razy w tygodniu 3 silka i 2 MT. Dodam że wczesniej z zapałem podchodzilem do poszczególnych treningów. Gdyby ktoś mogł mi polecić coś co dało by mi trochę dodatkowej energii bylbym wdzieczny. Z góry dzieki za pomoc [...]
często Wam się robią? Mi z racji wagi dosyc czesto Gdybym miał 218 cal to bym sie pewno pochlastał Tak się zastanawiam czy jest sens po raz n-ty je prostowac, czy tez kupowac co jakiś czas nową obręcz. Czasem prostuje ręcznie jak się wkurzę
Witam, krótka piłka. Co jaki czas można bić suste razem z decą jeśli chodzi o cykl. Pytam w imieniu kolegi, a nie swoim. Proszę się nie sugerować moim profilem. Jest to jego drugi cykl, z czego pierwszy na deca+susta. Można bić na przemian co 3 dni raz suste, a raz dece? Czy raczej mix raz w tygodniu? Jeśli mix to jak? Z góry dziękuję. Edit: [...]
Dostałem od znajomego ławeczkę, hantelki, i dwie sztangi - prosta i lamana. Jakis czas to u mnie lezy, zblizaja sie wakacje i chcialbym cos pocwiczyc. Nie jakas kulturystyka itd. Chodzi mi o to aby zgubic troche kilogramow Wiek: 18 Wzrost: 180 waga: 110 Czytalem o roznych rodzajach treningu, lecz nie potrafie ulozyc nic pod siebie. Dzieki za pomoc [...]
Moj kumpel od 2 miechow cwiczy na silce, przybral przez ten czas ok 4 kg na wadze, jest osoba bardzo szczupla zaczynal od 28 w lapie , teraz ma 30 ,kiedy i jak mialby brac keratyne i bialko , doradzcie cos , z gory dzieki za helpa , nie znam jego wagi :( , a slyszal rozne opinie , ze ma sie zmasowac kreatyna itp , rosze o sensowne rady dla niego [...]
witam trenowalem przez pewnien okres czas jakis pol roku i mialem przerwe 3 miesieczna i wrocilem do formy teraz po tych 3 miesiacach biore 4 serie po 7 powtorzen ciezar 70 72 74 76 kilo mam pytanie jakie odrzywki kupic zebym wygladal lepiej bo jestem troche chudy mi sie tak wydaje a niektorzy mowia ze nie jest tak zle waze 78kilo [...]
[...] kilku podwieszonych linków z tego działu postanowiłem ułożyć sobię dietę wraz z dziennikiem SFD. Wzrost:180cm Waga:74kg Wiek:17lat Staż:19 m-scy Zamieszczam przygotowaną dietę z podbiciem kalorycznym rzędu 200kcal, prosiłbym o ew. poprawki, czas posiłków podany ze wzgłedu na szkołę :) Moja uwaga to czy nie dałem za dużo białka g/kmc
[...] szło: HCG co 6 tygodni 1-10 Enan 0,5g week później przejście na: 11-? Cypio 0,5g week T3, Clen, Spalacz Ciągnę redukcję do świąt a następnie chciałbym przejść na masę od stycznia. Mam pytanie: Czy muszę robić jakiś mostek czy jednak mogę zostać na tym 0,5g week i tak ciągnąć do lata ? Konieczny jest ten mostek ? Może iść cały czas cypio ?
Siema, Mam 15 lat ważę 63 i mam wzrostu 175cm. Chodzę na siłownie już jakiś czas z 4 miesiące i postanowiłem kupić białko.I chciałbym się spytać jakie najlepiej kupić czy lepiej gainer czy może coś innego. Pozdrawiam
Witam Staż na siłowni-1 rok Przez ten czas trenowałam fbw Teraz zastanawiam się nad zmianą na inny plan np: Pon-Fbw Wt-regeneracja Śr-fbw Czw-regeneracja Pio-push Sob-pull Niedz-regeneracja Za wszystkie wskazówki i pomoc z góry dziękuję
Postanowilem wreszcie zalozyc nowy temat:) Czy dany zestaw treningowy ACT obowiazuje przez caly okres treningowy czy tez nelezy go mofyfikowac? Jesli tak to co jaki czas? I jaki zestaw jest optymalny dla faceta o wzroscie 194 cm i wadze 75 kilo bez doswiadczenia kulturystycznego?
Niemogłem znaleźć, chyba o tym nikt nie pisał dosć nietypowe pytanie.Czy odzywka gdy leży w wodzie jakiś czas traci jakaś wartosc odżywczą w jaki kolwiek sposób wpływa gorzej jej działanie ? Bo wpadłem na taki dziwny pomysł , gdy zacznei sie rok szkoln po za żarciem do wody dosypywać TROCHE odzywki białkowej lub gainera i oczywiscie pić po trochu [...]
[...] 5g mono DT = rano 5g mono, po treningu 5g cm3 treca Teraz kupiłem S.A.Wa w prochu i BCAA xtra activlabu. W Sawie sa jakies formy kreatyny? Mam zmienic dawki kreatyny jezeli bede jadl przedtreningowo SAW? Czy te ilosci nie beda sie gryzly? Kiedy i ile jesc BCAA ? (75kg~ 4-5 treningów silowych w tygodniu, co jakis czas biegi po 7km) pozdro Seba
