czas

[...] alew tym wieku nie będę sobie robiła głodówek i nie będę się odchudzała bo jesteśmy w wieku dojrzewania i ty również powinieneś się zdrowo odrzywiać a napewno i nie jeść słodyczy jedynie to raz na tydzień możesz ale stanowczo mało i powinieneś się trzymać przy zdrowym nawyku a zobaczysz ,że za jakiś czas sam z tego wyrośniesz.Pozdrowienia :)

Przez dłuższy czas moja dieta była na plus (3300kcal)celem była masa której udało mi się nabrać,Teraz chce wyrzeżbić sobie kaloryfer i czytalem żeby to osiągnąc moja dieta musi być z bilansem ujemnym czy to prawda i czy bedą towarzyszyć temu spatki w obwodach w innych partiach mięśniowych jeśli tak to co robić by je zniwelować,ajeśli spadki są [...]

[...] najłatwiejsza partią do wytrenowania była klatka piersiowa i sprawiała mi najmniej problemów była największa.Teraz po powrocie do ćwiczeń i dużych zakwasach , po 4 dniach i następnych ćwiczeniach na tą partie nie czuje zakwasów ani by rosła,czy to może być zły czas na regeneracje? mięśnia lub przetrenowanie?, może porostu trzeba czasu

[...] zeby utrzymac zdobyta na saa mase ANKIETA wiek 30 lat Waga 94 Wzrost 184 staz treningowy 2 lata,Cel cyklu podtrzymani po saa,Stosowane juz wczesniej suplementy białko caly czas mega mass 40000 rózne rodzaje kreatyn,Ilosc dni wolnych od kreatyny 1 miesiac Informacje n atemat diety, bialko 3 g,wegl 4,5 tłuszc nie licze z góry dziekuje za [...]

Witam otóż mam spory problem. Kilka miesięcy temu pisałem o pomoc w odchudzaniu. Stosuję się do tego cały czas ale mój cel został tylko odrobinę osiągnięty. Mowiłem iż mam tkie małe "cycki" i lekko zarysowany kaloryfer. Teraz "cycki" lekko zmalały ale za to kaloryfer się uwydatnił bardzo i jest fajnie :). Jakie cwiczenia na klate mi polecacie. [...]

Witam na mojej szyji pojawily sie juz jakis czas temu plamki koloru rozowego, zauwazylem ze pojawiaja sie one tylko wtedy gdy temperatura ciala jest wysoka np. po jakis tam sporcie (bieganie,silownia) i tez pod cieplym prysznicem. Mogl by mi ktos powiedziec co to jest , jak sie tego pozbyc i dlaczego takie cos mi wyszlo? Pozdrawiam ZDJECIA: 1. [...]

[...] "moge coraz mniej"(chodzi o to ze np. trening na klatke i biceps który robilem 2tyg. temu z lekkościa ,teraz zaczyna mi sprawiać problemy) zauważyłem to już od jakiegoś czasu gdy idąc na siłownie mogłem brać na serie dokładnie ten sam cieżar co 2-3 lata temu (aktualnie mam 19 lat) Motywacje mam duża, trening odpowiednio ułożony czas na [...]

hej mam problem są wakacje, a w wakacje sie troche kijowo diete trzyma etc i mam takie pytanie, załóżmy, że wstaje "rano" o 12 albo o 11 przed południem i wtedy jem dopiero śniadanie to czuy przez ten czas co spałem "liczy się", że nie zjadłem dwóch czy trzech posiłków czy nie? tak wogóle to no ale sie pytam bo nie wiem sogi

Mam 22 lata. 179cm wzrostu, ważę 78 kg. Zapotrzebowanie kaloryczne 3500 kcal. B=3g/kg / T=1,6g/kg / WW=5,5g/kg Nie wiem czy nie mam czasami za dużo węgli (nie chciałbym, żeby mnie za bardzo podlało). Czy moja dieta jest dobra? W posiłkach gdzie jest pierś z kurczaka, będę co jakiś czas jadł na przemian z rybą. Nie za mało mam orzechów i [...]

Witam. Mam 16 lat Wzrost: 177cm Waga: 68kg Trenuje około 4/5 miesięcy Muay Thai 2/3 razy w tygodniu przez ten czas strasznie się zmieniłem. Lepsza kondycja spory spadek wagi. Przez zbliżające się wakacje pragnę wziąść się konkretnie za MuayThai. Więc pytanie jakie brać odżywki po/przed trenigiem. Przez wakacje napewno będe dużo więcej trenował [...]

[...] opisaną wątpliwością. Wiele źródeł, przykładowo znany WK twierdzi, że liczy się tylko bilans i makroskładniki z całego dnia. Wiadomo, na dłuższą metę można sobie ostro spieprzyć zdrowie, ale. Jeżeli raz na jakiś czas standardowe posiłki zastąpimy pizzą, browarem czy innym syfem, jeśli tylko będziemy na ujemnym bilansie - wciąż będziemy chudnąć?

[...] a jak wiadomo wapń blokuje przyswajanie zma. Na redukcji z dietą low-carb zalecane jest przyjmownie 1500mg dziennie czyli 500mg rano i 1000mg wieczorek. W jakim odstępie czasowym je brać wieczorem biorąc pod uwagę że głownie na kolację jem ser biały, który tez zawiera wapń. A może mogę brać ZMA popołudniu jakiś czas przed kolacją albo do [...]

[...] i jestem gotowy do cyklu, ale... na drodze stoją święta, a 4 tygodnie to dość mało na pełny cykl. W trakcie tych świąt na pewno będę miał tydzień przerwy od siłowni - w tych czas mógłbym ćwiczyć jedynie w domu, czyli pompki, drążek... Czy wg Was warto teraz zaczynać cykl kreatynowy? Po 4 tygodniach będzie tydzień przerwy od siłowni (brałbym [...]

Padł serwer w US na którym znajduje sie 'wiekszosc forum', na co Admin ma minimalny wpływ Miało działać do wczoraj wieczora, niestety nadal nie działa... Rozumiem że większość to irytuje więc możecie bez konsekwencji bluzgać w tym temacie Mateo też cały wku...rzony bo ostatnio cały czas coś sie piee..przy

[...] ujemny bilans kcal,a moj organizm potzebuje dajmy na to 3000kcal,a ja będe dostarzał przez chocby 6 miesiecy 3500kcal czyli nadwyzka o 500kcal ,to zgrubne np 10kg przez ten czas mimo ze jetsem ekto(bez cwiczen i uprawiania sportu)czy takie przytycie jest nie mozliwe jezeli jestem ekto,??? Zmieniony przez - SCORPION 9 w dniu 2008-08-02 19:41:33

[...] ~45-50km/h i 20 sekund na lajcie ~25km/h jest lepsze lub przynosi takie same efekty jak jazda 45-60minut ciągłym tempem? (na rowerku stacjonarnym) Pytam się bo nudzi mnie takie jeżdżenie 45-60min... jeżeli te interwały 10-15minut dają ten sam efekt lub są lepsze to wolę tak sobie jeździć ;) zaoszczędzę czas hehe. Proszę o odpowiedzi :) Pozdrawiam

[...] : 16 Waga : 65 Wzrost : 170/175 Cel treningowy : Rzeźba Staż treningowy na słowni : 3 tyg Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt oprócz modlitewnika Dieta : staram się jak mogę aczkolwiek nie zawsze mam czas. Przeciwskaznania medyczne : brak z góry dzięki.

[...] i chodzę ok. 2 tygodni. Potrzebuję opracowania swojego planu treningowego, a kompletnie nie wiem jak za to się zabrać. Mam 17 lat, 166cm wzrostu i ważę 59 kg. Przez cały czas, który chodzę na siłownię robiłem ćwiczenia, które doradzał mi kolega, ale w końcu trzeba się usamodzielnić. Prosiłbym o poradę, od czego zacząć , jak się zabrać do tego [...]

Cześć. Zaczynająć serie pod masę/siłę/rzeźbę bierzemy odrazu przykładowo 95%maksa przy (sile) i trzymamy cały czas ten sam ciężar przez np 3 serie? Czy zwiększamy sposobem rampy? I jak to się ma do treningów pod mase/siłę/rzeźbę bo napewno jest jakaś różnica ciężaru i zwiększania. Drugie pytanie. Robiąc Clustera po każdym 1 powtórzenia [...]

[...] trningu - Vitalmax mono + Carbo *po treningu 30min - Profi Whey Mass *przed snem - System Protein 80 I mam tylko jedno takie zastrzeżenie. Czy nie warto połączyć od razu po treningu mono razem z profi whey mass, zamiast z carbo? Niektórzy piszą że można bulka brać bezpośrednio po ćwiczeniach. Zaoszczędziłbym carbo na inny czas. Podpowiedzcie.