PO dośc długim czasie suchości przyszedł czas na pierwszy delikatny cykl, Wybór padł na Epi firmy Chapparal 120kps. Cykl: 4 tyg 20/30/30/40 ed W trakcie cyklu i tydzień przed CEL Cycle Assist + Animal Flex. - dorzucać do tego coś jeszcze? omega3? cynk? Po cyklu PCT: 6-bromo. Styknie, czy lepsze coś innego? np. CEL PCT Assist? A może trzeba [...]
W tym temacie wrzucamy próby wymyków odmyków. Super konkurs ma oczywiście super proste zasady: Zasada 1. (i ostatnia) Miejsce-internet i ten temat Czas od teraz do konca października 2015 Nagrody: w zależności od ilości uczestników czyli od 100 zł do 300 zł dla zwycięzcy-albo drazekm albo do podziału dla najlepszych uczestników. [...]
[...] np. po 8tygodniu czy po 9-ym,nic na siłę,ale każdy jest zobligowany do tego, aby zakończyć ten test tak jak się umawiamy (o czym niżej). Oczywiście życie jest brutalne,czasami komuś coś wypadnie: wyjazd,choroba (lepiej nie) lub inne rzeczy i jeśli takie coś się wydarzy to ta osoba zobowiązana jest do tego, aby napisać słowo wyjaśnienia. [...]
[...] rowerku stacjonarnym 70-100 minut od 3 do 5 razy w tygodniu (zalezy od roznych czynnikow) Ciezko trenuje na silowni 5 razy w tygodniu. Dieta wyglada w ten sposob (caly ten czas od swiat Bozego Narodzenia) sniadanie - pol kostki hudego twarogu z jogurtem drugie sniadanie pol torebki ryzu z kurczakiem piers obiad - (jesli przed treningiem ryz, [...]
[...] o odżywianie to z tym mam niestety duzy problem, pomimo że znam jakieś zasady zdrowego odżywiania to jakoś nie umiem ich zastosowac w praktyce :( Jeżeli ktos ma chwilę czasu i chęć podniesienia mnie na duchu i pomocy w odchudzaniu to będę nad wyraz wdzięczna. Pozdrawiam wszystkich borykających się z tym problememi nie tylko i życzę sobie i [...]
[...] sama piekę) Co jako deser :ostatnio nie kusi mnie za bardzo słodkie - kiedyś przed okresem musiałam zjeść coś słodkiego np, ciastko z cukierni, owoc, miód, daktyle, czasem gorzka czekolada Ograniczenia żywieniowe :brak Stan zdrowia:dobry, mam problemy z kolanami (chondromalacja I stopnia) czy regularnie miesiączkujesz: NIE,od lutego nie [...]
[...] ser twarogowy 80 14,96 3,76 2,8 104,88 RAZEM 33,7 29,8 4,3 420,0 woda 3000 CAŁY DZIEŃ 204,6 106,1 474,0 3480,1 Jednak dopracowałem ją bardziej 'pod siebie' - mianowicie czas spożywania posiłków trochę się różnił od tego co podałem wyżej i czasami bylem porostu 'głodny' (Rano jem owsiankę, pije ostrowie,(czasami przed wyjściem jem piersi z [...]
[...] kontaktować się indywidualnie. https://www.facebook.com/HiTecNutrition/photos/a.260409640670894.71040.223349804376878/1041486332563217/?type=3&theater Bądź cierpliwy czas oczekiwania na przesyłkę może się wydłużyć do 7 dni roboczych (w wyjątkowych sytuacjach dłużej). Koszt wysyłki 15 zł za jedną paczkę do 30kg / darmowa wysyłka za zakupy [...]
[...] 68....no i metabolizm padł bo teraz zrzucenie choćby kilograma to makabryczna walka...często kończąca się porazką:/ no a teraz pojawiła sie moja wielka szansa...jakiś czas temu byłam na przesłuchaniu do pewnego musicalu i okazało się ze mnie chcą...tylko dostałam warunek...12 kilo w dół...a czasu jak na lekarstwo...deadline w połowie [...]
[...] Zacznę od treningu fizycznego. Jestem szczupłą osobą (niżej podaje dokładne parametry), ale uwielbiam ćwiczyć i dobrze się czuć. Zwłaszcza teraz gdy są wakacje i mam na to czas. Ćwiczę regularnie od miesiąca. Wcześniej wyglądało to tak że przerwałam ćwiczenia z powodu wyjazdu do pracy ale wcześniej też ćwiczyłam. Wiek - 21 lat Waga - 55 kg Płeć [...]
[...] W zależności od źródła nazywana jest także teiną (gdy źródłem jest herbata), guaraniną (gdy pochodzi z guarany) i mateiną (gdy pochodzi z yerba mate). Kofeina może wydłużyć czas do wyczerpania, co pozwala na dłuższe ćwiczenia , wspomaga zwiększyć wydajności, może poprawić wytrzymałość oraz zmniejszyć odczuwany wysiłek. Tauryna - organiczny [...]
[...] kiepskie mimo zrzucenia 20 kg wagi. Zrobilem sobie test na poziom testosteronu i wyszlo 7nmol gdzie 8.70 to dolne widelki. Postanowilem ze zaczne podawac testosteron caly czas plus jakies delikatne cykle ze wzgledu odzyskania zapalu na trening silowy.Postanowilem na pierwszy cykl(cyklik) dac: (zaznaczam ze chce zaczac delikatnie zeby zobaczyc [...]
Witam mam 22 lata 195 wzrostu oraz 114kg wagi. Do czasów gimnazjum/liceum nigdy nie miałem problemów z wagą jak coś to zazwyczaj byłem chudzielcem. Jednak od technikum waga zaczęła systematycznie rosnąć ,jednak nieznacznie. 3 lata temu miałem 99kg i 20% tłuszczu (wynik z analizatora składu ciała) i wtedy waga delikatnie zahaczała o nadwagę. Teraz [...]
[...] a tren. mieć chociaż 1 dzień przerwy ( tren. wtor.-czwart.-sob. ). Jak pisałem staż niecałe 2 msc.Dietę staram się trzymać tzn.: od początku aż po dziś dzień gainer cały czas + kreatyna do tego staram się układać posiłki wysoko białkowo-węglowodanowe ( nie codziennie spełniam normę g/kg masy ( wg. tabelki ) , ale staram się trzymać zazwyczaj [...]
[...] takich jak choroba Alzheimera czy Parkinsona - ostrzegają amerykańscy naukowcy. Wyniki badań, o których informuje serwis naukowy "EurekAlert", potwierdzają też dotychczasowe przekonanie o szkodliwości wielokrotnego używania tej samej porcji oleju roślinnego do smażenia. Okazuje się bowiem, że za każdym razem gromadzą się w nim większe [...]
Jednak po ponad 2 miesiącach ćwiczenia planem 5x5 na siłę przyszedł czas na zmianę. Redukuję dalej. Ułożyłem plan FBW. Myślałem o 15-10-5, jednak odstawię póki co duże ciężary i małą ilość powtórzeń. Zakres powtórzeń jak na masę 12-10. Przerwy między seriami 60-90sec. Przysiad ze sztangą się dubluje. Wykroków nie lubię robić. Maszyn nie mam. [...]
[...] 3: Uginanie rąk na wyciągu 2 x 25-40 Pompki na poręczach (triceps) 2 x max *Pon.- Klatka lekko+ Wt.-Barki lekko+ Czw.-Plecy lekko+ Pt.- Same nogi Trzeci tydzień to czas na superserie wiązane. Wykonaj dwa ćwiczenia bicepsa po 6 serii z 6-8 ruchami. Zrób jeszcze dwie podobne superserie związane przy większej liczbie powtórzeń (patrz [...]
[...] 10kg,12,5kg,15kg,15kg wznosy na bok hantelek 10x8x8x6 12kg 12kg 12kg 12kg na linkach na tyl barków 10x8x8x6 To jest moj plan treningowy, staram sie go zmieniac co jakis czas jednak teraz aktualny jest taki, moim głównym problemem jest wzrost masy. Kupiłem około 15 karnetów na siłownie jak zaczynalem w 2009 roku wazylem 61kg, teraz waze 71kg [...]
Super Konkurs :" Nec Drazekm contra Plures ? "
